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運動中に汗をかくのが嫌いな人もいます。一部の人にとっては、発汗により、足を引きずったり、ベタベタしたり、熱くなったり、体臭を引き起こしたりすることがあります。これが、一部の人々を怠惰にしたり、運動を拒否したりする理由です。だから、あなたが運動するのが面倒にならないように、ここに汗をかいたくない人のためのいくつかの運動オプションがあります。

歩く

ウォーキングはリラックスできる運動であり、汗をかくのが面倒でも運動したいときに簡単に行うことができます。ギャング、歩くことは足の筋肉や関節にあまり負担をかけません。ウォーキングは、カロリーを消費し、心臓血管の耐久性を構築するための最も安全な方法でもあります。

から引用 sparkpeople.com 研究によると、ウォーキングは心臓発作のリスクを減らし、血圧を制御し、平均余命を延ばし、乳がんのリスクを減らすことができます。いつでもどこでも歩くことができます。のんびり歩く、速く歩く、歩くなど、歩くときに自分のペースを設定することもできます ジョギング .

ヨガ

ヨガは体と心の両方を含む活動です。このタイプのエクササイズは、動くのは好きだが汗をかくのが嫌いな人に適しています。ヨガはストレスを軽減し、体力と柔軟性を高めることができます。カリフォルニア大学バークレー校での研究によると、ヨガをする女性は、古典的な有酸素運動を選ぶ女性よりも優れた身体イメージを持っています。

カジュアルサイクリング

ペダルを漕ぐ限り、脚の筋肉は活発に機能するため、美しい脚を持ちたい人にとって、サイクリングはリラックスできる運動オプションになります。脚の筋肉は、体の中で最大の筋肉群です。から引用 womansday.com 、定期的なサイクリングは、何時間も費やすよりも多くのカロリーを消費する可能性があります ジム .

水泳

水泳は、暑さや汗をかくのが面倒な人にとっても選択肢の1つです。水泳をするときは、有酸素運動として全身を動かすことができます。水泳中に汗をかいても、まったく気付かない場合があります。このスポーツは、体重を減らしたい人、関節炎を訴える人、またはスポーツ傷害の回復療法としても適しています。

太極拳

オーストラリアのクイーンズランド大学の研究によると、太極拳（穏やかな動き、ストレッチ、瞑想の穏やかな組み合わせ）を90日間定期的に行った人は、血圧、血糖値、インスリン抵抗性が低いことがわかりました。さらに、彼らはまた、うつ病のレベルが低く、睡眠が良く、エネルギーが多く、体の敏捷性が高く、ストレスに簡単に対処する能力があると報告されました。

ピラティス

ピラティスは、体のコアマッスルを強化し、脊椎を強化し、柔軟性とバランスを鍛え、姿勢を改善するように設計されています。このタイプのエクササイズには有酸素運動はほとんど含まれず、他のタイプには有酸素運動はまったく含まれません。ピラティスは、ヨガの呼吸法と組み合わせて、腹部と背中の筋肉の強さを鍛える動きに焦点を当てています。

ゴルフ

ゴルフは、さまざまな健康上の利点があるグループスポーツです。このスポーツをする人は、18を完了した後、最低500カロリーを燃焼することができます 穴 。さらに、このゴルフスポーツを行う人々は、1ラウンドで少なくとも6〜12キロメートルの距離をカバーできなければなりません。

から引用 bbc.com、エジンバラ大学の研究者は、ゴルフをすることで平均余命を延ばし、高齢者のバランスと筋持久力を改善し、心臓血管、呼吸器、代謝の健康を改善できると主張しています。研究者はまた、ゴルフが心臓病、2型​​糖尿病、結腸がん、乳がん、脳卒中などの慢性疾患の患者を助け、不安、うつ病、認知症のリスクを減らすのに役立つことを発見しました。

ええと、ヘルシーギャングが選んだスポーツはどれですか？あなたの選択が何であれ、運動の利益が最適に得られるように定期的にそれをしてください。 （TI / AY）