横臥中の読書の影響-GueSehat.com
私たちがよく耳にする目の健康についてのトピックは、横臥しながら読むことです。噂によると、寝ている間に読むと目を傷める可能性があります。本当に？研究によると、横臥しながら読むと、目の問題を引き起こす可能性があります。しかし、目に永久的な損傷を与えるステートメントがある場合、これは真実でも神話でもありません。
しかし、ギャング、寝ている間に読むことはお勧めしません！その理由は、これはあなたの目をより速く疲れさせるでしょう。寝姿勢は目に大きな負担をかけます。読書時の本と目との距離は約30cm、理想的な読書角度は60°にすることをお勧めします。眼鏡をかけていると、視線がさらに低くなることがあります。横臥で読むと、目が上に焦点を合わせ、読み取り角度が最適ではなくなります。これが重度の眼精疲労の原因です。特にあなたがこの習慣を維持するならば。
眼精疲労や倦怠感は眼球では発生しませんが、目の周りの筋肉で発生します。外眼筋は、眼球を回転させ、見ている物体に目を向けるのに役立ちます。眼精疲労は、体全体の筋肉疲労と同じです。
目の筋肉が疲れていることの1つの症状は、文章を読むのに少し時間がかかることです。より明白な他の反応には、目の充血、発赤、刺激、乾燥、かすみ目、および頭痛が含まれます。永久的な眼の損傷を引き起こすことはありませんが、横臥しながら読書する習慣を続けるべきではありません。
座ることが推奨される読書位置です
代わりに、から引用 bookriot.com、推奨される読み取り位置は座っています。座っていることが最も一般的な読書の位置です。それは最も快適な位置ではないかもしれませんが、この位置は本愛好家のための選択肢のリストの一番上にあります。
読書中の座位にはさまざまなバリエーションがあります。たとえば、片方の手が椅子の後ろに置かれ、もう一方の手が本を持っています。また、あぐらをかいて座って本を膝に置くこともできます。
ソファやお手玉などのとても快適な椅子に座っている場合は、後ろに寄りかかって座ることができます。屋外での読書は、木や他の人にもたれかかって行うこともできます。次の数時間、その人の背中があなたの体重を支えるのに十分な強さであることを確認してください。
人間工学に基づいた位置で読むためのヒント
一般的に、読書は人間工学的な立場も考慮しなければなりません。からの報告 readfast.com、人間工学という言葉はギリシャ語から来ています、すなわち エルゴン これは「仕事」を意味し、 番号 つまり、 自然法則。したがって、人間工学は、私たちの体が自然にどのように機能するかを議論する単なる科学です。
読書には人間工学的な環境も必要です。適切に設計されたシートが必要なだけでなく、適切な体の位置も必要です。読書における体の位置の誤りは、人が簡単に疲れ、集中力の欠如、さらには特定の部分の痛みや痛みにさえなることを可能にします。
人間工学に基づいた体の位置に関するヒントを次に示します。
1.リラックスして快適に座ります。背中がまっすぐで首がまっすぐであることを確認してください。首を曲げないでください。首が疲れて緊張します。その結果、読書活動はもはや快適ではありません。
2.目と文字の間の距離が約30cmであることを確認してください。これは理想的な距離なので、目を痛めることなく文章をよく見ることができます。目は自然に機能するので、目のレンズはあまり収縮する必要はありません。読み取り距離が遠すぎたり近すぎたりすると、目がすぐに疲れます。
3.テーブルまたは他の台座で本を支えてみてください。図書館に来ると、たくさんの読書用のテーブルがあります。目標は、本の重さを保持することを含め、ページをめくりやすくすることです。だから、あなたの手に負担をかけないでください。
4.読むときの不必要な動きを避けてください。時々、人は床を軽くたたいたり、足を振ったりしながら読書をする習慣があります。これはエネルギーを消費するだけなので、すぐに疲れて集中するのに苦労します。
5.読むときは十分な光を当ててください。これは重要です、ギャング！すべての単語や文字がはっきりと見えるように、読み物に光が当たっていることを確認してください。読みやすく、目が疲れにくいです。
ですから、読みたい方は、これからは快適さと正しい位置に気をつけて読んでくださいね！あなたの前向きな趣味が目の問題で終わることを許さないでください。 （AY / USA）
