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3月の第2週ごとに、世界腎臓の日または 世界腎臓の日。 腎臓は体の重要な器官の1つです。腎臓は、体中を循環する血液をろ過する働きをします。血液が腎臓に入ると、腎臓は、体が必要としなくなった代謝産物をろ過し、尿から排泄します。

腎臓はまた、体がまだ必要としている電解質を血液循環に戻し、不要になった電解質を取り除くことによって、体内の電解質バランスを維持する役割を果たします。

腎臓が損傷している場合、血液をろ過する腎臓の働きは確かに中断されます。この障害は、体から除去されるべき物質を処分することができず、代わりに体細胞に対して「有毒」になるでしょう。体内の電解質のバランスが崩れることもあります。

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腎臓の健康を維持する方法

慢性腎不全、腎結石、腎がんなどの腎疾患は非感染性疾患です。非感染性疾患）これは世界で最大8億5000万人に影響を及ぼします。インドネシアだけでも、インドネシア共和国保健省が実施した2018年の基礎健康調査のデータによると、インドネシアの1000人中4人が慢性腎臓病と診断されています。

病院の職員として、私は腎臓病の患者をよく見かけます。一部の患者は、定期的な透析または透析を受ける必要さえあります。腎臓移植を受けた患者もいます。

世界腎臓デーの記念は、腎臓病に対する世界の認識を高め、腎臓の健康を維持することの重要性についての世界の理解を高めるために行われます。さあ、腎臓の健康を維持し、腎臓病を予防するためにできる方法を見てみましょう！

1.アクティブな生活に慣れる

肥満は、腎臓の問題を経験している人の危険因子の1つです。太りすぎになると血圧が上昇する傾向があり、高血圧は腎臓が通常よりも懸命に働くための負担になります。

運動は、理想的な体重を維持するための1つの方法であり、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの中程度の強度の運動を週に約150分行います。

2.健康的な食事をする

健康的な食事で栄養摂取を維持することは、私たちが太りすぎになるのを防ぐのに役立ちます。あなた自身の腎臓の健康を維持するために、あなたはあなたの毎日の塩分摂取量を維持するべきです。推奨される塩分摂取量は、1日約5〜6グラムです。

ファーストフードには通常、高レベルの塩分が含まれているため、1日にどれだけの塩分を摂取したかを測定できるように、自分で食事を準備することをお勧めします。

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3.血糖値を定期的に維持および管理します

腎細胞死または腎症は、真性糖尿病の患者によく見られる合併症の1つです。したがって、血糖値を定期的にチェックすることをお勧めします。あなたまたはあなたの周りの誰かが糖尿病と診断された場合は、定期的な薬物摂取によって血糖値を適切に維持し、食事や運動を通じて健康的なライフスタイルを維持するようにしてください。

4.血圧を維持および制御する

すでに述べたように、高血圧は腎臓が血液をろ過するのをより困難にする可能性があります。機械のように腎臓が絶えず一生懸命働いていると、いつの日か腎臓は「疲れて」しまい、その後機能しなくなります。

理想的には、血圧は収縮期で90〜120 mmHg、拡張期で60〜80mmHgに維持する必要があります。特定の病気の患者は異なる血圧目標を持っており、通常これは患者を治療する医師によって決定されます。

5.毎日の水分摂取量を維持する

適切な水分摂取は腎臓をうまく機能させます。水分の適切性。その1つは、排尿時の尿の色で判断できます。尿の色がどんどん暗くなってきている場合は、体が脱水状態になっていることを示している可能性があります。

極端に暑くない気候の成人に推奨される水分摂取量は、1日2リットルの水です。この量は、人が極端に暑い気候条件にある場合、または水分摂取を制限する必要がある特定の健康状態の患者にある場合に調整する必要があります。

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6.禁煙

タバコに含まれる物質は、腎臓細胞の機能を低下させて適切に機能させる可能性があります。喫煙は腎臓がんの危険因子の1つでもあり、喫煙習慣は腎臓がんを発症するリスクを最大50％増加させる可能性があります。

7.鎮痛剤を継続的に服用しないでください

鎮痛剤（鎮痛剤）グループn非ステロイド性抗炎症薬 または、イブプロフェン、メフェナム酸、ジクロフェナク、ケトロラクなどのNSAIDは、継続的に使用すると腎機能に損傷を与える可能性があるため、これらの薬の最大使用期間があります。疑わしい場合は、この鎮痛剤について医師または薬剤師に尋ねることができます。

みんな、それは私たちの腎臓の健康を維持するためにできる方法です。過度にならないように体重を維持し、血圧と血糖値を維持し、健康的な食事をとり、喫煙しないようにし、腎臓の損傷を引き起こす可能性のある薬の継続的な使用を避けます。これらの方法は非常に単純に見えます、はい！しかし、それを一貫して実行するには強い意志が必要な場合があります。私たちの腎臓を愛しましょう！

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リファレンス：

worldkidneyday.org