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おしっこを頻繁に持つのは良い習慣ではありません。特に、尿やおしっこを長時間保持していると、腎臓病、前立腺肥大、尿路感染症（UTI）、その他の膀胱の問題のリスクが高くなります。しかし、帰国旅行のように長い渋滞で立ち往生しているときにおしっこをする必要がある場合はどうなりますか？ボトルでおしっこをすることを考えていますか？

落ち着いて、ギャング、から引用 healthadel.com たまに、条件によってはおしっこを握ることが実際に許されていることがわかりました。その理由は、おしっこを間接的に保持することで、尿路の筋肉をより良く制御できるからです。

そして、その一つは尿失禁を防ぐことです。この状態は健康上の問題であり、特に人が排尿を制御できない場合や膀胱の筋肉の制御を失った場合に起こります。その結果、この病気の人は赤ちゃんのようにおむつを使用する必要があります。

膀胱にはどのくらいの尿を収容できますか？

この質問は、特に家に帰るなどの長距離を旅行する人にとって、答えを知るために非常に重要です。あなたはそれらを大量に飲む傾向があるので、甘いまたは甘い飲み物を飲むことを避けるのが最善です。代わりに、はるかに健康的な水を飲んでください。旅行中は、座ったり寝たりするなどの軽い活動しか行わないからです。これは、体重増加を防ぐためのギャングにとって非常に良いことです。

からの報告 healthline.com、 通常、健康な成人の膀胱は、最大16オンスまたは2カップの尿に相当する量を保持できます。一方、2歳未満の子供は、4オンスまたは1杯の尿しか収容できません。

2歳以上の子供など、他の年齢の場合は、子供の年齢を2で割り、6を加算することで、膀胱容量を手動で計算できます。したがって、子供が10歳の場合、膀胱容量は10/2になります。+ 6 = 11オンスまたは約1.5カップの尿。

健康的なおしっこを保持するためのヒント

• 骨盤底の筋肉を鍛えます。 この活動は運動の形で含まれているので、いつでもそれを練習することができます。この運動は定期的に行う必要があります。特に、出産したばかりの母親や、尿失禁などの膀胱の問題を抱えている母親の場合はそうです。

• 正しい位置に座って立ってください。 座っているときは、足を組んで膀胱に圧力をかけることができます。同様に、立って静止しているとき、またはトイレの列に並んでいるときは、膀胱に背圧がかかるように足を組んでください。

• リラックスしてください。 ご存知のように、おしっこをしたいという衝動はストレスによっても発生する可能性があります。そのため、トイレに行くのを待っている間、おしっこをしたくないか、膀胱がいっぱいになっていることを確認できます。待っている間はこれ以上飲まないことをお勧めします。そして、心をリラックスさせるために、できるだけ流水の音を聞かないようにしてください。

• 体を暖かく保つ。排尿したい人の引き金の1つは、特に脚と骨盤の低温です。そのためには、毛布を使ったり、トイレに行くのを待っている間はエアコンを避けたりして、体を暖かく保つ必要があります。

• 気を散らすために何か他のことをしてください。 この方法は、おしっこを長時間保持するのに非常に効果的であることが証明されています。おしっこしたいという気持ちを基本的に忘れてしまうようなこともできます。プレイした ゲーム の スマートフォン 特に、脳を刺激するゲームの場合、お気に入りの音楽を聴いたり、本を読んだり、ソーシャルメディアを再生したり、周囲の人とチャットしたりします。

上記の5つのヒントは、交通渋滞、公共の場所でトイレが見つからない、トイレのない車に乗っているなどの緊急時のみに行う必要があります。一方、日常生活では、膀胱の合併症を起こさないように、排尿を優先する必要があります。ただし、おしっこを抑えることができない場合や尿失禁を経験している場合は、直ちに医師に相談してください。 （BD / WK）