高血圧に対するキュウリジュースの利点|私は健康です
キュウリジュースを飲むことは、特に高血圧の人にとって非常に健康的であることをご存知ですか？きゅうりはカリウムの供給源であり、利尿剤でもあります。つまり、きゅうりは尿の生成を増やすことができます。ですから、高血圧のキュウリジュースが推奨されるのも不思議ではありません。
利尿剤はナトリウムを減らし、体内の体液バランスを維持するのにも役立つため、安定した血糖値を維持することが重要です。また、きゅうりジュースも作りやすいです。皮を取り除き、カットしてからブレンドするだけです。その後、グラスに注いですぐに飲むことができます。
高血圧に対するキュウリジュースの利点についてもっと知りたいですか？ヘルシーギャングは、最初にキュウリの栄養成分について知る必要があります。したがって、以下の説明を読んでください、はい！
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高血圧に対するキュウリジュースの利点
きゅうりは用途の広い食品で、サラダに入れたり、おかずとして食べたりすることができます。だから、きゅうりは定期的に消費することができます。定期的に摂取すると、正常な血圧を維持するなど、キュウリの利点をさらに活用できます。
きゅうりには特定の血圧降下作用はありません。しかし、他の野菜と同様に、キュウリには、特に他の健康的な習慣と組み合わせると、血圧を下げるのに適した多くの栄養素が含まれています。高血圧のキュウリジュースを強くお勧めします。
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バランスの取れたカリウムとナトリウムが含まれています
1つの中型キュウリには4mgのナトリウムが含まれています。この量は、血圧を制御し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。ほとんどの新鮮な野菜はナトリウムが少なく、カリウムが多いですが、きゅうりはカロリーが非常に低いというプラスの点があります。 1つの中型キュウリは24カロリーしか含まれていません。きゅうりなどの低カロリー野菜を摂取すると、理想的な体重を維持するのに役立ちます。体重も血圧に大きく影響します。
その他のキュウリの利点
きゅうりには96.5％の水分が含まれているため、きゅうりを食べると脱水症状を防ぐことができます。さらに、1つの中型キュウリには14.5マイクログラムのビタミンKが含まれています。この量には、女性の推奨ビタミンKの1日摂取量の16％、男性の12％が含まれています。ビタミンKは血液凝固と骨の健康に重要です。
きゅうりには葉酸も含まれています。 1つの中型キュウリには28.1マイクログラムの葉酸が含まれています。この量は、ミネラルの1日の推奨量の約7％を占めています。葉酸を摂取すると貧血を防ぐのに役立ちます。
ただし、まっすぐにする必要があります。多くの人が、キュウリは体に特別なデトックスを提供できると主張しています。そのため、毎日キュウリを混ぜた水を飲む人が多いです。体には独自の解毒システムがあるため、これは間違っています。
ですから、高血圧のきゅうりジュースをお勧めします。しかし、高血圧だけでなく、キュウリは他の栄養素が豊富で、体全体の健康にも有益です。さあ、きゅうりを食べることに慣れなさい！健康になるためには、健康的なライフスタイルも伴う必要があることを忘れないでください。 （我ら）
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リファレンス
強く生きよ。高血圧？きゅうりを食べる。 2020年7月。
NDTV。高血圧管理：高血圧の管理に役立つ可能性のある3つの飲み物。 2018年10月。
CDC。あなたの食事療法におけるカリウムとナトリウムの役割。 2021年4月。
正しく食べる。デトックスダイエットとの取引は何ですか？ 2021年4月。
