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寒い部屋にいなくても、足や手が冷たく感じたことはありませんか？これが発生する理由はいくつかあります。それらの1つは血液循環障害です。しかし、手足が冷える原因はたくさんあります。

私たちの体は自動的に体温を調節することができます。外が寒いとき、あなたの体は血液があなたのコアと重要な器官に流れて暖かく保つことを確実にします。これらの適応により、手と足への血流量が変化し、冷たく感じる可能性があります。これは正常です。手足の血管は、中核器官での熱損失を防ぐために、寒いときに収縮します。

一部の人々は、基礎疾患がなく、自然に涼しい足と手を持っている傾向があります。これは正常な状態であり、非常に一般的です。手足が冷たくなったときは、冷えたり不快になったりしないように、特別な注意が必要な場合があります。

しかし、足や手が冷たくてすでに非常に煩わしい場合、または指の変色などの追加の症状がある場合は、さらに多くのことができます。まず、原因を知る必要があります。

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手足の冷えの原因

手足が冷える原因のいくつかと、それに対してできることは次のとおりです。

1.貧血

貧血は、体が赤血球を欠いている状態です。通常、鉄欠乏によって引き起こされます。体に鉄分が不足していると、赤血球には、肺から体の他の部分に酸素を運ぶのに十分なヘモグロビン（鉄分が豊富なタンパク質）がありません。その結果、指や足の指が冷たくなります。

あなたは何ができますか？血液検査はあなたの鉄のレベルが低いかどうかを決定することができます。より多くの鉄分が豊富な食品（葉物野菜など）を食べ、鉄分サプリメントを摂取することで克服します。貧血が克服されれば、手足の冷えの症状を和らげることができます。

2.動脈の病気

心臓から体の残りの部分に血液を運ぶ血管である動脈が狭くなったり、機能不全になったりすると、手足への血流が減少します。

動脈疾患にはいくつかの種類があり、そのうちの1つは末梢動脈疾患です。この状態は、糖尿病に苦しむ50歳以上の人々の3分の1が経験しています。末梢動脈疾患（末梢血管）は通常、下肢または四肢の動脈壁に損傷を与えます。これは、血管壁にプラークが蓄積して血管が狭くなるためです。

それを経験した場合、通常、手足の冷えの症状の後には、運動時の足の痛み、足や指のしびれや針、治癒が困難な足の痛みなどの他の症状も続きます。

手足の冷えに加えて、これらの症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受けてください。動脈疾患を早期に治療すると、より良い結果が得られます。

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3.糖尿病

糖尿病の後には血液循環が悪くなります。血液循環の低下は、特に足と脚の糖尿病の症状であり、手と足を冷たく感じる可能性があります。

糖尿病はまた、心臓病や血管の狭窄（アテローム性動脈硬化症による）のリスクを高め、どちらも手足の冷えを引き起こす可能性があります。さらに、特に糖尿病の合併症である糖尿病患者の足には、神経損傷（末梢神経障害）があります。

上記のすべての状態は、長期間にわたる高血糖値によって引き起こされます。あなたは何ができますか？血糖値を安定させ、可能な限り正常に近づけることが重要です。また、神経が損傷している場合は、負傷した脚に感染がないか確認してください。

4.甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、甲状腺が機能不全であり、体の代謝機能を適切に実行し続けるのに十分な甲状腺ホルモンを産生しない状態です。この状態は男性よりも女性に多く見られ、60歳以上によく見られます。

冷感は甲状腺機能低下症の症状の1つです。その他の症状には、倦怠感、関節の痛みとこわばり、皮膚の乾燥、薄毛、うつ病などがあります。それを経験した場合は、すぐに医師の診察を受けて甲状腺機能低下症かどうかを判断してください。甲状腺機能亢進症の主な治療法は、毎日経口摂取される合成ホルモンの投与です。

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4.レイノー症候群

レイノー症候群、またはレイノー病は、指や時には体の他の部分が冷たくなったりしびれたりする状態です。この状態は、手や足の血管が狭くなり、血液の循環が損なわれることによって引き起こされます。

レイノー症候群は、足や手が冷たくなるだけでなく、指が白、青、または赤に変わる原因にもなります。血液循環が正常に戻ると、手がうずく、ズキズキする、または腫れることがあります。

レイノー症候群は低温やストレスによって引き起こされますが、正確な原因は完全には理解されていません。レイノー症候群の治療は、循環を促進し、血管を広げるための薬です。

5.ビタミンB-12の不足

ビタミンB-12は肉や乳製品に自然に含まれており、健康な赤血球の生成を助けるために必要です。私たちの体はビタミンB-12を生成しないので、私たちは毎日の食事からそれを取得する必要があります。

ビタミンB-12欠乏症の他の症状は、倦怠感、動きとバランスの問題、貧血、皮膚の青白さ、息切れ、潰瘍の痛み、および認知障害です。血液検査は、あなたがビタミンB-12が不足しているかどうかを示すことができます。解決策は、ビタミンB-12のサプリメントまたは注射を服用し、食事を変えることです。

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6.喫煙

喫煙は全身の血管に損傷を与え、それが狭くなり、指やつま先が冷たくなる可能性があります。時間の経過とともに、喫煙は心臓の血管に損傷を与え、心臓が体の周りに血液を送り出すのを困難にする可能性があります。 。この状態では、血液が不足しているため、足が常に冷たく感じられます。喫煙をやめるのを遅らせないでください。必要に応じて、医師に助けを求めてください。

7.手足の冷えを引き起こすその他の事柄

年齢、家族歴、いくつかの薬など、手足の冷えを引き起こす可能性のある他の多くの要因があります。細菌やウイルスに感染していて熱がある場合は、風邪をひく可能性もあります。

不安はまたあなたの足と手を冷たく感じることができます。 2016年の研究では、慢性的な消化不良と手足の冷えとの間に強い関連性があることが示されました。

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リファレンス：

Healthline.com。冷たい足と手について何ができますか？