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妊娠は確かにすべての女性にとって特別で忘れられない経験です。それでも、この幸せな瞬間は多くの問題から切り離すことはできません。はい、妊娠はあなたの心身の状態に多くの変化をもたらします。

妊娠中に発生する母親の身体的変化は、通常、いくつかの不快感を引き起こします。その1つは睡眠中です。妊娠中、特に妊娠初期に睡眠障害を訴える妊婦も少なくありません。妊娠中の女性が睡眠を困難にする原因と、妊娠初期の妊娠中の女性が快適に眠れるようにするためのヒントは何ですか？これが議論です。

妊娠初期の睡眠障害の原因

女性は、特に妊娠中はよく眠れません。多くの場合、妊娠初期の症状が主な原因です。不眠の原因を理解することはあなたがより速く解決策を見つけるのを助けるでしょう。したがって、妊娠初期の睡眠障害の原因のいくつかを見つけて、行きましょう！

1.不快

妊娠中は、乳房が痛むか、骨盤のけいれんが起こります。これらの条件はあなたがよく眠ることを困難にします。また、お腹での睡眠に慣れていると、妊娠中は最初に眠れないため、眠りにくかったりします。

2.排尿衝動

子宮のサイズが大きくなると膀胱に圧力がかかり、常に排尿したくなることがあります。この状態はあなたをしばしば夜に目覚めさせ、あなたの睡眠パターンを混乱させる可能性があります。

3.つわり

つわりとして知られていますが、吐き気は夜を含む一日中いつでも発生する可能性があります。

5.胸焼け

胸焼けは、胸や喉に灼熱感がある場合の状態です。この状態は、妊娠中の胃のサイズの増加とホルモンのプロゲステロンのレベルの増加が原因で発生します。

ホルモンのプロゲステロンは食道の筋肉を弛緩させることができるので、胃の内容物が上に移動して消化不良を引き起こす可能性があります。その結果、これはお母さんが眠りにくくなる原因になります。

6.不安

妊娠中の女性は、特にこれが初めての妊娠である場合、しばしば不安を感じるのが普通です。さらに、発生する多くの変更に対処する必要があります。身体的および感情的な変化に適応することは、睡眠パターンに影響を与えるなど、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。

妊娠の最初のトリメスターで眠る最良の方法

妊娠初期には、すべての睡眠姿勢が不快に感じるように感じます。しかし、心配しないでください、ここにあなたがより快適に感じるようになるいくつかの睡眠方法があります。

1.あなたの側で寝る

あなたの側で寝ることは、妊娠のすべての段階で安全で快適であると考えられています。最良の方法は、側面の位置を定期的に左右に変更することです。片側、特に右側で長時間寝ることは避けてください。

2.左向きで寝る

最初のポイントですでに述べたように、妊娠中の最良の睡眠位置はあなたの側、特に左を向いています。

この位置は、胎盤への血液と栄養素の流れを最大限に助けることができます。このようにして、特に手足の領域で、妊娠中に通常発生する腫れを回避することもできます。

3.枕を使用する

すべての睡眠姿勢を試しても快適に感じられない場合は、枕を使ってみてください。足を曲げて横になり、膝の間に枕を置きます。枕でお腹を支えて、より快適に過ごせます。

さて、それらはあなたが妊娠の最初の学期の間に試すことができるいくつかの睡眠位置です。妊娠中の身体的変化は時々小さな問題を引き起こしますが、その一つは睡眠困難ですが、あなたはあなたの子供のためにこれらすべてを経験することができると信じてください！ （我ら）

ソース：

子育ての最初の叫び。 「妊娠の最初のトリメスターの間に眠る方法」。