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必要に応じて水を飲むのは簡単そうに見えることもありますが、それでも必需品となるこの習慣を忘れてしまう人は少なくありません。からの研究によると 疾病管理予防センター、毎日コップ8杯以上の水を飲む人は約43％にすぎません。

ご存知のように、脱水症とは、入ってくる水分よりも出てくる水分の量が原因で、体に水分が不足している状態です。脱水症状は、ストレス、暑さ、下痢、嘔吐によって引き起こされる可能性があります。

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脱水症状を克服する簡単な方法

軽度のレベルでは、脱水症は体細胞に損傷を与える可能性があります。一方、深刻なレベルでは、脱水症は意識の喪失、昏睡、さらには死を引き起こす可能性があります。しかし、恐れることはありません。脱水症状を克服することは実際には難しくありません。脱水症に対処するためのいくつかの迅速かつ簡単な方法があります。

15分ごとに水を最小限に抑える

脱水症状は、15分ごとに水（ミネラル）を飲むことで克服できます。あなたが活動的であるならば、あなたは1日あたり8杯以上の水を飲む必要があります。

カフェイン入りの飲み物を減らす

また、利尿剤であるカフェインが含まれているため、お茶、コーヒー、ソフトドリンクの飲用を減らす必要があります。排尿回数が多いほど、体液が失われます。

電解質を飲む

脱水症状の回復は、電解質液または自家製の砂糖塩溶液を飲むことでより速くなります。秘訣は、小さじ1杯の砂糖と1つまみの塩を200ccの水に溶かします。

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脱水症状の兆候

特に飲料水によって体内の体液の安定した供給を維持することは、消化器系を助け、皮膚の健康を改善し、睡眠の質を改善します。

そのためには、誰かが脱水状態になっていると言われている兆候も認識する必要があります。体に水分が不足しているかどうかを知ることができるいくつかの兆候は次のとおりです。

1.頭痛

この頭痛の感覚は人によって異なります。脱水症状による頭痛は軽度または非常に重度の場合があります。体に十分な水分がない場合、脳は一時的に収縮または収縮する可能性があります。これにより、痛みの原因となる頭蓋骨から脳が「引っ張られる」ようになります。

2.濃い黄色の尿の色

十分な水を飲むと、尿は透明な明るい黄色になります。しかし、濃い黄色の尿が見られる場合、それは本当に良くありません。すぐに水を飲んでください！

3.口臭

喉が渇いたとき、あなたの口はあなたに合図をします。そして、他の人々も影響を受ける可能性があります。脱水症状は口から唾液の分泌を減らし、細菌の増殖を早め、口の臭いを悪化させる可能性があります。

4.乾燥肌

体に十分な水分がない場合、皮膚を乾燥させるのに十分な血液が供給されません。

5.疲れやすい

脱水状態になると、血液量が不足します。さて、最終的にこれは筋肉を疲れやすくし、持久力を低下させます。運動をしている人でも、回復するのに長い時間がかかります。

これは、体内の水分と電解質が不足しているために発生し、酸素が筋肉や脳に吸収されにくくなります。これはあなたがより速く疲れを感じるようにします。

ギャング、これらの兆候を当然のことと思ってはいけません。進行中の苦情は危険な病気の始まりになる可能性があることを忘れないでください。ですから、すぐに適切に解決できるように、医師にも確認することを忘れないでください。 （WK）

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