ヒマラヤ塩の利点
最近、ヒマラヤの塩を消費する傾向がますます人気になっています、ギャング！ヒマラヤの塩は、自然にピンク色の塩の一種で、パキスタンのヒマラヤの近くで採掘されています。ヒマラヤ塩の利点とヒマラヤ塩の使い方は何ですか？
多くの人々は、ヒマラヤの塩にはミネラルが豊富で、驚くべき健康上の利点を提供すると主張しています。このため、ヒマラヤの塩は通常の食卓塩よりも健康的であると考えられることがよくあります。
しかし、ヒマラヤ塩に関する研究はほとんど行われていないため、ヒマラヤ塩の健康強調表示は商業目的の推測にすぎないと主張する人もいます。ヘルシーギャングは、ヒマラヤの塩の利点があるかどうかについて興味があるかもしれません。迷子にならないように、次の記事を読んでみましょう。
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塩とその中のミネラル含有量を知る
塩は、主に化合物の塩化ナトリウムからなる鉱物です。塩分はほとんどが塩化ナトリウムで、98重量％を占めています。したがって、塩という言葉はしばしばナトリウムに置き換えられます。
塩は、塩水を蒸発させるか、地下の塩採掘場から固体の塩を抽出することによって生成できます。塩は、ダイニングテーブルやキッチンに到着する前に、塩化ナトリウム以外の不純物やその他のミネラルを除去するための精製プロセスも経ています。
他の成分は、水分を吸収するのを助けるために時々加えられるだけでなく、ヨウ素の欠乏を防ぐのを助けるためにヨウ素で強化されます。人間は何千年もの間、食品の風味付けと保存に塩を使用してきました。
興味深いことに、ナトリウムは、体液バランス、神経伝導、筋肉収縮の維持など、人体のいくつかの生物学的機能においても重要な役割を果たしています。このため、毎日の食事を通してナトリウムを摂取することが非常に重要です。ただし、安全限界を覚えておいてください。ナトリウムが多すぎると、高血圧や心臓病につながる可能性があります。
ナトリウムが多すぎる危険性があるため、人々はおそらくより健康的な他の種類の塩に目を向けます。ヒマラヤの塩、そのうちの1つはより健康的な代替品であると考えられています。
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ヒマラヤソルトとは何ですか？
ヒマラヤ塩は、パキスタンのヒマラヤ近くにあるケウラ塩鉱山から抽出されたピンク色の塩です。これは、世界で最も古く、最大の塩採掘場の1つです。
この鉱山から収穫されたピンクのヒマラヤの塩は、何百万年も前に形成されたと考えられています。ヒマラヤの塩は手作業で抽出され、わずかに加工されて未精製の製品になります。そのため、添加物を含まず、食卓塩よりもはるかに自然であると考えられています。
食卓塩と同様に、ヒマラヤ塩も主に塩化ナトリウムで構成されています。しかし、自然の収穫プロセスにより、ヒマラヤの塩は通常の食卓塩には見られない他のミネラルや微量元素を含むことができます。
いくつかの情報源は、ヒマラヤの塩には少なくとも84の異なるミネラルと元素があると述べています。実際、ヒマラヤの塩に独特のピンク色を与えるのは、これらのミネラル、特に鉄です。
ヒマラヤソルトの使い方
ヒマラヤの塩には、食事と非食事の両方の目的でいくつかの利点があります。しかし、最初にあなたはヒマラヤの塩の使い方を知る必要があります。一般的には通常通り調理できますが、塩の代わりにヒマラヤ塩を使用します。炒め物、茹で物、ローストなど、あらゆる種類の料理にこの塩を使用できます。
ヒマラヤ塩は一般的に大きな結晶の形で販売されているため、通常の食卓塩のように細かく粉砕されます。この塩の結晶のサイズによって、必要な量が決まります。滑らかであるほど、食品に必要な量は少なくなります。
小さじ1杯の細かく砕いた塩には約2,300mgのナトリウムが含まれていますが、小さじ1杯の粗い結晶性の塩には2,000mg未満のナトリウムが含まれています。
現在の食事ガイドラインでは、ナトリウムの摂取量は1日あたり2,300 mg以下、または小さじ1杯（6グラム）の細かく挽いたものにすることを推奨しています。安全のため、使用する前に購入したヒマラヤ塩のラベルを確認する必要があります。
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美容ルーチンでヒマラヤ塩を使用するいくつかの方法は次のとおりです。
1.治療のためのヒマラヤ塩浴
シャワーを浴びるたびに、肌の水分が蒸発します。ヒマラヤの塩で入浴すると、毒素がお風呂の水に放出されている間に、塩からミネラルが皮膚に吸収されると言われています。
