献血時に避けるべき食品-Guesehat
人が重傷を負って大量の血液を失う、大手術を受けようとしている、または重度の貧血である場合、輸血は命を救うために取らなければならない行動の1つです。献血は世界中で何百万人もの命を救ってきました。
健康な人に献血することは安全な行為であり、人道的使命を担っています。衰弱や貧血などの献血者が感じる副作用は一時的なものです。これは、体が継続的に血液を生成するためです。この副作用を回避するために、献血者は献血する前に特定の食べ物や飲み物を摂取することができます。
献血者に推奨される摂取量は何ですか？さて、毎年9月17日に記念されるインドネシア赤十字デーの文脈では、以下の情報は、献血をしたい人にとって役立つかもしれません。 ヘルスライン!
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献血の前にこれを飲んで食べる
1.ホワイトウォーター
献血をしている場合は、献血の前後にコップ2杯以上の水を飲むことが重要です。これは、血液の約半分が水でできているためです。だから、水分補給を忘れないでくださいね
2.鉄の食料源
献血すると鉄分が失われます。したがって、献血する前に鉄分の摂取量を増やしてください。鉄分不足による倦怠感やめまいの症状を避けるため。
なぜ献血者にとって鉄が重要なのですか？なぜなら、鉄はあなたの体がヘモグロビンを作るために使用する必須ミネラルであり、ヘモグロビンはあなたの肺からあなたの体の残りの部分に酸素を運ぶ責任がある血液成分です。
食品に含まれる鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘムは、魚、鶏肉、赤身の肉などの動物性食品に含まれる鉄です。非ヘムは植物から来る鉄ですが。一般的に、ヘム鉄は吸収されやすいので、鉄のレベルを上げるとより効果的です。人体は最大30％のヘム鉄と2-10％の非ヘム鉄しか吸収できません。
ヘム鉄が豊富な食品は次のとおりです。
- 牛肉、子羊肉、ハム、豚肉、子牛肉、乾燥牛肉などの肉。
- 鶏肉や七面鳥などの鶏肉製品。
- マグロ、エビ、アサリ、ハドック、サバなどの魚介類。
- 牛レバー、鶏レバーなど。
非ヘム鉄が豊富な食品には、次のものが含まれます。
- ほうれん草、サツマイモ、エンドウ豆、ブロッコリー、ひも豆、ビートグリーン、タンポポグリーン、カラシナ、ケールなどの野菜。
- 白パン、全粒粉パン、パスタ、オーツ麦、ふすま、コーンフラワー、オーツ麦、米などのパンと炭水化物源。
- イチゴ、スイカ、存在理由、ナツメヤシ、イチジク、プラム、クランベリー、ドライアプリコット、ピーチなどの果物。
- ナッツ。
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ビタミンC
なぜビタミンC？ビタミンCはあなたの体が野菜や果物から鉄をよりよく吸収するのを助けることができるからです。オレンジ、キウイフルーツ、パパイヤ、パイナップル、グアバなど、通常は酸味のある果物から摂取できるビタミンCの供給源。
これらの食品を避けてください！
特定の食べ物や飲み物は、血液に悪影響を与える可能性があります。たとえば、アルコール。アルコール飲料は脱水症状を引き起こす可能性があります。献血の前後24時間は飲酒を避けてください。では、献血スケジュールの前日にすでにアルコール飲料を飲んでいるとしたらどうでしょうか。たくさんの水を飲むことによって、この状態を補うようにしてください。
フライドポテトやアイスクリームなどの高脂肪食品も、献血が完了するまで延期する必要があります。脂肪分の多い食べ物は、献血したいときに実行される検査に影響を与える可能性があります。ですから、自分の健康状態を献血に適さないものとして分類したくない場合は、前に脂肪分の多い食べ物を食べるのをやめてくださいね。
すでに説明したように、鉄分を含む食品は献血する前に摂取することを強くお勧めします。この鉄の吸収が最適に行われるために、特定の食べ物や飲み物を避けることはあなたの体の鉄を吸収する能力に影響を与える可能性があります。その中には、コーヒーと紅茶、ミルク、チーズ、ヨーグルトなどのカルシウムを多く含む食品、赤ワイン、チョコレートなどがあります。
寄付する前に抗凝血剤を服用しないでください
献血を希望する場合は、予定されている献血の少なくとも48時間前に、アスピリンなどの抗凝血薬が体にないことを確認してください。
推奨食品を避けたり食べたりすることに加えて、あなたが健康な状態にあり、特定の感染症に苦しんでいないことを確認してください。寄付が完了すると、血糖値を安定させ、体液の量を回復するのに役立つスナックとソフトドリンクが提供されますので、ご安心ください。初めて献血者になる準備はできましたか？ （年度/米国）
