ヨーグルトは糖尿病に良いです|私は健康です

ヨーグルトは、カルシウム、ビタミンD、カリウム、タンパク質の優れた供給源です。最近の研究では、特定の種類のヨーグルトが炎症を軽減し、血糖値を上げるのに役立ち、糖尿病の人に適していることもわかっています。

栄養士は通常、健康的な食事の一部としてヨーグルトを摂取するよう糖尿病患者に勧めています。しかし、どのタイプのヨーグルトが糖尿病に適していますか？これが説明です！

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ヨーグルトと糖尿病を食べる

多くの専門家は、健康的な毎日の食事の一部としてヨーグルトを推奨しています。ヨーグルトは、タンパク質、カルシウム、ビタミンDの優れた供給源です。研究はまた、ヨーグルトのプロバイオティクスが炎症を軽減できることを示しています。

2型糖尿病の人は、体内の炎症が十分に高い傾向があります。慢性炎症は、心臓病や脳卒中などのいくつかの合併症のリスクを高める可能性があります。

2016年の調査では、2型糖尿病の人々に対するプロバイオティクスヨーグルトの摂取の影響を調べました。この研究の参加者の一部は、8週間毎日約2/3カップのプロバイオティクスヨーグルトを摂取しました。

他の参加者の何人かは、カボチャまたはカボチャだけでヨーグルトを消費しました。糖尿病を厳しく管理するように求められたが、ヨーグルトをまったく食べなかった別のグループもありました。

その後、科学者は、研究期間の開始時と終了時に、各参加者の血圧と血糖値をチェックしました。彼らはまた彼の血中の脂肪と炎症のレベルをチェックしました。

ヨーグルトとカボチャ入りヨーグルトを摂取した参加者は、血圧の低下を経験したことがわかりました。血液検査も示しています：

血糖値の大幅な低下
炎症レベルの大幅な低下
悪いLDLコレステロール値を下げる

この研究の結果から、科学者たちは、プロバイオティクスヨーグルトを摂取することは2型糖尿病の人々にとって良いことであると結論付けました。

プロバイオティクスヨーグルトと従来のヨーグルト

プロバイオティクスヨーグルトには、活性のある善玉菌が含まれています。善玉菌の数と種類は、ブランドによって異なります。ただし、プロバイオティクスヨーグルトには通常、従来のヨーグルトよりもはるかに優れたバクテリアが含まれています。従来のヨーグルトは、多くの化学処理プロセスを経て、砂糖を含む多くの混合物を含むヨーグルトです。

2014年の調査によると、プロバイオティクスヨーグルトは、特に糖尿病の人にとって、従来のヨーグルトよりも多くの健康上の利点があることが示されています。この研究には、太りすぎまたは肥満の44人の参加者が参加しました。 8週間以上、参加者のほとんどは1日あたり半カップのプロバイオティクストグルを消費しました。他の参加者の何人かは、同じ部分で毎日従来のヨーグルトを消費しました。

プロバイオティクスヨーグルトを摂取した参加者は、血中の炎症が大幅に減少したことがわかりました。彼らはまた、血糖値の低下を経験しました。一方、従来のヨーグルトを摂取した参加者は、これらの効果を経験しませんでした。

この研究の科学者たちは、プロバイオティクスヨーグルトを摂取することで炎症を抑えることができると結論付けました。自動的に、ヨーグルトの摂取は糖尿病合併症のリスクを減らすのにも役立ちます。

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