妊娠中の便秘を予防および克服するためのヒント-GueSehat.com

妊娠中に経験した不快なことの1つは、便秘または便秘でした。確かに、私は妊娠する前でさえ、しばしば便秘を経験した人々の中にいました。しかし、妊娠中は便秘の頻度が妊娠前よりも頻繁になるようです。

妊娠中または妊娠したことのある母親もこれを経験しますか?もしそうなら、私たちはママを心配する必要がないことがわかります。妊娠中の便秘は非常に一般的です。妊娠中の女性の人口の半分は、妊娠中に便秘を経験すると推定されています。便秘自体は、通常よりも頻度が低い排便の頻度、または糞便の通過が困難であると定義されています。

妊娠中の便秘の原因

妊娠中の女性にはいくつかの解剖学的および生理学的変化があるため、便秘になりやすいです。 1つ目は、妊娠中のホルモンであるプロゲステロンのレベルの上昇です。

これにより、 腸通過時間 別名、肛門に行く前に糞便が腸に留まる時間の長さ。体自体の解剖学的構造に関しては、妊娠が大きくなると、子宮のサイズが大きくなると、肛門への糞便の移動速度が遅くなる可能性があります。

次のことは、妊娠中の腸でのより多くの水分の吸収です。これにより、糞便の塊が乾燥し、排泄が困難になります。妊娠中に摂取したビタミンやサプリメントも、鉄やカルシウムなどの便秘の一因となる可能性があります。

妊娠中の便秘を防ぐ

妊娠中に便秘を引き起こす要因のほとんどは避けられないので、予防はこの問題を避けるための主な鍵です。食物繊維の多い食べ物を食べるのも一つの方法です。繊維は、果物、野菜、穀物やパンの全粒穀物から得ることができます。推奨される食物繊維の摂取量は、1日あたり25〜30グラムです。

繊維に加えて、十分な量の水分を摂取することも強くお勧めします。脱水症状を避けることに加えて、私たちが消費する繊維を適切に消化できるように、適切な水分摂取も必要です。

食物繊維や水分の摂取が十分であるのに便秘が続く場合は、まだあまり動いて​​いないことが原因である可能性があります。うん、妊娠中はまだ身体活動が必要です。その1つは便秘を防ぐことです。選択できる運動の種類には、週に3回、それぞれ20〜30分のウォーキングと水泳が含まれます。

妊娠中の便秘の克服

すでに便秘になっていると、きっとあなたの生活の質が損なわれます。食物繊維と水分の摂取量を満たしても効果がない場合は、排便に役立つ下剤や薬がいくつかあります。

ドキュセートナトリウム、ラクツロース、またはビサコジルを含む下剤は、実際には妊娠中に非常に安全に使用できます。ただし、その消費は可能な限り短い時間で行われるべきであることに注意する必要があります。したがって、排便をするためにこれらの薬に依存することは正当化されません。

もちろん、定期的な排便にとって最も重要で難しいことではありませんが、繊維、水分摂取量を維持し、常に運動することです。ほとんどの下剤は医師の処方箋なしで店頭で購入できますが、妊娠中に使用する場合は、医師の指示に従う必要があります、ママ。

便秘、便秘、または困難な排便は快適ではありません。しかし、実際には、この問題は妊娠中に非常に頻繁に発生します。妊娠中の食物繊維と水分の摂取を維持することで、便秘が気になるのを防ぐことができます。お母さん、下剤を服用したい場合は、まず医師に相談することを忘れないでください。健康的なご挨拶!

リファレンス:

トロティエ、エレバラ、ボッツォ。 妊娠中の便秘の治療。 2012年:カナダの家族医師ジャーナル

ameriganpregnancy.org


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