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ビタミンEは肌にとても効果的です。乾燥肌の予防からシワの発生防止まで、さまざまに呼んでください。それだけではありません。強力な脂溶性抗酸化物質であるビタミンEは、毒素と戦って肌を若返らせ、全体的な健康を維持するのにも非常に優れています。だからこそ、ビタミンEは出産したばかりの妊婦や母親にとても良いのです。

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妊娠中の女性と新生児のためのビタミンEの利点

ビタミンEを入手するのは難しくありません。ビタミンEは、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカド、ナッツ、ヒマワリの種、全粒粉、野菜に含まれています。ビタミンEの栄養成分は、免疫力の向上、血糖値の制御、血液循環の増加、心臓の健康の維持、目の健康の維持に非常に適しています。

妊娠中のビタミンEの消費は、出産後であっても、妊娠中の女性にとって非常に有益です。それでも、母親はビタミンE摂取の推奨制限に注意を払う必要があります。これは妊娠中の女性では15 mg、授乳中の母親では19mgです。そして、あなたがその自然な形でまたは食物と油に含まれているビタミンEを消費するならば、それはより良いでしょう。局所的な形でのビタミンEの使用は依然として安全であると考えられていますが、それでも医師のアドバイスと推奨される1日あたりの制限に注意を払う必要があります。

妊娠中および妊娠後のビタミンEの使用

先に述べたように、ビタミンEは消費できるだけでなく、局所的または局所的に使用することもできます。詳細については、妊娠中および妊娠後にビタミンEを使用するいくつかの方法があります。

1.腹部と太ももにココナッツオイルなどのビタミンEが豊富なオイルを塗ります。皮膚の水分と弾力性を高め、ストレッチマークを予防または軽減することができます。

2.にきびや湿疹と戦うためにあなたのスキンケア養生法にビタミンEを加えてください。スキンケア製品をビタミンEオイルに置き換えたり、ビタミンEオイルとラベンダーエッセンシャルオイルを独自にブレンドしたりすることもできます。この混合物は、妊娠中のにきびに関連する炎症や赤みを鎮めるのに非常に効果的です。

3.朝食時にヨーグルトにヒマワリの種を加えるか、正午のおやつとしてアーモンドを一握り食べます。一部の専門家は、ビタミンEの含有量が子癇前症の予防に非常に優れていると主張しています。

4.ビタミンEオイルを使用して、顔の部分を優しくマッサージします。コンテンツは問題を減らすことができます 肝斑つまり、妊娠中に発生する肌の色の変化です。 肝斑 これは、過剰なメラニン生成を刺激するホルモンエストロゲンの急増が原因で発生し、色素沈着過剰を引き起こします。夜寝る前に顔にビタミンEオイルを塗り、夜の肌の再生を助け、目覚めた翌朝洗い流します。

5.朝食のトーストにアーモンドバターを作るか、ひまわり油大さじ1を使用して、昼食のおかずとしてほうれん草を炒めます。十分な量を摂取すると、ビタミンEオイルは血糖値を維持するのに役立ち、それによって妊娠糖尿病のリスクからあなたを救うことが示されています。

6.乾燥肌を治療する最良の方法は水を飲むことですが、毎日のスキンケアルーチンにビタミンEオイルを加えることも、妊娠中の肌の回復と保湿に役立ちます。

7.肌が乾燥している場合、授乳中にこの状態が悪化する可能性があります。ですから、出産後は常に水をたくさん飲み、ビタミンEオイルを定期的に使い続けて、肌をしっとりと保ちましょう。

8.妊娠中または授乳中の方で、洗顔用の化学薬品を避けたい場合は、綿棒に数滴のビタミンEオイルを使用して、顔の汚れを取り除きます。

このオイルは顔をクレンジングするだけでなく、有毒な成分を取り除き、肌の自然なオイルバランスを維持します。肌が乾燥しているお母さんにとても効果的です。

9.帝王切開で出産した場合は、ビタミンEオイルを使用して手術痕を優しくマッサージします。ビタミンEオイルは、皮膚細胞層を強化し、損傷した皮膚を修復および治癒するため、瘢痕はすぐに消えます。

10.ココナッツオイルまたは他のビタミンEオイルを使用して会陰マッサージを行います。研究によると、この習慣は陣痛中に裂ける可能性を減らすことができます。

11.出産後、頭皮が乾燥し、髪の毛が細くなり、折れて抜け落ちることがよくあります。この状態を治療するには、ビタミンEオイルとオリーブオイルの混合物を使用して頭と髪をマッサージしてから、30分間そのままにします。

ビタミンEは、髪をより健康で光沢のあるものにするだけでなく、損傷した毛包を修復することにより、頭皮に潤いを与え、髪の成長を促進することもできます。

12.通常の小麦粉を使用する代わりに、調理時にアーモンド小麦粉を使用します。ナッツに含まれるビタミンEは、多くの女性が出産後数日間に経験する痛みや失血を減らすのに役立ちます。

13.授乳中は、すべての緑の葉野菜、特にほうれん草を消費します。それに含まれるビタミンEは、赤ちゃんの免疫システムを高めるために、初乳と母乳を介して転送されます。

14.出産後、ケーゲル体操を行うことは、骨盤底の筋肉を動かすのに非常に適しています。さらに、ビタミンEオイルを使用して陰唇領域を優しくマッサージすることも役立ちます。ビタミンEは、出産後に乾燥して炎症を起こした部分に潤いを与え、落ち着かせることができます。

それでも、陰唇領域をマッサージするためのビタミンEオイルの使用も過度であってはなりません。乾燥しすぎて不快に感じる場合にのみ行ってください。過度の使用は、特に真菌感染症や膣分泌物を起こしやすい母親にとって、細菌の増殖の不均衡を引き起こす可能性があります。

15.産後6週間の制限を超えて、再びセックスをする予定がある場合は、ビタミンEオイルが天然の潤滑剤として適しています。

さて、これらは妊娠中と出産後の両方で母親が得ることができるビタミンEの利点のいくつかです。幸運を！ （我ら）

ソース

母性。 「ビタミンEの16の出生前および出生後の使用」。