善を行うことの利点-GueSehat.com
良い人であるということは、弱点と誤解されることがあります。実際、善を行うことの利点はたくさんあります。それは否定できません。私たちは競争に満ちた環境に住んでいるため、「不親切」になり、周囲の人々に警戒することを余儀なくされることがあります。言うまでもなく、私たちの優しさだけを実際に利用している人を見つけることもあります。
善を行うことは選択ですが、実際には善を行う能力と傾向はすべての人間に固有のものになっています。博士が率いる研究マックスプランク協会のマイケルトマセロは、子供たちが彼らの周りの人々を早く助け始めることを示しています。
たとえば、14か月の子供が、手にたくさんの物を持っているためにドアを開けるのが難しい大人を見ると、自動的に支援を提供します。言い換えれば、あなたが善を行うとき、あなたは本能的に行動していて、これは幸せな気持ちを生み出します。
健康なギャングによって得られる善を行うことには、より良い人間関係、自尊心の向上、将来の成功の獲得、心身の健康など、多くの利点があります。さあ、以下の詳細を参照してください！
善を行うことの8つの利点
- 不安を解消する
特定の薬の服用、瞑想、運動など、不安を軽減する方法はいくつかあります。ただし、他の人に良いことをすることは、この問題を解決するための最も簡単で、最も速く、そして最も安価な方法です。うん、良いことをすることの最初の利点は、集中させながら気分を落ち着かせるということです。
- 脳へのプラスの効果
信じられないかもしれませんが、気さくで、忍耐強く、友好的で、思いやりがあり、人道的であるなどの善良な人であると、人の満足と幸福に重要な役割を果たす神経伝達物質であるセロトニンの働きを科学的に高めることができます。健康なギャングの体は、良いことをすると、エンドルフィンを自然に放出し、気分を改善します。
- 長寿を作る
2003年の研究では、博士。ミシガン大学の心理学者であるステファニーブラウンは、他の人を助けたい人は、助けたくない人よりも5年長生きすることを発見しました。
興味深いことに、この研究はまた、助けられた人々は何の利益も得られなかったことを明らかにしました。つまり、良いことをすることの利点は、それがあなたを長生きさせることができるということです、ギャング！
- ストレスを減らします
忙しい日常の中で、誰もが毎日多くのストレス要因に直面することは間違いありません。うん、オフィスに行くときに長い渋滞に対処するのと同じくらい簡単なことは、すでにあなたにストレスを与える可能性があります。
結局のところ、良いことをすることは、あなたを襲うストレス状態を制御し、減らすための解決策になる可能性があります、ギャング！どうして？あなたが善を行うとき、あなた自身へのあなたの注意と起こるすべての問題が減少するからです。あなたが他人に善を行うことに集中するとき、これはあなたの脳に目前の問題について考えるための休憩を与えます。
ボーナスとして、あなたが助ける人はあなたに報酬を与えます。したがって、ストレスを軽減することに加えて、善を行うことの利点は、あなたとあなたの周りの人々との間の感情的なつながりを増やすことです。
- 心に良い
他の人に良いことをすることもあなたの心臓の化学的バランスに影響を与える可能性があります。優しさはホルモンのオキシトシンを放出し、それが血管内の化学的な一酸化窒素の放出を引き起こし、血管が広くなるようにします。
ご存じない方もいらっしゃると思いますが、オキシトシンは血圧を下げることができるため、心臓保護ホルモンとしても知られています。ですから、ギャング、大きな心を持った善良な人々という用語は間違っていません。なぜなら、善を行うことの利点は、実際に「心」、つまり心を肉体的にも感情的にも強化することができるからです。
- 優しさを広める
善を行うことの大きな利点の1つは、他の人に刺激を与えることができることです。簡単に言えば、私たちが良いことをするとき、それは他の人にも同じことをするように促します。
ケンブリッジ大学、プリマス大学、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者による研究では、他の人が他の人を助けるのを見ると、私たちが助けたり善をしたりしたくなるような楽しい気持ちが生まれることがわかりました。善を行うことで、私たちは世界がより住みやすい場所になるのを助けます。
もう一つの興味深いことは、私たちが他の人に良いことをするとき、一般的に私たちは彼らを笑顔にします。私たちの優しさのおかげで他の人が笑っているのを見ると、私たちの脳は自動的に私たちにも笑顔を送るようにメッセージを送ります！
- 周囲の人々との関係を強化する
私たちが他の人を助けるとき、その行動は一般的にあなたが助けた人の記憶に刻まれます。ですから、いつか助けが必要になっても驚かないでください。彼らはためらうことなく助けてくれます。それだけでなく、彼らはいつもあなたの優しさを覚えているので、あなたは多くの機会と機会を得ることができます。
- 幸せになりなさい
善を行うことの前の7つの利点が、常に善を行うように説得するのにまだ十分でない場合は、この点が考慮事項になる可能性があります。特にそれがあなたを幸せにしないなら！
ペンシルベニア大学の研究者チームによって開始された研究は、感謝状を書いて、それを意図された人に個人的に送ることの効果について研究を行いました。
博士が率いる研究マーティン・セリグマンはまた、感謝状を書いたり送ったりした研究参加者の幸福スコアが非常に高く、これが最大1か月続いたことを示しました。
一方、東北学院大学心理学部が始めた最近の研究では、善と幸福の関係が調査されました。結果は、その週に行われた善を数えるだけで幸福が増すことができることを示しています。これは、参加者の優しさと感謝の気持ちを高めるための演習にもなります。
さまざまな種類の優しさ
良いことをすることのすべての利点を知った後、今あなたはまたより良い人になる方法を知る必要があります。心理学者のピエロフェルッチは、その構成要素に基づいてさまざまな種類の善を説明するのに役立ちます！
- 共感する。 怒っている友人が何を感じ、何を考えているかを理解するようにしてください。これにより、彼を怒りと寛容であるとラベル付けする可能性が低くなります。
- 丁寧。 私たちのすべての成果や幸福を自慢するのではなく、友人の話をもっと頻繁に聞き始め、彼らの成果に満足してください。
- 我慢して。 目の前に並んでいる人がレジ係とおしゃべりをしているとイライラするのが好きかもしれません。ただし、辛抱強く、これらの小さな相互作用が彼らにとってどれほど重要であるかを思い出してください。
- 慈善活動。 あなたの助け、意見、または時間を他の人に提供することは、あなたが持っているものを与え、他の人を幸せにすることができるので、あなたがより幸せになるのに役立ちます。
- 価値。 判断せずに聞いてみてください。他の人の視点を、彼らがあなたの視点を大切にするのと同じように受け入れます。
- 感謝します。 あなたがまだ健康を与えられて、あなたが今持っているものを手に入れることができることに感謝することを忘れないでください。あなたの周りの人々を愛してください。そうすれば、あなたは実際に人生の多くのことに恵まれていることに気付くでしょう。
上記の説明から、善を行うことの利点は他の人だけでなく自分自身にもあると結論付けることができます。いつでもどこでも、この習慣を日常生活に活かすことができます。そうすれば、あなたの幸せの量は存在し続けます。
ギャング、あなた自身にも親切にすることを忘れないでください！あなたが意味のある、愛されている人であることを自分自身に植え付けてください。あなたは幸せで感謝されるに値します。 （我ら）
ソース
グローバルに繁栄する：なぜ私たちは他の人に親切でなければならないのですか？
心理学：私たち全員が人生でもっと優しさを示す必要がある理由
Huffpost：親切になる5つの研究ベースの理由
