planet-swap.com

300種類以上の頭痛がありますが、原因がわかっているのは10％だけです。これは、毎日多くの人に影響を与える一般的な状態です。全人口のほぼ90％がそれを経験したと言う人もいます。

頭痛は軽度から重度で、非常に煩わしく、さらには患者を無力にする可能性があります。たとえば、軽度から中等度の最も一般的なタイプの頭痛は緊張性頭痛です。患者は額または後頭部、首に圧力を感じるでしょう。一方、重度の頭痛のカテゴリーに含まれるのは片頭痛と群発頭痛です。

ひどい頭痛があるときは、HealthyGangがすぐにそれぞれの主力の頭痛緩和薬を服用します。ただし、実際には、最初に実行できる自然な方法がいくつかあります。ここにあなたが苦しんでいるひどい頭痛に対処するための秘訣があります！

また読む：あなたが間違った治療を受けないようにこれらの5つのタイプの頭痛を認識してください

1.休憩

頭痛はしばしばあなたの体が休む必要があるというサインです。 「多くの人は忙しすぎて休むのを嫌がります。ただし、部屋の明かりを暗くして横になり、頭痛が現れ始めたら約10分間リラックスすることを検討する必要があります」とDr.は説明します。エリザベス・ローダー、ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の痛みと頭痛の部門の責任者。アメリカ頭痛協会の会長も務める女性は、頭痛がひどくなるまで休息を遅らせないことを勧めています。

エリザベスの提案に沿って、博士。ニューヨーク市のマウントシナイメディカルセンターの痛みと頭痛センターのディレクターであるマークW.グリーンは、空気の循環が良好な暗い部屋に横になることを勧めています。できれば、1時間ほど寝てみてください。 「眠気や頭痛が悪化するのではなく、睡眠で治療するようにしてください」と彼は付け加えました。

2.額を冷水で圧縮します

横臥し、冷たい手ぬぐいで額や目を圧迫すると、厄介な頭痛を和らげたり、解消したりするのに役立ちます。ローダー博士は、「額やこめかみに角氷を約10分間塗ることもできる」と述べた。

多くの人は、氷は血管を収縮させる可能性があるため、痛みを和らげることができると考えています。しかし、頭痛の場合は、博士は続けた。角氷は脳の冷感を刺激する可能性があるため、経験した痛みに焦点を当てていません。これは、頭痛が繰り返し発生する場合に便利で効果的です。

また読む：頭痛の10の異常な原因

3.マッサージ

頭痛を和らげる昔ながらの方法の1つであり、最も効果的な方法の1つはマッサージです。うん、お寺をやさしくマッサージすると体調が良くなると感じる方も多いです。ニュージーランドの研究によると、片頭痛の頻度を減らし、マッサージをすると1週間を通してよりぐっすりと眠ることができます。

また、2010年のスペインの研究では、緊張性頭痛が再発した患者は、30分間のマッサージから24時間以内に、心理的健康状態が改善され、ストレスが軽減され、症状が緩和されたと報告されています。

4.温かいお風呂に入る

人々は頭痛を和らげるために温水よりも冷たいシャワーを好む傾向があります。ただし、場合によっては温浴が解決策になります。グリーン博士は、次のように述べています。「頭痛で目覚めた人は、横になって頭痛が治まるのを望んでいます。実際に役立つのは、起き上がってコーヒー、朝食、そして暖かいシャワーを浴びることです。」頭痛の原因が副鼻腔炎の場合は、温水で気道をきれいにすることができます。

また読む：頭痛とめまい、違いは何ですか？

5.指圧を試してください

漢方薬の実践に基づいて、インデックスと親指の間の領域に圧力をかけると、頭痛を和らげることができます。ポイントをそっと押して、円を描くように5分間マッサージします。次に、もう一方の手をマッサージします。さらに、その領域を角氷で数分間こすったり、鍼治療を試したりすることもできます。

6.しばらくの間コンピュータの再生を停止します

眼精疲労は通常、激しい頭痛を引き起こしません。しかし、博士。 Loderは、コンピューターの前で長時間過ごすことで、人にそれを体験させることができると信じています。 「これはこれ以上研究されていませんが、多くの患者と話し合った後、長期にわたる激しい集中が頭痛の原因になる可能性があると私は信じています」と彼は説明します。目を伸ばしたり、コンピューターから離れたりして、30分ごとに休憩を取り、目や筋肉に負担がかからないようにします。

7.太陽に近づかないでください

2009年のハーバード大学の研究に基づくと、激しい頭痛を経験する人のリスクは、5°Cの温度上昇ごとに7.5％増加します。 「明るい太陽、熱、脱水症状が頭痛の引き金となる大きな役割を果たしている可能性があります」と博士は言います。グリーンズ。頭痛がしたときに外に出ないようにするのが最善です。外出する場合でも、サングラス、傘、帽子をご利用ください。

また読む：片頭痛を克服するための症状と方法を知ってください！

8.前に座る

頭痛は、乗り物酔いを経験したい人、特に片頭痛の患者によく見られます。あなたがその一人である場合は、旅行中に前の席に移動してみてください。頭痛や吐き気を避けるために、ビデオを読んだり見たりしないでください。

9.あごを動かしすぎないでください

噛むと、頭痛が悪化することがあります。歯ごたえのある食べ物や歯ごたえのある食べ物を噛むことは避け、少しずつ食べてください。歯を磨くのが好きな場合は、マウスガードについて歯科医に相談してください。

10.カフェインを消費する

お茶、コーヒー、またはカフェインを少し含む他の飲み物を飲むと、あなたが苦しむ頭痛を減らすことができます。ギャング、食べ過ぎないでください。

11.生姜を食べる

最近の小規模な研究では、頭痛薬の服用に加えてショウガを摂取すると、片頭痛の患者が経験する痛みを和らげることができることがわかりました。他の研究でも、ショウガは片頭痛を緩和するための処方薬と同じ特性を持っていることが明らかになっています。ひどい頭痛があるときは、生姜茶または生姜を含むサプリメントを飲んでみてください。

また読む：免疫力を高めることができるハーブ成分

上記の方法で頭痛を和らげることができない場合は、頭痛を和らげることができます。多くの薬局がさまざまな頭痛緩和剤を販売しています。薬のラベルに記載されている指示をチェックして、その薬があなたが経験している頭痛の種類を和らげるのに適しているかどうかを確認する必要があります。次のこともお勧めします。

• それは体に早く吸収されるので、ピルよりも液体の形の薬を選んでください。

• 激しい頭痛が出始めたら、すぐに少量を服用してください。

• 頭痛が続くときに胃の痛みを感じる場合は、医師に相談してください。

• 激しい頭痛が再発しないように、避けるべきことを医師に尋ねてください。

早く元気になって、ギャング！ （我ら）

リファレンス

時間：「頭痛を予防および治療するための21の自然な方法」

ヘルスライン：「頭痛を自然に取り除くための18の治療法」

WebMD：「頭痛を取り除くための10の方法」

ハーバードヘルスパブリッシング：「頭痛：いつ心配するか、何をするか」