自分を許す方法|私は健康です
許しとは、私たちを傷つけた他の人に対する怒りや憎しみを手放すことを意味します。ヘルシーギャングは他人を許すことが多いかもしれませんが、自分を許すのは難しいです。
誰もが間違いを犯したに違いありません。しかし、間違いから学ぶ方法を学ぶこと、そして自分自身を手放すこと、忘れること、そして許すことは、私たちのメンタルヘルスにとって重要です。したがって、健康なギャングは自分自身を許す方法を知っている必要があります。
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自分を許す方法
自分を許すことはあなたが弱いという意味ではありません。自分や他人を許すことは、否定的な行動を容認することを意味するものではありません。許しとは、あなたがその行動を受け入れ、起こったことを受け入れ、そして変えられない過去にとらわれることなく先に進みたいということを意味します。
責任を受け入れる
自分を許すことは、間違いを犯した後に先に進むだけではありません。自分を許すことは、起こったことを受け入れ、自分に同情を示すことを意味します。
あなたが間違いを犯したという事実に直面し、それを受け入れることは、あなた自身を許すための第一歩です。これは、実行するのが最も難しいステップでもあります。あなたが絶えず言い訳をし、間違いを正当化してそれらをより受け入れやすいように見せているのなら、それはあなたがそれらに直面してそれらを受け入れる時です。
罪悪感を示す
間違いの責任を取ると、罪悪感や恥ずかしさなど、さまざまな否定的な感情を経験する可能性があります。間違えると罪悪感を感じるのが普通です。この罪悪感はあなたの行動を前向きに変えることができます。
罪悪感はあなたが実際に間違いを犯した良い人であることを示すことができますが、恥はあなたを悪い人と見なします。これはあなたを役に立たないと感じさせ、あなたの精神的健康を害する可能性があります。
罪悪感を覚えるような間違いを犯しても、自分が悪い人であるという兆候ではないことを理解してください。
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ごめんなさい
自分を許す一つの方法は、間違ったことを正すために行動を起こすことです。謝罪し、あなたが傷つけた人を償う方法を見つけてください。
たぶん、これはあなたが傷つけた人にとってのみ有益であると思うかもしれませんが、それはあなたにとっても有益である可能性があります。間違いを正すことは、自分自身を許すことも意味します。
自分を制限する
自己寛容は非常に重要ですが、これは自分が責任を負わないことで自分を責める人のためではないことを知っておく必要があります。そのような人々は通常、暴力やトラウマの犠牲者です。
彼らは状況をコントロールできなくても、恥と罪悪感を持っています。通常、このような人々は、何かを予測できるはずだと感じているので、それを防ぐことができます。 （UH）
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ソース：
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Peterson SJ、Van Tongeren DR、Womack SD、Hook JN、Davis DE、Griffin BJメンタルヘルスに対する自己許しの利点：相関および実験的研究からの証拠。 Jポジティブ心理学。 2020年。
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