ビタミンC欠乏症の症状
ビタミンCは最も人気のあるビタミンの1つです。ビタミンCの供給源を見つけるのは難しくありません。健康的なギャングがバランスの取れた食事をする場合は、ビタミンCの摂取量を満たす必要があります。ビタミンCの必要性は、各人の状態に大きく依存します。
成人女性は1日あたり75ミリグラムのビタミンC摂取が必要ですが、男性は90ミリグラムのビタミンC摂取が必要です。この必要性は食物から満たすことができます。たとえば、生の赤ピーマン1/2個や蒸しブロッコリー。それはすでにビタミンCの1日の必要量の半分を満たしています。したがって、ビタミンCの供給源はオレンジだけではありません。
私たちの体はビタミンCを生成または貯蔵することができません。したがって、健康なギャングは毎日それを消費しなければなりません。多くの人が無意識のうちにビタミンC欠乏症を経験しているのも不思議ではありません。
さらに、ビタミンC欠乏症のリスクを高める特定の状態があります。血液透析または透析を受けている腎臓病の患者、アルコール依存症、および喫煙者は、一般的にビタミンC欠乏症を経験します。
ヘルシーギャングがこれらの状態のいずれかを経験した場合、必要なビタミンCの1日摂取量は35ミリグラム増加します。この量は、フリーラジカルによって引き起こされる体内の損傷を助けるために必要です。
では、ヘルシーギャングにビタミンCが不足しているかどうかをどうやって知るのでしょうか？ここにビタミンC欠乏症の9つの兆候があります！ （UH / AY）
