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メロンが嫌いな人は誰ですか？この甘い味わいの果物は、楽しむだけでなく、ビタミンも豊富です。しかし、妊娠中の女性もこの1つの果物を楽しむことができますか？そして、妊娠中の女性と胎児にとってのメロンの利点は何ですか？さあ、以下でもっと調べてください！

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妊婦がメロンを食べても大丈夫ですか？

USDA（米国農務省）によると、女性は毎日少なくとも200グラムの果物を食べる必要があります。消費に推奨される果物の1つのタイプはメロンです。

妊娠中の女性自身にとって、メロンは実際に消費するのにかなり安全です。ビタミン含有量と相まって、メロンは子宮内の小さなものの成長と発達をサポートするための果物の良い選択になる可能性があります。

それでも、妊娠中にメロンを食べるには、メロンの皮をむいて果物がまだ新鮮であることを確認するなど、いくつかのことに注意を払う必要があります。これは、胎児に害を及ぼす可能性のある果物中のリステリア菌の存在を避けるためです。また、過剰に摂取しないでください。

妊娠中の女性にとってのメロンの利点は何ですか？

メロンには胎児の発育に欠かせない栄養素がたくさんあります。その中身は、体内の水分と電解質のバランスを取り、体温を維持することができます。さらに、妊娠中の女性にとってのメロンのその他の利点は次のとおりです。

1.赤ちゃんの認知発達をサポートします

メロンはビタミンAが非常に豊富です。ビタミンAは胎児の成長と発達にとって非常に重要です。これは、赤ちゃんの認知機能を発達させ、先天性欠損症のリスクを減らすためにビタミンAが必要だからです。

さらに、メロンは、心臓、肺、腎臓、目、骨など、多くの赤ちゃんの臓器の発達をサポートすることができます。メロンにはビタミンAが豊富なだけでなく、葉酸も含まれています。葉酸は赤ちゃんの神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。

2.骨と歯の形成を助けます

メロンのカルシウム含有量は、赤ちゃんの骨と歯の構造の形成を助けることができます。さらに、カルシウムは妊娠中に母親が必要とします。

3.妊娠中の貧血を予防する

メロンに含まれる鉄分は、妊婦のヘモグロビンや赤血球の生成を助けることができます。体内の適切なヘモグロビンレベルは、妊娠中の貧血のリスクを防ぐことができます。さらに、鉄は血流を増加させ、それによって子宮内の胎児に十分な酸素をもたらすことができます。

4.筋収縮を誘発するリン含有量

リンは、陣痛中の血液凝固と筋肉収縮の過程で重要なミネラルです。さらに、リンは腎臓機能、神経の流れ、組織の修復と心臓機能をサポートするのにも適しています。

5.抗凝固剤

メロンには、抗凝固剤や血液小売業者が豊富に含まれています。これは、血管を詰まらせるリスクのある血栓の発生を防ぐのに非常に役立ちます。血管の閉塞は、腎不全や脳卒中など、妊婦に多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

6.感染を防ぐ

ビタミンCは、咳、風邪、インフルエンザなど、妊娠中の軽度の感染症と戦うのに役立ちます。このビタミンは、赤ちゃんが免疫システムを発達させるためにも必要です。妊娠中にメロンジュースを飲むと、体に必要なビタミンCを摂取することができます。

それだけでなく、メロン中のカロテノイド（ベータカロチンとリコピン）の含有量は、癌などの深刻な問題でさえ、さまざまな健康問題と戦うために母親と赤ちゃんの免疫システムを高めることができます。

7.便秘を克服する

メロンの水分含有量が高いと、体が体内の水分や電解質を大量に失うのを防ぐことができます。さらに、メロンは体温のバランスをとる能力があるので、妊婦がよく訴える便秘の問題を克服することができます。

8.ビタミンB1が含まれています

チアミンまたはビタミンB1は、乳児の中枢神経系の形成を助け、さまざまな出生前の問題を防ぎます。このビタミンはまた、吐き気と嘔吐を制御するのに役立ちます つわり 妊娠の最初の学期中に。実際、ビタミンB1は母乳の質を向上させることができるため、出産後も役立ちます。

9.血圧を維持する

メロンに含まれるカリウムは、妊娠中に変動することが多い血圧レベルを維持することができます。

10.太りすぎの妊婦に適しています

妊娠中に太りすぎになると、流産、早産、高血圧などのさまざまなリスクが発生する可能性があります。メロンはカロリーが非常に少ないので、妊娠中の摂取に適しています。

さてママ、今あなたは妊娠中にメロンを食べることをもう躊躇する必要はありません。まさにメロンを食べることで、お母さんとお子さんはさまざまな健康効果を得ることができます。

メロンを消費する前に心に留めておくべき重要なことは、メロンがきれいに洗われていることを確認することです。これは、リステリア症やトキソプラズマ症などの細菌の感染を防ぐためです。また、メロンはすぐに仕上げて、冷蔵庫に何日も保管しないでください。

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ソース：

「妊娠中にマスクメロンを食べるのは安全ですか？」 -Momjunction