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母乳は、ママがあなたの子供に与える最高の栄養です。その理由は、母乳には粉ミルクに含まれていない抗体が含まれているためです。母乳に吸収される栄養素は、母親が消費する食物から得られます。しかし、母乳育児をしている母親はシーフードを食べてはいけないという声明がいくつかあります。何故ですか？

実際、シーフードはオメガ3脂肪とタンパク質の天然源です。しかし、通常、シーフードには水銀が含まれており、母乳に吸収されて子供にとって危険な場合があります。シーフードの水銀含有量に加えて、シーフードはあなたの母乳を魚臭くするだろうと言ういくつかの神話があります。もちろん、これは真実ではありません、ママ！

母乳育児中の母親は、さまざまな食事をすることで、母乳の質を向上させるためのバランスの取れた栄養のニーズを満たす必要があります。それでも、授乳中に避けるべき食品がいくつかあります。シーフードはその一つだと思いますか？

いくつかの情報源から引用されているように、シーフードを食べる母乳育児中の母親は健康上の問題のリスクがあります。によって実施された研究 ハーバード公衆衛生学校 水銀への暴露は子供の脳に永久的な損傷を引き起こす可能性があると述べています。起こりうる可能性は、スピーチの発達とリトルワンの歩行の遅れです。

しかし、すべての種類の海がリスクを高めるわけではありません。脂肪に高レベルの水銀と金属が含まれていると考えられているシーフードの種類はごくわずかです。

1.サメ

インドネシアの人々はめったにサメを食べません。サメは出会ったどんな魚でも食べることができ、これが彼らの肉に水銀の蓄積を引き起こします。高レベルの水銀に加えて、サメは保護されている魚の一種でもあり、消費されるべきではありません。

2.サバ王

この鯖は、新鮮な魚や缶詰のパッケージの形でスーパーマーケットで簡単に見つけることができます。サバはまた、水銀含有量が体を中毒する危険性がある海産魚の1つです。特に母乳に吸収されて子供に与えられたとき。

3、生のホタテとカキ

貝は海に生息し、近くにあるものは何でも餌として吸収します。これにより、貝やカキ、水銀やバクテリアの影響を受けやすい海洋動物ができます。

安全に食べられるシーフード

シーフードには水銀が含まれているので、すべてのシーフードを食べることができないという意味ではありません。これらの種類のシーフードのいくつかは、あなたがあなたの小さな子供の成長と発達のために魚からの栄養素も満たさなければならないので、消費することができます。

シーフードに含まれるオメガ3、タンパク質、ビタミンDの含有量は、子供たちの成長と発達に非常に必要です。オメガ3は、脳の発達と小さな心臓の健康の維持にとって非常に重要です。さらに、アンチョビのカルシウム含有量はあなたの小さな人の骨の発達に非常に必要です、あなたは知っています！それだけでなく、魚の脂肪は肉に比べて低いです。したがって、魚は低脂肪タンパク質の供給源として使用できます。

ママは週に8〜12オンスの魚を食べることをお勧めします。ママはそれを分割することができます、毎週最大2人前。カタクチイワシ、サーモン、エビ、カニ、マグロ、イカなどがおすすめのシーフードです。お母さん、あなたが食べるシーフードの鮮度と清潔さの質に目を光らせてください！あなたがまだ母乳のために最高の栄養を手に入れて、健康上のリスクを避けることができるように！ （何Y）