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一部の高強度の身体活動は、高血圧症の人にとって危険である可能性があるため、お勧めできません。これが高血圧の人が運動をする前に医者に相談しなければならない理由です。では、高血圧の人に禁止されているスポーツとは何ですか？

高血圧の定義

保健省のデータ情報センターによると、高血圧は、安静時または穏やかな状態で5分間隔で2回測定した場合に、収縮期血圧が140 mmHgを超え、拡張期血圧が90mmHgを超えて上昇することです。 。

高血圧の症状

高血圧（高血圧）のほとんどの人は、血圧が驚くべきレベルに達しても、症状や兆候を経験しません。高血圧の人の中には、頭痛、息切れ、鼻血などの症状が現れることがあります。

高血圧の原因

高血圧の人に禁止されているスポーツを知る前に、まず高血圧の原因を知る必要があります。次の要因は、高血圧のリスクを高める可能性があります。

• 年。 あなたが年をとるにつれて、あなたは高血圧になる危険があります。 64歳まで、高血圧は男性でより一般的です。女性は65歳以降に高血圧を発症する可能性が高くなります。

• 家族の歴史。 高血圧の家族がいる人は、高血圧になるリスクを高める可能性があります。

• 太りすぎまたは肥満。 体重が増えるほど、体に酸素と栄養素を供給するために必要な血液が増えます。静脈を流れる血液の量が増えると、動脈壁に圧力がかかります。

• 喫煙習慣。 タバコに含まれる物質は、動脈壁の内壁を損傷し、動脈を狭くし、心臓病のリスクを高める可能性があります。

• 塩分が多すぎます。 食べる食品に含まれる塩分が多すぎると、高血圧を引き起こす可能性があります。

• ストレス。 継続的なストレスは高血圧を引き起こす可能性があります。

• 特定の病状。 腎臓病、糖尿病、糖尿病などの特定の病状は高血圧のリスクを高める可能性があります 睡眠時無呼吸.

• 過度の飲酒。 飲酒は心臓に損傷を与える可能性があります。

• 積極的に運動していない。 積極的に運動していない人は、心拍数が速くなる傾向があります。心臓の鼓動が速いほど、心臓の働きは難しくなります。これは動脈により多くの圧力をかけます。

高血圧は成人で最も一般的ですが、子供も危険にさらされています。場合によっては、高血圧は腎臓と心臓の問題によって引き起こされます。これは、悪い生活習慣、不健康な食生活、肥満、運動不足によって引き起こされる可能性があります。

高血圧の人に禁止されているスポーツ

さまざまな慢性疾患を予防するために、運動を強くお勧めします。しかし、高血圧の人にとっては、問題は異なります。心拍数を急速に増加させる可能性のある高強度の運動は避ける必要があります。では、高血圧の人に禁止されているスポーツとは何ですか？

1.ウェイトリフティングとウェイトリフティング

重量挙げは一時的に血圧を上昇させる可能性があります。ただし、持ち上げる体重によっては、血圧の上昇が非常に大きくなる可能性があります。血圧が制御されておらず、180/110 mm Hgを超える場合は、ウェイトを持ち上げることをお勧めしません。

血圧が160 / 100mm Hgよりわずかに高い場合でも、それが可能である可能性があります。ウェイトリフティングプログラムを開始する前に医師に相談してください。

2. 押しつぶす

このスポーツはテニスに似ていますが、壁にボールを打つことはスポーツです 高強度インターバルトレーニング （HIIT）または短期間の高強度の運動。スカッシュほど集中的ではないテニスやバドミントンなどの他のラケットを使用するスポーツとは対照的に、高血圧の人は依然として許可されています。しかし、スカッシュの場合、高血圧の人は注意する必要があります。

3. スカイダイビング

スカイダイビング は高血圧の人に禁止されているスポーツの1つであり、考慮しなければならないいくつかの健康上のリスクがあります。管理されていない高血圧症の患者はすべきではありません スカイダイビング。高血圧クリーゼ、または突然の高血圧は、不安、酸素不足、および気圧の変化から生じる可能性があります。

4. スプリント

軽い強度で走ると、高血圧の人に問題を引き起こすことはなく、血圧を下げるのにも役立ちます。 ジョギング 定期的に心筋の強さを訓練し、酸素摂取量を増やし、それによって臓器のパフォーマンスを改善します。

ただし、スプリントや短距離スプリントはお勧めしません。その理由は、スプリントは心臓の働きと血圧を急速に増加させるでしょう。慣れていない方や高血圧の方はお勧めできません。

5.スキューバ ダイビング

スキューバ ダイビング 高血圧の人には禁止されているスポーツの1つでもあります。スキューバなのに ダイビング 運動の健康状態を必要とする競争力のあるスポーツではありませんが、それでも特定の医学的要件があります。これは、水中の条件が非常に特殊であるためです。

ダイビングはもちろん、水に浸かるだけで心臓の負担が増える可能性があります。水中では、より多くの血液が心臓に引き付けられ、血圧が上昇します。

スキューバ中の寒さと酸素分圧の上昇への暴露 ダイビング また、血管が狭くなるため血圧が上昇します。また、ダイビング中に繰り返し息を吸ったり吐いたりすると、心臓のリズムが変化することがあります。

したがって、基本的に、非常に高くて速い強度を持つあらゆる種類の身体活動またはスポーツは、高血圧の人々によって避けられるべきです。このような活動は、すぐに血圧を上昇させ、心臓を完全な緊張状態にする可能性があります。

スキューバのような活動 ダイビング または、血圧が制御不能に上昇した場合、スカイダイビングは危険な場合があります。これを行う場合は、医師の許可を得る必要があります。高血圧の人は、サイクリング、早歩き、水泳、ダンスなど、軽いまたは中程度の強度の運動を選択する必要があります。

時間がない場合は、芝刈りや車の洗浄など、血圧にプラスの影響を与える汗をかく活動をしてください。親戚や親しい人がいて40歳以上の方は、少なくとも年に一度は定期的に血圧をチェックしてください。

さて、あなたは高血圧の人々にどんなスポーツが禁止されているか知っていますよね？運動する前に、必ず最初に医者に相談してください、ギャング！

ソース：

メイヨークリニック。 2018年。 高血圧（高血圧） .

UKエクスプレス。 2019年。 高血圧-致命的な高血圧の症状を防ぐための4つの最良の運動 .

ハートアドバイザー。 2014年。 高血圧で運動するときは注意してください .

メイヨークリニック。 2019年。 投薬なしで高血圧を制御する10の方法 .

InfoDATIN保健省RI。 高血圧 .