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ほてり 、 気分のむら （ 気分のむら ）、そして不規則な月経は更年期障害の症状です。ほとんどの女性は45歳から55歳の間に更年期症状を経験します。閉経の発症の原因は女性ごとに異なる可能性があり、正確な原因は不明です。から引用 healthline.com 、ある研究では、若い年齢からの食事が閉経が来たときに閉経を決定できることが明らかになりました。

英国のリーズ大学の研究者は、35歳から69歳までの英国の14,150人以上の女性を調査しました。研究者は、各女性の生殖歴、人口統計、体重歴、および身体活動に関する詳細な情報を収集しました。 4年後、研究者は更年期の女性の食事がどのようなものであったかを調べるために追跡調査票を実施しました。

そのグループのうち、約900人の女性が自然に閉経を経験しました。彼らは少なくとも12ヶ月連続して月経がなく、この更年期障害は癌、手術、または薬の副作用によって引き起こされるものではありません。

研究者の分析はさらに、更年期症状は、魚とナッツ、野菜と果物の健康的な食事をとった女性で最大3年後に現れたことを発見しました。一方、炭水化物とでんぷんを多く含む食事は、閉経期の症状の発症を通常よりも最大1。5年早く加速する傾向があります。

しかし、特定の食品が体のホルモンバランスと閉経のタイミングに及ぼす影響を理解するには、さらに研究が必要です。 1つの理論は、魚やナッツに含まれる抗酸化物質が卵胞への損傷を減らし、それによって閉経を遅らせる可能性があるというものです。

一方、精製された炭水化物を含む食品は、性ホルモンの活動を妨害し、エストロゲンレベルを増加させる可能性があるインスリン抵抗性のリスクを高める可能性があります。エストロゲンレベルの増加は、月経周期の数を増やし、それによって卵子の供給をより迅速に増やすことができる要因です。

更年期障害に関連する健康上の利点とリスク

研究者は、食事が閉経のタイミングにどのように影響するかを理解することは、女性、特に更年期関連疾患のリスクがあるか家族歴がある女性にとって非常に重要であると信じています。

閉経の時期は、遅かれ早かれ、長所と短所があります。早期閉経は、骨粗鬆症のリスクを引き起こして心血管疾患のリスクを高める骨密度の低下に関連しています。一方、閉経後期は、乳がん、卵巣がん、子宮内膜がんのリスクの増加と関連しています。

更年期障害の発症を遅らせたり遅らせたりすることには、いくつかの健康上の利点もあります。研究者によると、月経前のエストロゲンが長いほど、心臓の健康、骨、関節、性的健康を保護する利点があります。

更年期を遅らせたいですか、それともすぐに閉経したくないですか？さて、上記の研究に基づいて、健康的な食べ物を食べることによってあなたの食事を調整することは、閉経を遅くすることができます、あなたが知っている、ギャング。ですから、更年期が早く来ないようにするには、健康的な生活を始めましょう！ （TI / AY）