ハグの利点|私は健康です
みんな、理由を知らずに一人で不機嫌に感じたことはありますか？ここでは、通常は気にならない小さなことが、イライラしたり、怒ったり、ストレスを感じたりする可能性があります。しかし、不機嫌またはイライラすることは一般的な感情です。睡眠不足、低血糖、ホルモンの変化など、それを引き起こす多くの要因があります。
これを克服する簡単な方法は抱擁です。あなたがしばしば不機嫌であるとき、それはあなたが抱擁、ギャングを必要とすることを意味します！なぜなら、問題が発生する前であっても、抱擁は葛藤のストレスを和らげることができるからです。に発表された研究によると PLoS One、ハグは、たとえ問題に直面したばかりであっても、一日中誰かを落ち着かせることができます。
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抱擁は幸福感を高めることができます
研究者は、抱きしめられた人々は、抱擁を受けなかった人々よりも紛争への暴露による影響が少ないことを発見しました。 「抱擁は、脅威に反応する脳の部分を非活性化する可能性があります。つまり、ストレス反応を知らせるために放出されるホルモンが少なくなります。そうすれば、心臓血管系にかかるストレスが少なくなります」と博士は言います。カーネギーメロン大学心理学部のストレス、免疫、および疾患の研究のための研究所の研究者であるマイケルマーフィー博士。
マイケルによれば、研究者たちは、対人関係の接触や抱擁がオキシトシン（心地よいホルモン）を調節できると信じています。オキシトシンは「抱擁化学物質」としても知られており、人の健康を改善することができます。
「私たちがより安全で誰かに世話をされていると感じると、身体の痛みに対する感受性が低下し、潜在的に脅威となる何かに直面したときの反応が低下する可能性があります」と彼は説明します。だから、抱擁があなたに快適さを与えることができても驚かないでください。ただし、抱擁は、配偶者、友人、子供など、気になる人に親しみを感じるのに役立ちます。
さらに、抱擁はまた、他の誰かがあなたのことを気にかけていることを知っていることで、幸福感と満足感を高めることができます。愛する人から抱擁を得ると、すぐに気分が良くなります。
抱擁はすべての人間の基本的な必要性であることを覚えておいてください。ですから、ハグが必要な場合は、完全に正常なので、恥ずかしがらないでください。だからこそ、抱擁は人の感情的な健康に大きな影響を与えます！
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ハグが必要だと恥ずかしがらずに言ってください
誰もが泣くためにサポートや誰かの肩が必要であることを喜んで認めるわけではありません。実際、これらの感情は完全に正常です。だから、抱擁が必要な場合は、あなたのパートナー、または友人や親しい人々にそれを言うことを躊躇しないでください。
サポートや快適さが必要であることを表現することは、日常生活の正常で健康的な部分です。恥ずかしさや誇りを感じないでください。私たちが問題について話したり、聞き上手になったりすると、サポートが得られます。サポートでさえ、抱擁を通じてもたらされる可能性があります。さらに、抱擁にはかなりの利点があります、ギャング！
あなたが知っておくべき抱擁の利点のいくつかはここにあります：
痛みを和らげます。 2015年の研究によると、誰かが抱きしめたときに放出されるホルモンのオキシトシンは、鎮痛剤として作用する可能性があります。研究者は、オキシトシンの放出が直接痛みを和らげるのを助けることができると言います。さらに、ホルモンのオキシトシンは、不安や恐怖の感情を軽減することにより、間接的に痛みに対する感受性を低下させることもできます。
安全で保護されていると感じさせます。あなたが愛する人があなたを抱きしめるとき、あなたはあなたが一人ではなく慰めを感じることを確信することができます。
ブースト免疫システム。研究に基づいて、抱擁は風邪の症状を和らげることができます。マイケルは同僚と一緒に、ストレスと社会的支援が感染症に対する免疫と感受性にどのように影響するかを研究しています。その結果、社会的に支えられ、抱きしめられていると感じた参加者は、病気のそれほど深刻ではない症状を経験することが多くなりました。
「脅迫やストレスを感じると、免疫システムがより積極的に行動するようになります。過度に攻撃的な免疫システムは、体のシステムに損傷を与え、さまざまな病気のリスクを高める可能性があります。抱擁は、過度に攻撃的な免疫応答のエスカレートから私たちを守ることができます」とマイケルは言います。
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リファレンス：
MedicalNewsToday。過敏症の原因は何ですか？
NBC。ハグの健康上の利点
ヘルスライン。はい、あなたは自分自身に抱擁を与えることができます（そしてすべきです）
喧騒。これが私たちが抱きしめる理由の背後にある科学です
