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睡眠テキストメッセージや睡眠状態の誰かにチャットを送信することは、奇妙に聞こえますね。しかし、この現象が実際に起こる可能性があると誰が考えたでしょう、あなたは知っています、そして多分あなたはそれを経験した人の一人です！

スリープテキストメッセージとは何ですか？

ほとんどの場合、睡眠のテキストメッセージは特定のものによってトリガーされるアクションです。通常、これは、人が睡眠中に着信メッセージを受信したときに、より頻繁に発生します。

眠っている間に表示されるスマートフォンからのメッセージ通知の存在は、着信メッセージがあることを思い出させるので、起きているときと同じように応答する、つまり返信します。それでも、あなたがする返事は通常、ただ理解できない言葉です。

睡眠のテキストメッセージは、ほとんどの場合、携帯電話を近くに置いて眠り、通知マーカーをオフにしない人が経験します。

睡眠テキストメッセージの原因は何ですか？

基本的に、誰もが眠っている間に何かをする可能性があります。歩くことと話すことは最も一般的です。まあ、睡眠のテキストメッセージの現象はこれらの条件と大差ありません。

睡眠時随伴症と呼ばれる睡眠障害の症状であることに気付かずに発生する行動、感覚、または活動。 National Sleep Foundationは、アメリカ人の約10％が睡眠時随伴症を経験していると推定しています。

睡眠時随伴症の間に起こる活動は変化する可能性があり、これは多くの場合、通過する睡眠の段階に関連しています。たとえば、人が夢から何かを実行するとき、それはレム（急速眼球運動）睡眠段階に関連付けられています。

逆に、夢遊病または睡眠中の歩行は、ノンレム睡眠段階で発生する可能性があります。これを経験した人は通常、意識が低い状態にあります。人が眠ると、動きと協調を制御する脳の部分がアクティブになります。その間、合理性と記憶を制御する脳の部分は非アクティブになります。

睡眠のテキストメッセージは、人が同様の部分的な意識の状態にあるときにも発生すると考えられています。それでも、これまで、脳のどの部分が活動しているかを見つける研究はこれ以上ありませんでした。

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睡眠のテキストメッセージをトリガーする要因は何ですか？

誰かが睡眠のテキストメッセージを送信するきっかけとなる可能性のあるいくつかの要因があります。

- ストレス

- 睡眠不足

-睡眠障害

-睡眠スケジュールの変更

- 熱

-睡眠のテキストメッセージは、遺伝的要因と関連していることもあります。その理由は、睡眠障害の家族歴がある人は睡眠時随伴症を経験するリスクが高いからです。

睡眠呼吸障害、睡眠時無呼吸、薬物の使用（抗精神病薬や抗うつ薬など）、薬物の使用、アルコール摂取、むずむず脚症候群やGERDなどの健康上の問題などの特定の状態。

睡眠のテキストメッセージを防ぐ方法は？

睡眠のテキストメッセージは実際には深刻な問題ではありません。ただし、特に重要な人にメッセージを送信する場合、これは非常に恥ずかしいことです。まあ、これが二度と起こらないように、それを防ぐために就寝前にあなたがすることができるいくつかのことがあります。

1.電話の電源を切るか、電話の設定をナイトモードに変更します。

2.サウンドと通知をオフにします。

3.電話をベッドから遠ざけてください。

4.就寝の数時間前に携帯電話を使用することは避けてください。

これらのヒントが役に立たず、睡眠のテキストメッセージでさえ迷惑になっている場合は、遠慮なく医師に相談してください。質の高い睡眠をとろうとしても睡眠時随伴症が続いている場合、これはより深刻な特定の健康状態の兆候である可能性があります。

さて、ヘルシーギャング自身がこれを経験したことがない場合はどうなりますか？もしそうなら、GueSehat.comに記事を書いて、HealthyGangがそれをどのように克服するかを教えてください！ （バッグ/ AY）

ソース：

「睡眠のテキストメッセージは本当に存在します、そしてそれを防ぐ方法はここにあります」-ヘルスライン