子供のための豆乳の利点|私は健康です

子供が年をとるにつれて、彼らの栄養は母乳から得られるだけではありません。そのため、生後6か月以降、母乳育児のための補完的な飲食物(MPASI)が必要であり、その1つが牛乳です。

残念ながら、すべての子供が牛乳を簡単に受け入れて消費できるわけではありません。それらのいくつかは乳糖不耐症です。これがあなたの子供に起こった場合、彼に豆乳を与えることが最良の選択肢かもしれません。それで、子供にとって豆乳の利点は何ですか?他の種類のミルクと同じくらい良いですか?

豆乳とは?

豆乳は、大豆から作られた高タンパクの植物ベースの飲み物です。製造工程は、大豆を浸し、粉砕し、次に煮沸し、ろ過してクリーミーな白い液体を生成することから始まります。

豆乳には、チアミン、葉酸、リボフラビン、ビタミンD、E、Kなどの多くのビタミンが含まれています。豆乳は脂肪が少なく、コレステロールがなく、ナトリウムが少ないです。実際、豆乳には乳糖が含まれていないため、乳糖不耐症の子供には安全です。

子供のための豆乳の利点

豆乳は、乳糖不耐症または全牛乳にアレルギーのある1歳以上の子供に適しています。豆乳には、タンパク質、鉄分、そして子供の発育をサポートするさまざまな重要なビタミンが豊富に含まれています。

豆乳は脂肪も少なく、子供の理想的な体重を維持するのに役立ちます。この利点は、後年の心臓の問題や肥満のリスクを下げるのに非常に役立ちます。豆乳の繊維含有量が高いことは、赤ちゃんが腸の問題や下痢を避けるのにも役立ちます。

赤ちゃんがガラクトース血症(体がブドウ糖を分解できない遺伝性疾患)で生まれた場合、豆乳を与えることが解決策になる可能性があります。さらに、強化豆乳を飲むことで、カルシウムを十分に摂取することができます。これは、強化豆乳にカルシウムの吸収を助けるビタミンDが含まれているためです。

豆乳と牛乳のどちらがいいですか?

豆乳には、牛乳にはない特定の利点があります。豆乳は牛乳よりも脂肪と砂糖がはるかに少ないです。豆乳もコレステロールを含みません。さらに、豆乳は牛乳と比較して、鉄分と繊維が豊富に含まれています。

一方で、牛乳があなたの子供に利益をもたらさないという意味ではありません。牛乳には、ビタミンAやB12など、豆乳からは得られない特定の利点もあります。さらに、どちらのタイプのミルクもカルシウム含有量は同じですが、豆乳には、体内のカルシウム吸収を減らすことができる天然化合物であるフィチン酸塩が含まれていることがわかります。この場合、牛乳には含まれていないため、牛乳のカルシウム含有量は体に吸収されやすくなります。

牛乳には、子供の成長をサポートするために体が必要とする優れた脂肪も含まれています。実際、牛乳のタンパク質含有量は実際には豆乳よりわずかに多いです。それでも、豆乳はタンパク質の優れた供給源でもあるため、牛乳の代わりに使用できます。

子供に豆乳を与えることは、カルシウム含有量の高い他の食品の摂取を伴うべきです。これは、豆乳が提供するカルシウムが少量であるためです。

子供に豆乳を与えるためのヒント

あなたの子供がまだ最適な栄養摂取量を得ることができるように、あなたが次のヒントで豆乳を提供することを確認してください:

1.カルシウム摂取量に注意してください

カルシウムは、子供の強い骨や歯の発達に不可欠です。残念ながら、豆乳にはカルシウムがほとんど含まれていません。したがって、子供たちのカルシウムの必要性が満たされることを確実にするために、カルシウムが豊富な他の種類の食品を子供たちに与えてください。

2.代替ではなく、追加の摂取量として豆乳を使用します

乳糖不耐症でない限り、子供に豆乳を与えるだけでなく、母乳や牛乳に加えて豆乳を使用してください。この方法は、子供たちが最適な栄養ニーズを確実に得ることができます。

3.少しずつ与える

あなたの子供が豆乳にアレルギーを持っていないことを確認するために、ゆっくりと少しずつそれを与えてから、副作用に注意を払ってください。お子様にアレルギーの兆候が見られる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

豆乳は、乳糖不耐症の子供にとって正しい選択です。それでも、カルシウム含有量が少ないため、栄養上のニーズを満たすために他の食品の摂取を考慮する必要があるかもしれません。 (バッグ)

リファレンス

子育ての最初の叫び。 「赤ちゃんのための豆乳–利点と副作用」。