寝る時間！ Eits 、寝たいときはすぐに部屋の明かりを消してくださいね！照明に照らされていない寝室は、病気や臓器機能障害の危険から健康な体を維持することができます。一度も試したことがない場合は、今すぐ始めて、睡眠中に一度に複数のライトをオンにしないことに慣れてください。ライトをつけたまま寝た結果、体に危険が生じる可能性があります。

体が眠ることを拒否する

休息が必要な疲れた体は、部屋の電気をつけると眠ることを拒否するようになります。研究によると、横になりたいときにライトをオンにすることに慣れると、睡眠障害が発生する可能性があります。この問題は一般的に不眠症と呼ばれています。あなたは一晩中起きています。おそらくその理由の1つは、寝室がまだ明るく照らされているからです。やっと眠れるようになったとしても、天井のランプの光で夜中に目覚めることができます。この状況は夜の睡眠の質を低下させ、実際に体の状態を悪化させます。翌日はどうですか？きっとあなたは眠く、弱く、仕事に再び集中するのが難しいと感じるでしょう。

メラトニン産生障害

メラトニンとは何ですか？この物質は体にとってどれほど重要ですか？メラトニンは、人が腫瘍や癌を発症することを可能にする悪性細胞の成長を阻害することができる酵素の1つとして知られています。十分なメラトニンがないと、体の周りの悪い細胞がより速く成長する可能性があります。周囲が明るいまま眠りにつくとどうなりますか？メラトニンの生成がスムーズに行われなくなる可能性があり、その結果、成長するメラトニン酵素の量が減少します。この要因は、癌や腫瘍の増殖を防ぐ効果はほとんどないと考えられています。しかし、継続的に放置すると、将来の病気のリスクに貢献します。

目がねっとり

この1つの臓器の健康にも影響があります。ライトをつけたまま寝すぎると、目が痛くなり、乾燥し、かゆみを感じることがあります。特に夜中に起きて眠りに戻ろうとすると。確かにあなたの目は暗い部屋で眠りにつくよりも開くのがはるかに難しいと感じるでしょう。理解しなければならないのは、眠っている間に光にさらされると、まぶたの筋肉が緊張し、痛みを感じる状態です。まれではありませんが、翌日も赤目状態になります。吊り下げ式の部屋の照明の放射線が高い場合、他の目の健康上の問題が発生する可能性が高くなります。 抑制された体の代謝システム 眠ることが難しく、健康が損なわれています。もちろん、あなたの体の代謝システムも低下する可能性があります。睡眠中に電気をつける習慣が休息の質を乱すと、免疫系の障害を感じることがあります。システムが不安定なため、体はインフルエンザや咳などの病気にかかりやすくなります。さらなる研究はまた、糖尿病などの病気が、電気をつけたまま眠っている人々にリスクをもたらす可能性があることを示しています。特にあなたの女性にとって、あなたは起こり得る乳がんを防ぐために暗闇の中で眠ることに慣れるべきです。

ストレス

誰もが確かに彼の魂と体がストレスを経験することを望んでいません。そのために、うつ病を回避するためにできることの1つは、夜寝るときに電気を消すなどの新しいルーチンを開始することです。最小限の部屋の照明で誰かが眠ると、一日中蓄積された思考の負担がさらに軽減されます。寝間違えでストレスを感じないでね！あなたの疲れた体が上記の5つの状態で再充電されなければならないと想像してください。疲れているに違いないですよね？あなたの睡眠サイクルに影響を与える他の睡眠要因と相まって言うまでもありません。したがって、上記の妨害を避けるために、ライトをつけたまま寝ない方がいいです、OK！ 幸せな睡眠 !