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コリアンダーは、Geng Sehatがチキンオポールを調理したり、ビーフジャーキーを作ったり、サテを作ったりしたいときの主力スパイスの1つです。コリアンダーまたは コリアンダー それは料理に独特の味を与えるだけでなく、健康上の利点もあることがわかりました。高血圧に対するコリアンダーの利点をすでに知っていますか？

はい、乾燥した、種子または粉末で使用されるコリアンダーは、高血圧を下げるのを助けるための自然療法であると言われています。コリアンダーは「排便を調節」し、より頻繁に排尿させます。高血圧の人にとって、頻尿は利尿薬の働きと似ているので血圧を下げるのに役立ちます。

高血圧や心臓病に対するコリアンダーのメカニズムと利点は何ですか？これが科学的な説明です。

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高血圧、一生管理しなければならない慢性疾患

高血圧または高血圧は、世界中で最も一般的な心血管障害の1つです。 Riskesdas 2013は、インドネシアの高血圧患者が25.8％から34.1％に上昇したことを示しました。これは、血圧をチェックしているインドネシア人10人のうち3〜4人が高血圧であることを意味します。

WHOによると、高血圧は750万人の死亡、つまり世界中の全死亡の約12.8％を引き起こすと推定されています。高血圧または高血圧は、十分な休息/静穏状態で5分間隔で最低2回の測定で、収縮期血圧が140 mmHgを超え、拡張期血圧が90mmHgを超える上昇です。

高血圧の最も危険な側面の1つは、患者が高血圧を持っていることすら知らない可能性があることです。実際、高血圧の人のほぼ3分の1はそれを知りません。これは、高血圧が一般的に無症候性であるためです。

血圧が高いかどうかを知る唯一の方法は、定期的な血圧チェックを行うことです。高血圧の近親者がいる場合は、血圧計で血圧をチェックすることが非常に重要です。

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高血圧は一生管理しなければなりません。高血圧を管理する意識の欠如は、状態を悪化させる可能性があります。高血圧が続くと、ある日、脳卒中、心臓病、腎不全、その他の合併症を引き起こす可能性がありますが、それはそれほど危険ではなく、死に至ることさえあります。

高血圧の人は、一生血圧を下げるために薬を服用し、食事を調整する必要があります。ヘルシーギャングは、ナトリウムや塩分の過剰摂取が高血圧を悪化させ、血管の収縮を加速させる可能性があることを確かに知っています。

同じ理由で、高血圧の患者も辛い食べ物に近づかないように求められます。スパイシーな食料源は通常、スパイスからのものです。ただし、適切な種類のスパイスを適切な方法で使用すると、血圧の管理にも役立ちます。

高血圧の食事療法での使用を検討できるスパイスの1つはコリアンダーです。コリアンダーは、心臓の健康に非常に良いと信じられている食品の1つです。

本によると 癒しの食べ物 コリアンダーは、その抗炎症作用で伝統的なアーユルヴェーダ医学に記載されています。現代の研究では、コリアンダーにもコレステロール低下効果があることが示されています。

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高血圧に対するコリアンダーの利点

コリアンダーは、アジア、特にインドのキッチンで最も貴重なスパイスの1つです。コリアンダーは、世界で最も古くから知られているスパイスの1つです。本 癒しのスパイス バーラット・B・アガワルによって書かれたものは、コリアンダーの種子が紀元前7000年頃の新石器時代の発掘調査で発見されたと述べています。

コリアンダーはエジプトのツタンカーメンの墓でも発見され、聖書に記載されています。それだけでなく、コリアンダーは古代ギリシャで人気のあるスパイスでした。この本は、甘くてスパイシーなコリアンダーの種子は健康にとても良いと述べています。その利点には、糖尿病、肥満、高血圧などの状態の管理を支援することが含まれます。

特に高血圧の場合、コリアンダーは血流から余分な水分やその他の役に立たない物質を取り除くのに役立ち、血圧の低下に影響を与えます。

に掲載された研究 Journal of Ethnopharmacology コリアンダーの言及の健康上の利点についての2009年に、コリアンダーは血圧に直接影響を及ぼします。これらの利点は、コリン作動薬と呼ばれるコリアンダー植物に含まれる化合物から得られます。

コリアンダーを種の形で摂取すると、血圧を下げるのに役立ちます。ある動物実験では、コリアンダーシード抽出物が血圧を大幅に低下させることもわかりました。

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コリアンダーが血圧を下げるためにどのように機能するか

コリアンダーは高血圧を管理するための優れた治療法です。そうすれば、心臓の健康を維持するのにも良いです。

いくつかの研究では、コリアンダーに存在する化合物がカルシウムイオンおよび神経伝達物質であるアセチルコリンと相互作用し、血管の緊張を和らげるのに役立つことがわかっています。血管が弛緩すると、血圧が下がります。

さらに、この小さなスパイスは腸の活動を調節するのに非常に効果的であり、これは高血圧の管理にも非常に重要です。上記のように、コリアンダーの種子には利尿作用もあります。

利尿薬は尿量を増やすのに役立ちます。尿を通して、循環器系と体に蓄積した余分な塩分が排出されます。

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コリアンダーを高血圧に使用する方法

もちろん、高血圧に対してコリアンダーの利点を得るだけでは、それを料理のスパイスにするだけでは十分ではありません。せいぜい、一度調理すれば、小さじ1杯のコリアンダーだけが必要です。もちろん、メリットは最適ではありません。

古代の料理本には、コリアンダーを使って血圧を下げる方法があります。それらの1つは、何世紀も前のインドの古代アーユルヴェーダハーブ本からのものです。コリアンダーを使用する簡単な方法は次のとおりです。スプーン1杯のコリアンダーシードをコップ1杯の水に浸し、一晩放置します。翌日、この水を濾して飲んでください。

本によると アーユルヴェーダの家庭療法の完全な本 博士によるバサントラッド、コリアンダーは他のスパイスと組み合わせることもできます。

-小さじ1杯のコリアンダーと1つまみのカルダモンを1カップの絞りたてのピーチジュース（加工/缶詰製品ではない）に追加します。その後、1日2〜3回飲みます。

コリアンダーは、伝統的な市場や現代のスーパーマーケットで簡単に見つけることができます。コリアンダーは一般的に乾燥種子の形で入手できます。しかし、海外、たとえばヨーロッパ諸国では​​、コリアンダーは乾燥ハーブ、またはその葉の植物として購入することもできます。

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そうそう、米国農務省によると、コリアンダーはビタミンAとビタミンCの優れた供給源でもあります。したがって、高血圧に対するコリアンダーの利点は非常に現実的であるため、これからはコリアンダーを過小評価しないでください。血圧降下薬に付随する高価なサプリメントを購入する代わりに、コリアンダーからこのハーブを試すことに何の問題もありません。

しかし、高血圧の管理は、このコリアンダーのような薬物や代替療法に頼るのに十分ではないことを忘れないでください。同時に、高血圧の人は常に健康的なライフスタイルを採用し、常に医師に定期的に相談することを忘れないでください。

毎回の訪問で、少なくとも高血圧の人は血圧を測定しなければなりません。目標は、実施された投薬とライフスタイルの変更が血圧を下げるのに効果的であったかどうかを確認することです。

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リファレンス：

NDTV.com。高血圧のコリアンダー。

Express.co.uk。高血圧は自然療法を低下させます。

Guesehat.com。注意すべき高血圧の定義、原因および症状