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妊娠は女性の体に多くの変化をもたらし、また頭痛を引き起こす不快感を引き起こします。はい、妊娠中の頭痛はつわり、吐き気、または倦怠感としてしばしば経験されます。これらの問題はいつでも発生する可能性がありますが、一般的には第1および第3学期でより一般的です。妊娠中の頭痛を和らげるために、ここにそれらを克服するためのいくつかのヒントがあります。

妊娠中の頭痛の原因

妊娠中は、ホルモンの変化や血液量の増加が頭痛を引き起こす可能性があります。これが最も一般的な原因です。それでも、妊娠中に頭痛を経験する原因となる可能性のある他のいくつかの理由があります。

- ストレス。

-姿勢が悪い。

- 睡眠不足。

-低血糖。

-脱水症

妊娠中の頭痛を克服するための自然な方法

妊娠中の女性は、薬を服用する前に自宅でできるいくつかのヒントを試すことができます。薬を服用しなければならない場合でも、胎児への副作用を考慮して、医師のアドバイスに従う必要があります。

妊娠中の頭痛に対処するための、自宅でできる自然な方法をいくつか紹介します。

1.水をたくさん飲む

水分補給を続けることで、妊娠中の頭痛を和らげることができます。妊娠中は、水分を補給して体にエネルギーを与え、酵素やタンパク質の適切な循環を確保することが重要です。

2.冷湿布を使用します

妊娠中、片頭痛は頭の血管の拡張によって引き起こされる可能性があります。冷湿布は、これによる頭痛を和らげるのに役立ちます。

秘訣は、タオルを冷水に浸して絞るだけです。ソファやベッドに横になり、浸したタオルを額と目に置き、軽く押します。

3.温湿布を使用します

血管の収縮は血液循環の低下につながる可能性があり、妊娠中の頭痛につながる可能性があります。冷湿布と同じように、温湿布も使用できます。温湿布は、痛みを和らげ、血管を拡張し、脳への血流を増やすのに役立ちます。

緊張性頭痛は温湿布で最もよく治療されます。温湿布の場合、必要なのはタオルと温水のボウルだけです。タオルをぬるま湯に浸し、水を絞ります。その後、額または首の付け根にタオルを置き、痛みを和らげます。

4.生姜を消費する

生姜は吐き気の自然療法として使用されるだけでなく、妊娠中の頭痛や片頭痛を和らげるのにも効果的です。ショウガは、筋肉の収縮を刺激するプロスタグランジンを抑制し、それによって頭痛を和らげることによって機能します。生の生姜の味に慣れていない場合は、お湯やお茶に加えることができます。

5.昼寝をするか、ヨガを練習します

時々、睡眠不足は頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、頭痛の原因が睡眠不足であると感じた場合は、睡眠をとって状態を改善してください。

頭痛がするほどストレスを感じている場合は、ヨガをすることをお勧めします。ヨガはストレスを軽減し、安らかな睡眠を促進するのに役立ちます。それとは別に、ヨガは妊娠中の体調を維持するのにも役立ちます。

6.出生前マッサージをする

出生前のマッサージをして、肩、首、背中の緊張を和らげます。まず、肩を優しくマッサージしてから、手首までマッサージします。

7.ペパーミントオイルを使用する

ペパーミントオイルは肌を冷やす効果があり、緊張を和らげます。このオイルは頭痛を和らげるのにも役立ちます。

手のひらにペパーミントオイルを数滴垂らし、指の間で数秒間こすります。また、寺院や額に適用し、数秒間マッサージします。痛みを和らげるために就寝前にそれをしてください。

8.オメガ3オイルの消費

食事に少量の油を加えると、炎症を抑えるのに役立ちます。脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、頭痛の強度と持続時間を減らすことができます。

頭痛は妊娠中の最も一般的な問題です。あなたがそれを和らげるためにあなたがすることができる上記のヒントのいくつか。ただし、頭痛が数日以内に治まらない場合や、視覚障害や手や顔の腫れなどの他の症状を伴う場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。 （我ら）

ソース：

子育ての最初の叫び。 「妊娠中の頭痛のための10の効果的な家庭薬」。