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妊娠期を迎えたお母さんとして、この瞬間はとても幸せだと感じています。どうして私は毎日、子宮の中で小さな胎児と一緒に過ごしたのでしょうか。子宮の成長と発達を感じることは本当にとても幸せです、特にあなたが初めてその動きを感じ、超音波を通してそれを見て、そしてそれが大きくなるのを見ることができるとき。

しかし、赤ちゃんを世に送り出すことにワクワクする中、不満を言うこともあるのは否めません。もちろん、妊娠中の女性として、肉体的にも精神的にも変化があります。ですから、体が調整しているときに驚かないでください、時には不快感があります。

安心して、私の妊娠を担当した医師や助産師に相談し、妊娠中または妊娠中の友人と共有したところ、これらの苦情は妊娠中は非常に一般的または正常であることがわかりました。うわー、落ち着いた。それで、妊娠中の女性が経験する一般的な苦情は何ですか？そして、それを克服または削減する方法は？

1.吐き気と嘔吐

この状態は妊娠と非常に同じだと思います。友人や同僚と会うとき、最もよく聞かれる質問の1つは、「吐き気と嘔吐がありますね」です。妊娠中の吐き気と嘔吐は、高ホルモンレベルが原因であると考えられています ヒト絨毛性ゴナドトロピン （HCG）、特に妊娠の最初の学期に。私自身、妊娠10週目から吐き気と嘔吐を経験し、16週目から徐々に改善してきました。

妊娠中の吐き気と嘔吐は通常、食欲を低下させます。私はやった。しかし、私はいつも私の胎児がまだ食物摂取を必要としていることを心に植え付けました。それで、私は少しずつ、しかし頻繁に食べて、吐き気を刺激しない食べ物のメニューを選ぶことによってそれを裏切った。妊娠中の吐き気と嘔吐に対処する他の方法を知りたいですか？さあ、ここを見てください！

2.すぐに疲れます

妊娠初期は、以前よりも倦怠感がありました。少し何かをするために、私は通常しばらく立ち止まり、それから私は再び働き続けることができます。実は、飽きることなく同じ仕事ができたような気がしました。

これは、特に妊娠の最初の学期では正常であることがわかります。体は胎児の発育を準備しており、母親からかなりのエネルギーを必要とします。さらに、高レベルのホルモンであるプロゲステロンは、妊娠中の女性をより眠くしやすくし、休息を続けたいという欲求をもたらします。

通常、これは妊娠後期に入ると減少します。ただし、この苦情が第3学期に再発することはめったにありません。第三学期に胎児が大きくなったので、「運ばれる」余分な「負担」があります。

この疲労を克服する方法は、もちろん十分な休息を取ることです。移動中の日中の倦怠感を軽減するために、私自身も夜は十分な睡眠をとるようにしています。また、夫や職場の同僚など、他の人に倦怠感を与えるようなことをしてもらうのも悪いことではありません。

3.足のけいれん

けいれんは、体の筋肉が自然に収縮する状態です 非自発的 人間の意識的な制御を超えた別名。妊娠中、特に脚のけいれんはごく普通のことです。それでも、多くの文献によると、原因は特定されていません。

私と同じように。足のけいれんの「攻撃」は通常、夜の睡眠中に起こります。私は突然目を覚まして痛みでうめき声を上げることができるので、これは非常に気がかりです。通常、私は夫を起こし、彼は私の足をまっすぐにするのを手伝ってくれるので、けいれんはすぐに消えます。私がする別の方法は ストレッチ 別名、特に脚の部分では、就寝前に屈曲します。寝る前に温かいお風呂に入るのも、この問題を克服するのにとても役立ちます。

4.背中の痛み

妊娠中、体内の靭帯は出産プロセスに備えるためにより柔軟になります。これにより、腰や骨盤領域に緊張が生じる可能性があります。ですから、私も含めて多くの妊婦が腰痛を訴えるのも不思議ではありません。特に妊娠が第3学期に入るとき。

妊娠中の腰痛を軽減するためにできるいくつかの方法は、重い物を持ち上げたり靴を履いたりしないようにすることです。 ぺたんこ靴 体重をより均等に分散させることができます。

さらに、体の片側だけにかかる荷物を運ぶことは避けてください。そのため、妊娠中はスリングバッグの代わりにバックパックを使用することにしました。食料品の袋を持っている場合は、常に右手と左手で均等に荷物を分けます。

5.頻尿

妊娠中はトイレに行ったり来たりして排尿する頻度が増えたようです。これの原因の1つは、膀胱を拡大して加圧し始める子宮であることが判明しました。その結果、排尿衝動も高まります。

私にとって非常に気がかりなのは、おしっこをしたいので夜中に起きなければならない場合です。したがって、私は常に就寝前に排尿し、カフェインを含む飲み物の消費を減らします。その理由は、カフェインが利尿剤の別名であり、排尿を刺激するからです。

頻尿の訴えも旅行中の障害です。さらに、私は毎日ジャカルタの交通渋滞を経験しなければなりません。渋滞があり、途中でトイレに行く時間がない場合に備えて、車に乗る前にいつもおしっこをします！

6.歯を磨くときの歯茎の出血

この苦情を経験したとき、私はそれが妊娠とは何の関係もないと思いました。どうやら、妊娠中の女性の人口のほぼ半分は、と呼ばれる状態を経験しています 妊娠中の歯肉炎。妊娠中、ホルモンレベルの変化により、歯茎にプラークが蓄積します。これにより歯茎が炎症を起こしやすくなり、歯を磨くときに歯茎が出血する可能性があります。

修正は、口腔衛生を維持し、歯と歯茎の歯垢の成長を減らすことです。 1日2回定期的に歯を磨き、 うがい薬 アルコール含有量は歯肉炎を悪化させる可能性があるため、アルコールフリー。また、あまりにも多くの甘い食べ物を間食することは避けてください！

さて、それは私が私の最初の妊娠中に経験した6つの苦情です。あなたもこれらのことを経験しますか？もしそうなら、私たちは「感謝」し、あまり心配する必要はありません。その理由は、これらの苦情はどこでも妊婦によく見られます。

私が経験する苦情については、常に医師または助産師に相談してください。これらの苦情に対処する際にリラックスするための私の方法です。確かなことは、私にとって、妊娠は幸せに生きなければなりません。そうすれば、私たちの胎児も子宮の中で成長することができます。

妊娠中の一般的な苦情の経験はありますか？または、妊娠中によく経験する他の不満はありますか？来て、 共有 妊娠中の友達フォーラムで！健康的なご挨拶！