裸足で歩くことの利点|私は健康です
裸足で歩くことは一般的に家でのみ行われます。しかし、一部の人々にとっては、裸足で歩くことや運動することが日常の習慣になっています。裸足で歩くことの利点はありますか？
子供たちが靴を履かずに自然に歩くことを学ぶように勧められるのには理由があります。その理由は、靴は子供たちが足の筋肉や骨を使う方法に影響を与える可能性があるからです。さらに、裸足で歩くと固有受容感覚（筋肉の動きの感覚）も増加します。
裸足で歩くことの利点は何ですか？これが説明です！
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裸足で歩くことの利点
専門家によると、裸足で歩くことの主な利点は、自然な足の動きのパターンと私たちをつなぐことです。靴屋に足を踏み入れると、さまざまなスタイルの靴があり、その多くは過度のクッション性を持っていることがわかります。
靴のクッションはこれらの靴の中を歩くときに私たちを快適にしますが、専門家は、実際に体力を高めることができる特定の種類の筋肉を使用することを妨げる可能性があると言います。
裸足で歩くことのその他の利点は次のとおりです。
- 歩行中の足の位置のより良い制御
- バランス、固有受容感覚、体の認識を改善し、痛みを和らげるのに役立ちます
- 脚の働きのメカニズムを改善し、それによって腰と膝の機能のメカニズムを改善します
- 足と足首の関節の可動域、および足の筋肉と靭帯の強度と安定性を維持します
- 靴のミスマッチの問題を軽減します
- 脚の筋力を高める
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裸足で歩くことの潜在的な危険性はありますか？
家で裸足で歩くのは安全です。ただし、外に出ると、裸足で歩くことは潜在的に危険であり、危険な場合があります。十分な脚の力がないと、屋外で裸足で歩くと怪我のリスクが高まります。
これは、長い間履物を履く習慣がある場合に考慮することが特に重要です。それとは別に、あなたはまたあなたが歩いている表面を考慮する必要があります。
裸足で歩くと、濡れた路面を歩いたり、ガラスの破片や鋭利な物体が表面にある場合など、怪我のリスクが高まります。さらに、家の外を裸足で歩くと、細菌や感染症にさらされるリスクが高まります。
裸足で安全に歩く方法は？
裸足で運動するか歩くかを決める前に、いくつかの情報を知って、安全を保つためにいくつかのことをする必要があります。やるべきことがいくつかあります：
- ゆっくり始める ：15〜20分間の裸足ウォーキングセッションから始めます。足が裸足に順応できるようにすることが重要です。足が裸足で歩くことに慣れている場合は、距離と時間を増やすことができます。
- 痛みを感じたらやめなさい ：裸足で歩くことは有益ですが、注意すべきリスクもあります。したがって、痛みを感じた場合は、最初に無理に押し込まないでください。
- 屋内でやってみてください ：裸足で家の外を歩く前に、安全な場所、つまり家の中を歩くことに足を慣れさせることが重要です。
- 安全な場所を歩く ：屋外で裸足で歩き始めたい場合は、平らなアスファルトや砂など、危険性があまり高くない場所で歩いてみてください。
- 履物を使用しないようにする必要のある活動やスポーツを行う ：ヨガ、ピラティス、テコンドーなど。
- 足に怪我がないか確認してください ：毎日、履物に怪我がないか確認してください。 （UH）
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ソース：
ヘルスライン。裸足で歩くことには健康上の利点がありますか？ 2019年3月。
フランクリンS.裸足vs.一般的な履物：歩行中の運動学的、運動学的、筋活動の違いの系統的レビュー。 2015年。
