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インドネシアでのバドミントンの人気はもはや問題ではありません。当然のことながら、確かに、さまざまな国際的なスポーツイベントで、バドミントンはしばしば勝利を収め、インドネシアにメダルを提供するスポーツです。バドミントンスーパーシリーズのチャンピオンシップでも、インドネシアは、特に男子シングルス、男子ダブルス、混合ダブルスのセクターで、チャンピオンシップを盗むことがよくあります。

2018年のアジア大会で、インドネシアは男子シングルスとダブルスの2つの金メダルを獲得しました。ギャング、楽しい試合です！面白いことに加えて、バドミントンまたはバドミントンの利点の1つは、その健康上の利点です。テニスと同じように、バドミントンは筋肉を構築し、持久力をトレーニングするのに適したラケットスポーツです。このスポーツの利点を利用して身体的、精神的、社会的側面を改善したい場合は、Health Fitness Revolutionによって報告されているように、バドミントンをプレイすることの健康上の利点の説明を確認してください。

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物理的な利点

バドミントンをするときは、ボールを打つために動き、走り、力を発揮し続ける必要があります。研究によると、バドミントンをすることは1時間あたり450カロリーまで脂肪を燃やします。このような心血管活動は、あなたの全体的な身体的健康を維持することができます。

アスレチックソウルを向上させる

バドミントンは速い動きとスピードの増加を必要とします、それはまたあなたの反射神経を改善します。さらに、バドミントンをプレーする際には知性も必要です。なぜなら、プレーヤーはボールを打つときに相手を裏切る方法を知っている必要があるからです。

筋力を高める

バドミントンをすることで、大腿四頭筋、腰、ふくらはぎ、膝腱の筋力を高めることができます。さらに、この運動は腕と背中の筋肉の強度も高めます。

心理的メリット

バドミントンは全体的な体の健康を改善するので、ストレスや不安を和らげるのにも役立ちます。運動は、脳内の「快楽」ホルモンであるエンドルフィンを増加させます。この運動は、気分と睡眠の質を改善することも示されています。

社会的関係を改善する

バドミントンをするときは、少なくとも1人の対戦相手が必要です。ただし、2対2のダブルスをプレイすることもできます。もちろん、このスポーツでは、選手同士の社会的関係が必要です。したがって、バドミントンでの社会的相互作用はあなたの気分と前向きな気持ちを改善することができます。バドミントンコミュニティに参加すると、社会的交流も高まります。

多くの病気のリスクを下げる

ほとんどの種類のスポーツと同様に、バドミントンは高血圧、糖尿病、肥満などのさまざまな健康問題のリスクを減らすこともできます。バドミントンをすることは血圧を下げ、薬の中毒性の影響を防ぐ化学物質を生成します。

糖尿病では、バドミントンは肝臓による糖の生成を減らすことができるので、血糖値を下げることができます。実際、糖尿病予防プログラムの調査によると、バドミントンを含む多くのスポーツが糖尿病のリスクを最大58％低下させました。

さらに、バドミントンをすることはまた、トリグリセリドレベルを下げ、体内の善玉コレステロールレベルを上げることによって冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができます。

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柔軟性を高める

動かせば動かすほど、体は柔軟になります。さらに、バドミントンなどのスポーツでは、速く動き続ける必要があります。バドミントンは柔軟性を高めるだけでなく、筋持久力も高めることができます。

体重が減る

バドミントンをすることはまた脂肪を燃やし、新陳代謝をスピードアップするので体重を制御するのを助けることができます。適切な食事療法と組み合わせると、最適な減量を達成できます。

上記のように、バドミントンを1時間だけプレイすると、480カロリー（すべてのスポーツの中で最も高いカロリー燃焼）を消費できます。バドミントンを日常的にすると、月に最大4kgの体重が減る可能性があります。

バドミントンは、体のすべての筋肉を利用しなければならないため、確かに非常に疲れるスポーツです。でも、疲れてもバドミントンをした後はメリットを実感できます。

モビリティを向上させる

年をとるほど、移動が制限されます。しかし、さまざまな健康問題を防ぐためには、常に活動的であることが重要です。毎日移動することがめったにない場合は、移動性を維持するために、少なくとも週に1回、数時間バドミントンをする時間を取っておくようにしてください。

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健康を改善すると考えられている多くのラケットスポーツの中で、バドミントンは人気のある選択肢です。バドミントンの利点は、有酸素運動やその他の心臓血管活動と同じです。また、バドミントンをするのにも時間がかかりません。だから、バドミントンはあなたの暇な時間にあなたの選択のスポーツになることができます！ （UH / AY）