自宅でリラックスするための7つの簡単なステップ

疲れた一日の後、 一日の時間 私が本当に楽しみにしているのは、部屋に入って自分のために時間を過ごすことです。大学の活動の後、多くの人々と交流し、ジャカルタで交通渋滞に直面した後、私はしばしば感じます 圧倒する と疲れた。 最後に、忙しい日々の後に、すべての疲労と負担から心を解放することができる自分自身のための儀式も作りました。 それは私たちにとって非常に重要だと思います 静かな時間を過ごすために 毎日の活動の後にあなた自身のために。この時間を使って、心を和らげ、緊張した体をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。 最大限のリラクゼーションを得るために、スパで高額な料金を支払う必要はありません。疲れた一日の後にあなたの体と心をリラックスさせるために自宅でいくつかのリラックスした方法があります.

快適な服を着てください

始めるために私が取った最初のステップ 静かな時間 着心地の良い服に着替えることです。ジーンズやシャツは狭すぎて制限があります。 着替えはまた、あなたが日常の仕事から離れようとしていることをあなたの体に知らせ、最終的にリラックスすることができます。 私の究極の快適なワードローブの選択 ルーズなTシャツとスリープショーツです。 外で雨が降っていて、少し体を温めたいときは、普段は靴下を履いて暖かさをプラスしています。

アロマテラピーキャンドルに火をつける

知ってますか その香りはストレスや否定的な考えを減らすことができますか?リラクゼーションの儀式にアロマテラピーキャンドルを取り入れましょう。アロマテラピーキャンドルの香りは、心と体を落ち着かせる効果があります。 あなたの好みやニーズに応じて選択するフレグランスの多くの選択肢。体が疲れた場合は、シナモン(シナモン)とサンダルウッド(サンダルウッド)の香りがするアロマセラピーキャンドルを選んでみてください。 心と体をリフレッシュしたいなら、香りを選んでみてください 新鮮な レモンやグレープフルーツのように。私のお気に入りの香りはバニラとホワイトムスクです。 慰め 。通常、ろうそくに20〜30分ほど火をつけてから、火を消します。ろうそくを消すときは寝室の窓が開いていることを確認してください。そうすれば、芯から煙を吸い込まないようになります。その後、通常は液体状態のワックスを部屋に落ち着かせ、香りが部屋を満たすようにします。

リラックスできる音楽をかける

日常の活動に音楽を取り入れるようにアドバイスすることがよくあります。事実、音楽は私たちの気分を設定することができ、音楽の正しい選択で、私たちは心をリラックスさせることができます。多くの人が余暇にクラシック音楽やアコースティック音楽を提案していますが、 そして私は同意します . しかし、私はまた、誰もが彼らを落ち着かせることができる彼ら自身の音楽の好みを持っていると信じています。歌を聞くと安心します バロックポップ また ドリームポップ ラナデルレイや銀行のように。 でも時々、リラックスするときにエド・シーランの話を聞くこともあります。したがって、ヒップホップ、クラシック、またはロックが心をリラックスさせることができる場合は、自宅でのリラクゼーションルーチンにそれを組み込んでみてください。

自分を甘やかす

フェイスマスクやマニキュアを使う時間がない場合、または ポアパック 大学やオフィスに行く前に、 今がその時だ . このリラクゼーションタイムを使う 美容ルーチンのために 朝はできませんでした。皮切りに フェイスクレンザー洗顔 ほこりや汚れの表面をきれいにします。 さらに、着たまま横になることもできます マスク またはお風呂に入る。次のようなさまざまな機能を備えたフェイスマスクを保持することを強くお勧めします 保湿 明るくする 当日のニーズに合わせてご利用いただけます。 1〜2時間を費やす 美容ルーチン 自分を甘やかし、過ぎ去った忙しさから心を解放します。

お茶を飲むこと

コップ一杯のお茶で直せないものは何ですか? 熱いお茶と一緒に、 あなたはすべてのストレスと考えを手放すことができます。お茶の香り、味、温かさは、長い一日の後に楽しむのに最適です。お茶のカフェイン含有量はコーヒーよりもはるかに少ないので、よりリラックスするのに役立ちます。 よりリラックスした効果を得るために、カモミールなどのハーブティーを選択してください。お湯を温めたり、茶葉をブレンドしたりするなど、お茶を淹れる過程を始めること自体が、リラックスの過程になり得ると感じています。

仕事から離れることができる活動をする

の他に 美容ルーチン 上で述べたように、あなたが楽しんで、仕事からあなたの心を取り除くことができる活動を選んでください。 私が普段最初にすること 電子メール、資料記事の閲覧、ニュースなどの作業に関連するコンピューターのウィンドウとブラウザータブを閉じています。テレビを見たり、本を読んだり、書いたり、裁縫をしたりするなど、あなたを幸せにする趣味は何でもしてください。 重すぎる映画やテレビ番組には近づかないようにしてください。脳を使って一日中考えているので、ただリラックスして 楽しませて 。通常、私は次のようなシットコムのテレビ番組を選びます 友達 また ママと恋に落ちるまで 、およびジャンル別のライトフィルム ラブコメ 。しかし、私がリラックスするためによくする活動は、本を読んだり、詩を書いたりすることです。私はこの本を強くお勧めします 雨の日の物語 ナエラ・アリこの本は短編小説と軽い詩を含んでいます。気を散らすためにできるユニークなアクティビティは他にもたくさんあります。この時間枠を使用して、勉強や仕事をしているときに時間がなかったことを実行します。

横になって息を吸う

上記の準備と作業を行った後、ベッドに横になってみてください(ソファや床も大丈夫です、 それがあなたが好むものなら )そして、脚や腕を含む体のすべての部分をリラックスさせます。 しばらく目を閉じて、心を清めてみてください。息を吸って、深呼吸して、息を吐きます。些細なことのように聞こえるかもしれませんが、体をリラックスさせるのに役立つと思います。 眠りにつくまでこれを行うか、上記のアクティビティを繰り返すことができます。あなたが欲しいものならなんでも、 それはあなたの時間だから 。これらは、自宅でのリラクゼーションのヒントのためのいくつかのステップです。都会での生活は大変で、ストレスを感じ、仕事は無限大です。 だから、自分のために時間を過ごしてみませんか? これらのことは、毎晩、週に3回だけ、または週末にのみ行うことができますが、少なくとも週に1回はこれを行うことを強くお勧めします。 君はどうでしょう? 家に帰ったときに従うべきあなた自身のリラクゼーションルーチンはありますか?共有する コメントボックス はい以下!


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