果物を食べるのに最適な時期|私は健康です

健康なギャングは夕食後にヨーグルトと一緒にイチゴを食べるのが好きですか?それとも朝にメロンをミルクと一緒に食べますか?しかし、本当に、私たちは何らかの方法で果物を食べることを許可されていますか?果物を食べるのに最適な時期はいつですか?

果物をよく食べるだけで十分健康ですか?それとも果物を食べる良い方法はありますか?ご飯を食べてから果物を食べてもいいですか?これらの質問に答えるための完全な説明があります!

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果物を食べるのに最適な時期はいつですか?

果物を食べるのに最適な時期はいつですか?専門家によると、果物を食べるのに最適な時期は、目覚めた後、コップ一杯の水を飲んだ後の朝です。果物が適切に消化されない可能性があるため、大量の食事の直後に果物を食べることはお勧めしません。その結果、栄養素も体に適切に吸収されません。

その後、果物を食べてから少なくとも1時間後に、朝食をとることができます。早く起きるのが好きなタイプでない場合は、昼食の約10〜15分前または昼食の1時間後に果物を食べることができます。重要なのは、果物をスナックとして食べるために、大量の食事の少なくとも30分後に取っておかなければなりません。

午後は果物も食べられます。午後のおやつとして果物を食べるのに推奨される時間は午後3時から4時頃です。これはあなたの体にあなたが食べる果物を消化するのに十分な時間を与えることができます、夕食の時間の前に。次に、特にダイエット中の場合は、食べる約10〜15分前にもう少し果物を食べることができます。

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では、運動中に果物を食べられますか?一部の人々によると、運動前に良い果物が消費されました。ほとんどの果物には砂糖と炭水化物が含まれているため、果物はあなたに追加のエネルギーを与えることができます。

糖尿病や胃酸逆流症などの消化器系の問題を抱えている人にとって、果物を食べるもう1つの理想的な時間は、食べる前の1時間、または食べた後の2時間です。その理由は、糖尿病は消化器系の問題の症状を伴うこともあるからです。

果物には重要なビタミンやミネラルが含まれています。カリウムを含む果物を食べると、運動中の電解質バランスに影響を与える可能性があります。推奨事項として、運動前に食べるのに良い果物はマンゴーとバナナです。

果物は運動後の摂取にも適しています。さわやかなことに加えて、果物は運動後に失われたエネルギーを回復することができます。また、運動後にカリウムを含む果物を食べるのも良いです。その理由は、カリウムは電解質のバランスに良く、運動後の筋肉の回復過程にも良いからです。

夜、就寝直前に果物を食べることは避けてください。その理由は、果物の糖度があなたを目覚めさせ続けることができるからです。では、果物を他の食べ物と混ぜることはできますか?胃酸の逆流や胃のむかつきなどの消化器系の問題がない限り、フルーツをヨーグルトや塩と混ぜることができます。

パイナップル、オレンジ、メロン、ザクロなどの果物をお気に入りのサラダと混ぜることもできます。それに加えて、果物を混ぜることもできます ベリー シリアル付き。 (UH)

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ソース:

インドの時代。果物を食べる正しい方法。 2017年5月。

レイベギラ。健康上の利点(ポジティブ+ネガティブ)のために果物を食べるのに最適な時期。 2018年4月。


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