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多くの人は、さまざまな社会的状況に直面すると恥ずかしい思いをします。たとえば、オフィスの友達の前で話すときや、仕事のプレゼンテーションをするときです。あなたが恥ずかしがり屋の人の一人であるならば、あなたはあなたの胃の中に奇妙な感覚、突然の急速な心拍、震え、そして発汗を感じるかもしれません。それは恐怖に対する体の反応です。

しかし、専門家は、社会的状況を避けることは恥ずかしがり屋の人をさらに心配させるだろうと言います。したがって、内気を減らすために、あなたがそれをすることができるいくつかの方法があります。さあ、取材をチェックしてください！

1.自分をプッシュする

コンフォートゾーンを離れるとき、それは簡単なことではありません。しかし、これはあなたにとって非常に良いことです。あなたが実際にあなたを心配する何かをするとき、不安は通常消えます。ですから、一人で食堂に行くのが怖いのに、友達に同行してもらうのが恥ずかしい場合は、自分でやるべきです。あなたの恐れに直面し、何が起こるかを見てください。

あなたがそれをしなければ、最悪の事態は起こりません。そして、何か悪いことが起こった場合、あなたはそれに対処する方法を理解することができます。将来、同じ問題に直面した場合はいつでも、これらの悪い状態を克服する方法をすでに知っています。

自己習得の失敗から始まる

2.運動

実験として、緊張するようなことをしてください。小さく始めてもかまいませんので、調整しやすくなっています。理にかなっている良い目標を持つことはあなたの将来に大きな影響を与えるでしょう。大企業への入社や社交行事でのボランティア活動を計画しているのに緊張している場合は、友達や親戚に付き添ってもらい、一人ではないようにしてください。

さらに、次のような便利さがあります。これは、緊張することについて常に自分自身を訓練しているために起こります。間接的に、それはそれに対処する方法へのあなたの応答を開発します。したがって、物事が期待どおりに進まない場合でも、あなたはそれらに直面する準備ができています。

しばしば自分自身と話すことの利点

3.リラックス

瞑想やヨガのような活動をすることはあなたが落ち着いた人になるのを助けることができます。忙しさの傍らや休日にヨガや瞑想をするようにしてください。最初は簡単で基本的な動きを実行します。定期的に行う場合は、ヨガの動きの難易度を上げてください。

さらに、ソーダやコーヒーなど、体に良くない食べ物や飲み物を減らすこともできます。カフェインは、心臓の鼓動が速くなるため、人々をより不安にさせることが多いと言われています。

マインドコントロールとより良い生活のための瞑想

緊張しすぎて上記のいずれかを行うことができず、好きなことややりたいことをすることに自信がない場合は、精神科医から助けを得るより良い方法があります。あなたの問題についてあなたの両親、親戚、または兄弟に話すことはあなたが不安と内気から抜け出すことができるように良い最初の選択肢であるかもしれません。 （フェンネル）