幼児のバランスの取れた栄養ニーズ

5歳未満の子供や幼児がいる場合は特に注意が必要です。 1〜5歳は、子供の黄金時代または黄金時代です。そのために、お子さんの5歳の黄金時代に頑張ってください。子供の黄金時代をサポートするために注意することが重要なことの1つは、バランスの取れた栄養の必要性です。あなたは毎日子供たちの栄養ニーズを維持することができなければなりません。もちろん、これは簡単ではありません。時々、あなたは子供の栄養に会うときに特定の問題を見つけるでしょう。

子供を養うときの一般的な問題は何ですか?

  1. 食べ物の拒否、食べるのが難しい、ほんの少しの食べ物を食べたいだけで、しばしば食べ物を選びます(ピッキーイーター)。
  2. 食事の時間に近いおやつを食べる習慣は、食欲を減らす可能性があります。
  3. 多くの場合、フルーツジュースやソフトドリンクを飲むと、胃が膨満しやすくなり、重いものを食べたいという欲求が失われます。
  4. 子供たちは、スナック、キャンディー、ビスケットなどの甘くて塩辛いスナックを食べることにもっと興味を持っています。

この問題は、幼児を持つほとんどの母親がほとんど経験しています。それらを克服するために、いくつかの方法も定期的かつ辛抱強く行う必要があります。食べるのが難しい子供たちの問題を克服するためにあなたができる方法は次のとおりです。

  1. 幼い頃から、少なくとも夕食をとっているときは、子供たちがいつも家族と一緒に食事をするように模範を示す必要があります。一緒に夕食をとると同時に、お子さんにいろいろな食べ物を紹介することができます。食べ物の新しいバリエーションを試し続け、子供が食べ物を拒否したときは辛抱強く待ってください。時々、あなたの子供が彼の食事を終えることができるとき、合理的な賞賛を与えてください。また、一緒に食事をするときも快適な雰囲気を作ります。
  2. あなたの子供が食物消費を制限するのが好きであるならば、あなたは少量であるが頻繁に食物を提供するべきです。また、子供が直接食べることができる小片の形で食べ物を与えます。
  3. 母親であることは創造的である必要があります。あなたはあなたの子供にとって興味深い食べ物を提供することができなければなりません。若くて柔らかい野菜、色とりどりで甘い果物の選択、柔らかくて噛みやすいまで肉を調理するなど、食品成分の選択も考慮する必要があります。
  4. おやつも子供に与えることが重要です。健康的でありながら子供たちに好まれるおやつを選びましょう。箱入りのミルク、フルーツスライス、プリン、シリアル、トースト、またはヨーグルトを与えることができます。また、このおやつを与えることは、子供の食欲を減らさないように、子供の食事時間に近づかないことを忘れないでください。
  5. 子供たちが友達と遊んだり、自転車で遊んだり、走ったりするなどの身体活動をする機会を提供します。身体活動は、子供の食欲を高めるのに非常に役立ちます。

適切な食物の摂取は、子供の栄養ニーズの充足に大きく影響します。 Kompashelthからの報告によると、3J、つまり種類、量、食事のスケジュールに注意を払うことで、子供の毎日の給餌を管理できます。

食品の種類

1日で、さまざまな食品グループのバリエーションを与える必要があります。

  1. 主食:子供たちのエネルギー源として機能します。
  2. 動物および野菜由来のおかず:ビルディングブロック、抗体、および免疫として機能します。
  3. 野菜と果物:ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な規制物質および保護物質として機能します。
  4. ミルクはタンパク質とカルシウムが豊富です:骨と歯の成長を助けるのに役立ちます。
  5. 十分な水分摂取量。

食物消費量

タイプに加えて、あなたは子供たちの食物消費量にも注意を払う必要があります。食べ物の量は実際には子供のニーズに依存します。子供の活動が非常に密集している場合は、食物の量も適切でなければなりません。

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フードスケジュールの適用

すべての子供は幼い頃から世話をしなければなりません。通常、これはまた働く母親では無視されます。そのために、見やすい場所に貼り付けた紙に子供の給餌スケジュールを書いてください。これは、小児科医がいつでもそれを見ることができ、あなたが設定したスケジュールに従ってそれを与えることを忘れないようにするためです。子供たちが主食に1日3回、おやつに2〜3回食べるようにスケジュールを立てます。子供が空腹を感じて食べ物を欲しがるとき、まだ遅れがあるように、子供の胃を満たし続けないでください。お子様が飽きにくいように、また幼い頃から色々な食べ物を紹介するために、提供されるフードメニューは常に毎週変更する必要があります。 1日で作成できる食事のスケジュールとフードメニューの例を次に示します。

07.00:朝食:揚げ米と卵のオムレツ10.00:朝のおやつ:ミルク1杯12.00:昼食:ご飯、野菜スープ、醤油入りチキン15.00:午後のおやつ:スライスした果物とプリン18.00:夕食:ご飯、キャップケイと小麦粉で揚げたエビ20.00:イブニングスナック:ミルク1杯

子供の栄養ニーズ

子供の栄養ニーズは年齢ごとに異なります。そのためには、子供たちの成長が最適になるように、年齢やエネルギー需要に応じて子供たちの栄養ニーズに注意を払う必要があります。幼児または1〜3歳の場合、平均エネルギー要件は1,000 kcal /日ですが、4〜6歳の場合は1,550 kcal /日です。基本的に、あなたは子供のバランスの取れた食事を調整することができなければなりません。お子様の栄養ニーズを満たすために、フードメニューの選択、基本的な食材、給餌のタイミングに注意してください。さらに、油分が多すぎたり、塩分が多く含まれている食品や砂糖を減らす必要があります。


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