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高トリグリセリドレベルは、心臓病や脳卒中のリスクを高める要因となる可能性があります。脳卒中や心臓病の合併症のリスクがあるグループとして、糖尿病患者はトリグリセリドレベルも管理する必要があります。 1つの方法は、トリグリセリドレベルを上昇させる食品を避けることです。

によると 米国心臓協会、ライフスタイルの変化は、高トリグリセリドレベルの主な原因となる可能性があります。特に、不健康な食事や活動や運動の欠如などのライフスタイルが原因です。したがって、高トリグリセリドレベルを防ぐための最良の方法は、糖尿病を制御し、運動し、正常な体重を維持し、喫煙を避けることです。

さらに、Diabestfriendsは、トリグリセリドレベルを上昇させる食品を避けることにより、トリグリセリドレベルを低下させることもできます。 Diabestfriendsにこの問題がある場合も、医師に相談してください。それで、トリグリセリドレベルを増加させる食品は何ですか？以下の説明を読んでください、はい！

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トリグリセリドとは何ですか？

トリグリセリドは、食品や体に含まれる脂肪の一種です。トリグリセリドは血漿中にあり、血漿脂肪を形成する可能性があります。トリグリセリドは、あなたが食べる食品から、または肝臓から生成される可能性があります。この脂肪は、体の短期的なエネルギー需要を満たすために生成されます。

Diabestfriendsが食べすぎる食品、特に脂肪の多い食品や高レベルの単純な炭水化物が含まれている場合、残りの食品はトリグリセリドに加工され、体脂肪に保存されます。必要に応じて、ホルモンはトリグリセリドの生成を調節し、エネルギーに使用できるようにします。

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どの食品がトリグリセリドレベルを上昇させますか？

トリグリセリドレベルを上げる食品がいくつかあるので、Diabestfriendsはそれらを避ける必要があります：

1.砂糖

フルクトースなどの単糖は、トリグリセリドの供給源です。多くの糖分の多い食品には果糖が含まれているため、体重増加やインスリン抵抗性を引き起こしやすいです）。

フルクトースは果物にも自然に含まれており、高フルクトースコーンシロップの形で食品添加物によく使用されます。これは、Diabestfriendsが果物を食べることを避けるべきであるという意味ではありません。果物は、ビタミン、ミネラル、繊維、水の健康的な食料源です。

ただし、Diabestfriendsのトリグリセリドレベルが高い場合は、果物の消費を制限する必要があります。推奨される範囲を超えないようにしてください。 Diabestfriendsの果物摂取量のかなりの部分に関する推奨事項について医師に相談してください。また、糖尿病患者に良い果物を勧める方法について医師に相談してください。

消費を制限する必要がある他の食品は、コーンシロップ、蜂蜜、ショ糖、およびブドウ糖です。さらに、Diabestfriendsは、キャンディー、アイスクリーム、缶詰の果物などの食品の消費を制限する必要もあります。

2.飽和脂肪とトランス脂肪

飽和脂肪は通常、揚げ物、赤身の肉、鶏の皮、卵黄、高脂肪ミルク、 バター、マーガリン、ファーストフード。トランス脂肪は通常、チップス、ビスケット、ドーナツなどの缶詰食品に含まれています。 電子レンジ用ポップコーン、そして甘いペストリー。

トランス脂肪は、マーガリン、揚げ物、ファーストフードにも含まれています。飽和脂肪とトランス脂肪はどちらもトリグリセリドレベルを上げる食品です。

Diabestfriendsは、部分的に水素化された油を含む食品を避ける必要があります（通常は食品ラベルに記載されています）。皮なし鶏肉、魚、低脂肪乳、卵白、豆類などの赤身のタンパク質源を選択してください。 Diabestfriendsは、オリーブオイル、カノーラオイル、ピーナッツオイルも摂取できます。

3.加工穀物またはでんぷん質の食品

精製穀物は通常砂糖を含み、白い小麦粉から作られているため、トリグリセリドレベルを上げる食品が含まれています。したがって、白パン、精製小麦パン、またはパスタの摂取は避けてください。さらに、甘いシリアル、インスタントライス、ピザ、甘いケーキ、ビスケットも避けてください。

一方、でんぷん質の多い食品には、じゃがいもなどのでんぷん質の高い野菜が含まれます。より健康的な選択のために、100％オーガニックの食品を食べてください 全粒穀物 長粒米やでんぷん質のない野菜など。

4.アルコールおよび高カロリー食品

アルコールの消費は、肝臓がより多くのトリグリセリドを生成する原因となる可能性があります。一方、高カロリー食品には、トリグリセリドレベルを上げる食品も含まれます。その理由は、過剰なカロリーはトリグリセリドレベルを増加させます。

トリグリセリドレベルを下げることができる食品はありますか？

いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸などの必須脂肪酸がトリグリセリドレベルを下げることができることを示しています。オメガ3脂肪酸は、サケ、イワシ、マグロなどの脂肪の多い魚に含まれています。可能であれば、脂肪の多い魚を少なくとも週に2回食べてください。

オメガ3脂肪酸は、クルミ、亜麻仁、カノーラオイル、大豆から作られた食品にも含まれています。 Diabestfriendsはオメガ3サプリメントや魚油を摂取することもできますが、最初に医師に相談してください。 （UH）

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ソース：

VeryWellHealth。どのような種類の食品や飲料が高トリグリセリドを引き起こしますか？ 2019年10月。

WebMD。あなたが高トリグリセリドを持っているならば避けるべき食品。 2018年6月。