横臥中に食べることのリスク|私は健康です

ギャング、横臥やお腹の上で食べたことがありますか？良いこの位置は、体が消化する食物に大きく影響します。さらに、横臥状態で食事をするリスクは、いくつかの病気を引き起こす可能性があるため、非常に危険です。

研究によると、私たちが食べるときの姿勢は、食物が体によってどれだけよく消化されるかに影響します。研究によると、胃の代わりに座って食べると、無意識のうちにゆっくりと食事をし、食べ物に集中できるようになります。そうすれば、私たちの体は食物を適切に消化することができます。

横臥中に食べることのリスク

以下はあなたが避けるべきである睡眠中に食べることのいくつかのリスクです：

横臥しながら食べることのリスクの1つは、運動性または遅い排便です。座って食べる場合とは異なり、食べ物は消化に時間がかかります。

これはまた、逆流性食道炎または一般的にGERDと呼ばれるリスクを引き起こす可能性があります。これは、嚥下後に下部食道が完全に閉じない症候群です。胃内容物の逆流が特徴で、食物が胃から食道に逆流します。

別の影響が発生しています 胸焼け、食道が位置する胸部周辺の灼熱感。ただし、胸痛や胸部圧迫感が胃酸の逆流を示している場合でも、すぐに医師の診察を受ける必要があります。もちろん、それを防ぐ最善の方法は、座ったまま食べることです。

推奨されないもう1つの習慣は、食べた後に横になることです。食べたばかりの食べ物は、まっすぐに座ったときにのみ適切に消化されます。食べてから少なくとも2時間は消化に時間がかかります。したがって、食べた直後に横になると、次のような消化器疾患を引き起こす可能性があります。 胸焼け そして酸逆流。

食べた直後に眠りにつくときに起こるもう一つの問題は体重増加です。体は食物から得たカロリーを燃焼する機会を得ません。

体重管理の鍵は、エネルギー摂取量とエネルギー消費量のバランスを取ることです。この関係は、エネルギーバランス方程式と呼ばれることがよくあります。

エネルギー摂取量は、私たちが消費する食べ物や飲み物から来ています。通常、それはキロカロリー（kcal）で測定されます。エネルギー摂取量がエネルギー消費量よりも多い場合、体は余分なエネルギーを脂肪として蓄えます。それらのカロリーが脂肪、炭水化物、または多分タンパク質から来ているかどうかに関係なく。

さらに、食べた後に寝ると、脳卒中を起こす可能性が高くなります。ギリシャのイオアニンナ大学が実施した研究の結果、食事後の睡眠行動は脳卒中のリスクを高める可能性があることがわかりました

500人の健康な参加者を対象とした別の研究では、食事と睡眠の間のタイムラグが最も長い回答者は脳卒中のリスクが低いことがわかりました。

「胃酸逆流症は 睡眠時無呼吸 これは脳卒中の危険因子です。もう1つの可能性は、血糖値とコレステロール値が脳卒中の可能性を高める可能性があることです。しかし、これを確認するにはさらなる研究が必要だ」と語った。

リファレンス：

THRUTCHER。横臥しながら食べるのは悪いですか？

会話。立って食べる–それはあなたにとって本当に悪いですか？

helloDOCTOR。食事が危険であることが判明した直後に眠る

UPMC。食事の後に寝るのは悪いですか？

サイエンティフィックアメリカン。食後に寝ることは体重増加につながりますか？