体重を減らすためのズンバ
健康的なライフスタイルを実現することは、実際には難しいことではありません。健康的な食べ物や飲み物から、体を健康で健康に保つための運動まで、多くの選択肢があります。さて、多くの種類のスポーツの中で、あなたの好きなスポーツは何ですか？それはバスケットボール、ヨガ、またはズンバのような人気のあるスポーツですか？
はい、ズンバと言えば、このスポーツは確かに人気のピークにあります。体の余分な脂肪を取り除くことができることに加えて、ズンバはまたするのがとても楽しいです。そのエネルギッシュな動きは、それをする人々に彼らが運動していることをしばしば忘れさせます。
ズンバは、音楽、ラテンダンス、ステップバイステップのエアロビクスを組み合わせたスポーツです。現在、ズンバはスポーツマンやスポーツウーマンだけでなく、ジェニファーロペスやマドンナなどの世界的なセレブにも人気があります。
ズンバの起源
当初、ズンバは1990年にコロンビアのエアロビクスインストラクターであるアルベルト「ベルト」ペレスによって偶然に作成されました。当時、ベルトは体操を教えるための音楽が入ったカセットを持参するのを忘れていました。代わりに、彼は音楽を使用します 明るい 車に保管されています。最後に、ダンス フィットネス これは現在ズンバとして知られているものです。
ズンバ自体は2003年にアメリカで人気を博し、2009年にインドネシアに持ち込まれました。しかし、ズンバがインドネシアの人々から需要を持ち始めたのは2012年のことでした。ズンバという名前自体は、コロンビア語で「速い動き」を意味するzum-zumという単語に由来しています。ズンバで行われる動きは非常に多様で、サンバ、クンビア、メレンゲ、サルサ、レゲエ、ヒップホップ、マンボ、ルンバ、フラメンコ、カリプソのダンスが組み合わされています。
楽しそうに見えますが、実際、ズンバは筋肉を構築しながら、はるかに多くのカロリーをすばやく燃焼する能力を提供します。さらに、ズンバの動きは、心臓の働きを強化するのにも非常に効果的です。
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ズンバが動く
ズンバの動きはリラックスしているように見えますが、それでも不注意に行われていません。このスポーツで採用されている運動の一部は、70％のダンスと30％のフィットネスです。あなたが最初にズンバを始めたとき、あなたは通常最初に動きを教えられません。インストラクターが示した動きにすぐに従うように求められます。ズンバに関して最も重要なことは 音楽を楽しんで.
ズンバで最も一般的な動きは、ジャンプ、スピン、高速移動などの有酸素運動です。有酸素運動に加えて、通常、ズンバは、腹部の筋肉、背中、太もも、ふくらはぎ、胸筋などの体の筋肉の調子を整える動きと組み合わされます。ズンバの動きは腰、腰、脚にも焦点を当てているため、姿勢や曲線を形作るのに最適です。
ズンバで行われるすべての動きは、迅速、強力、そして高圧下で行われ、筋肉の収縮と引っ張り効果を引き起こします。これはズンバを脂肪燃焼に効果的にし、心臓に健康であるだけでなく、体のバランスと柔軟性を改善することもできます。
総消費カロリー
ズンバに参加する動機の1つは、体から脂肪を取り除きたいからですよね？さて、あなたが安心して、ズンバがカロリーを燃焼するのにどれほど効果的であるか不思議に思わないように、GueSehatはあなたに答えを与えます！
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ズンバを練習すると、汗をかきます。この大量の汗は、体内のカロリーの燃焼も非常に発生していることを示しています。ズンバを1時間追跡すると、約1,000カロリーが消費されます（体重によって異なります）。もちろん、この運動は、約650カロリーしか消費しないジョギングなど、他のスポーツよりも体重を減らすのにいくらか速くなります。
ズンバのメリット
ズンバは体内のカロリー燃焼に非常に効果的です。しかし、健康と体の健康のためにこのズンバのエクササイズからあなたが知っている他の多くの利点があることがわかります。これらの利点は次のとおりです。
体を締めます。 ズンバは、スクワットとランジを備えた定期的な体操フィットネス運動の組み合わせです。したがって、ズンバの運動中は、筋肉がさらに動きます。
軽量化。 最大の結果を得るには、週に4〜5回ズンバを行う必要があります。ただし、スタミナを維持するだけの場合は、週に2〜3回しかズンバを行うことができません。
ストレスへの対処。 ズンバは身体の健康にのみ有益であると誰が言いますか？ズンバの活発な動きはまた、ストレスホルモンレベルを下げることができると信じられています。他のスポーツと同様に、ズンバはエンドルフィンを刺激して、あなたを幸せにさせることができます。さらに、ズンバは抗酸化物質の生成を増加させる可能性があるため、間接的にズンバはアンチエイジングとしても優れた役割を果たします。
社会的相互作用を拡大します。 身体的および心理的に健康であることに加えて、ズンバは他の人々との社会的交流を増やすのにも非常に優れています。はい、私たちが知っているように、あなたがズンバをするとき、あなたはそれを一人でするのではなく、一緒に行うのですよね？さて、間接的にあなたは他の人々とのあなたの社会的相互作用を拡大しました。いつものズンバのクラスで知り合った新しい人と出会い、友達を作り、友達を作ることもできます。
同じ種類のスポーツに飽きている人は、この種類のスポーツを試すことができます。健康であることに加えて、ズンバは音楽の伴奏に追加されるので非常にエキサイティングです。そうそう、ズンバのクラスを受講する場合は、快適な服や靴のほか、水筒や小さなタオルなどの備品を用意することを忘れないでください。