温かいお風呂に少なくとも2カップのヒマラヤ塩を入れます。あなたは15-20分間浴槽に浸ることができます。シャワーを浴びた後、少なくとも30分間休憩します。このお風呂はお肌をよりしっとりと健康にします。
2.うがい薬として
1/4カップに塩を入れ、沸騰したお湯を加えて、ヒマラヤの塩溶液を作ります。混合物を一晩放置します。うがい薬として使用する場合は、小さじ1杯の塩溶液を別のグラスに少量の水と混ぜるだけです。
ヒマラヤ塩を使ったうがい薬の利点は、口の中のpHを中性に保つのに役立ち、それによって虫歯から歯のエナメル質を保護することです。ミネラルのカルシウムとマグネシウムも歯を強く保つのに役立ちます。ヒマラヤの塩を処理するときは、塩水が金属を酸化する可能性があるため、金属製の器具を使用しないでください。
3. トナー 顔
小さじ2杯のヒマラヤ塩を半分の水に加えます。ガラスまたはプラスチックの容器に入れ、塩が溶けるまで振る。塩は天然の防腐剤なので トナー 脂性肌に最適です。
この塩はまた水を引き付けて保持するので、それは自然な保湿剤であり、特に乾燥肌に有益です。このトナーは、カリウム、ヨウ化物、マグネシウム、ナトリウムなどの元素が皮膚から毒素を洗い流すのに役立つため、自然なデトックスでもあります。
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再度証明する必要があるヒマラヤ塩の利点
アレルギー、妊娠中、または慢性的な病状がある場合は、ヒマラヤ塩を使用する前に医療専門家に相談することをお勧めします。ヒマラヤの塩の利点は食事療法と非食事療法のためであると以前に述べられました。高血圧の人にとって、ヒマラヤ塩はナトリウム含有量が少ないので、塩食に使用できます。
とりわけ、食物や非食事とは関係のないヒマラヤの塩の利点は、入浴用の水に使用されます。入浴のためのヒマラヤ塩溶液の利点は、皮膚の状態を改善し、筋肉痛を治すことです。
人々はこれらの利益を得るために故意にヒマラヤの塩の洞窟にとどまりさえします。ヒマラヤの塩は肌に良いだけでなく、呼吸器系の問題を改善すると言われています。
ヒマラヤ塩のもう一つの利点は、大気汚染物質を除去することです。したがって、この塩は、塩を加熱するための内部光源を備えた大きな塩のブロックで構成されるランプとして使用されます。しかし、これら3つの非食事療法の利点を裏付ける研究はまだ比較的弱いです。この主張を確認するには、さらに調査が必要です。
健康と科学的証拠のためのヒマラヤ塩の利点
ヒマラヤの塩には実際にはミネラルがほとんど含まれていないという事実にもかかわらず、多くの人々はまだヒマラヤの塩の健康上の利点を信じています。広く宣伝されているヒマラヤの塩の健康に関する主張には、次のようなものがあります。
-呼吸器疾患を改善する
-体のpHのバランスをとる
-老化の兆候を減らします
-睡眠の質を改善する
-血糖値を調整します
-性欲を高める
さまざまな肺疾患の治療としての塩の洞窟の使用は、いくつかの研究で評価されています。結果は、確かにいくつかの利点があるかもしれないことを示唆していますが、全体として、その有効性を調査するには、より強力な研究が必要です。
一方、これらの健康強調表示のいくつかは、実際には体内の塩化ナトリウムの正常な機能であるため、あらゆる種類の塩から得ることができます。たとえば、研究者は、減塩食が睡眠障害を引き起こす可能性があることを発見しました。
これはあなたがよく眠るためにまだ塩が必要であることを示しています。さらに、ヒマラヤの塩に含まれるミネラルは、体のpHバランスに影響を与えるほど大きくはありません。肺と腎臓は、ヒマラヤの塩の助けがなくても、すでに私たちの体のpHをしっかりと調節しています。
さらに、血糖値、老化、性欲はすべて、主に食事中の塩分以外の要因によって制御されます。ヒマラヤの塩を食べることがこれ以上の健康上の利益をもたらすことを示唆する科学的研究はありません。
同様に、ヒマラヤ塩と通常の塩の健康への影響を比較した研究はありません。だから、簡単に誘惑されないでください、ヘルシーギャング。ヒマラヤの塩の価格がより高いことを考慮して、それを消費する前にヒマラヤの塩についての事実を学んでください。
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リファレンス：
Healthline.com。ピンクのヒマラヤの塩は通常の塩よりも優れていますか？
Businessinsider.sg。ピンクのヒムラヤン塩高価な健康効果ミネラル
Standardmedia.co.ke。ヒマラヤピンクの塩を使用する3つの方法。
