子供を賢くするための脳のビタミン-GueSehat.com

子供の脳の発達は、彼が生まれる前から起こっています。その後、それはその人生の最初の年に急速に発展します。そのために、ママは子供を賢くするために脳のビタミンを提供する必要があります!方法?もちろん、妊娠初期から常に健康を維持し、栄養価の高い食品を食べることによって。

子供の脳の発達

子宮の中から、子供の脳は発達しました。開発中、ニューロンと呼ばれる何十億もの神経細胞が電気信号と化学反応を生成し、各細胞が互いに通信するのを助けます。

ニューロンは互いに接続し、何千もの接続を確立します。これにより、各子供は独自の方法で成長します。はい、子供たちは、脳がどのように構築されているか、そして彼らが経験した人生経験に基づいて、独自の神経接続のセットを持っています。脳が全身をコントロールします。そして、すべての子供は新しい考えを持っています、ニューロンは脳に新しいつながりを作ります。

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最適に発達した脳の重量は約1.36kgです。赤ちゃんが生まれたとき、脳の重さは0.45kg以下です。これは彼が6歳に達するまで成長し続けます。

子供の人生の最初の年は、脳の重量の発達と脳内のネットワークの構築において最も活発な時期であるため、強力な基盤を構築する必要があります。方法?もちろん、子供の栄養摂取量が適切に満たされていることを確認することによって!

子供を賢くするための脳のビタミン

先に述べたように、子供の脳の発達は、妊娠中の健康状態と、得られる栄養素の質と量によって異なります。

適切な栄養を摂取し、十分な必須ビタミンを摂取することは、後で赤ちゃんの状態に確かに大きな違いをもたらします。彼らはより健康に、より賢く成長し、先天性欠損症のリスクを回避することができます。

子供を賢くするためのいくつかの脳のビタミンがあります。これらのビタミンは妊娠前でも定期的に摂取する必要があります。それらは何ですか?

1.葉酸

子供を賢くするための脳のビタミンの1つは葉酸です。これはビタミンB6の誘導体である葉酸から合成されたものです。葉酸は脳細胞の健康に重要な役割を果たすことが長い間知られています。

さらに、最近発表された研究は ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 妊娠前から妊娠4週間から妊娠8週間まで葉酸を摂取した女性は、自閉症の子供を出産するリスクが40%低いことがわかりました。

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葉酸は、強化シリアル、豆、ほうれん草などの緑の葉野菜から得ることができます。さらに、必要に応じて、産科医に葉酸を要求することができます。 WHO自体は、妊娠中の女性が毎日少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取することを推奨しています。

2. DHA(ドコサヘキサエン酸)

参考までに、ニューロンまたは脳細胞は脂肪でできており、細胞膜を構成する2つの追加の脂肪層に囲まれています。細胞膜の脂肪酸組成は、それらがどれほど柔軟で流動的であるかに大きな影響を及ぼし、それがそれらがどのように機能し、子供の生涯を通じてつながりを作るかを決定します。

さて、ニューロンや脳細胞の50%がオメガ3脂肪酸DHAでできていることをご存知ですか?うん、脳細胞を構築する脂肪にはさまざまな種類があります。ただし、最も支配的なのはDHAです。

この脂肪酸は、細胞膜の機能と構造がより最適になるように役立ちます。それだけでなく、いくつかの研究は、DHAがアレルギーのリスクの減少、免疫系へのプラスの影響、そして将来の子供たちの良い行動、注意、学習に関連していることを示しています。

問題は、私たちの体がDHAを生成しないことです。したがって、あなたはあなたの子供を賢くするために脳のビタミンを含む食品を食べる必要があります。 DHAの最良の供給源は、鮭、サバ、イワシ、タラ、ニジマスなどの深海魚です。クルミや強化卵からも入手できます。

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3.ビタミンD

サイエンスデイリーからの情報に基づくと、ビタミンDは脳の発達に不可欠なビタミンです。子供を賢くするこの脳のビタミンは、脳の発達の基本的なプロセスに大きな影響を及ぼします。その1つは、ニューロン間でメッセージを運ぶ化学物質の1つである神経伝達物質に影響を与えます。

日光は、体がビタミンDを生成するのを助けるための最良の源です。さらに、このビタミンは、脂肪の多い魚、強化ミルク、およびサプリメントから得ることができます。妊娠中の女性は、体内のビタミンDレベルについて医師に相談することをお勧めします。あなたがビタミンD欠乏症を持っているならば、あなたはそれを完了するためにサプリメントの推薦を求めるべきです。

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4.アイアン

鉄は、体内の赤血球の成長を助け、子供の脳に酸素を運ぶのに役立つため、子供を賢くするために脳のビタミンの1つに含まれています。

主に赤身の肉に含まれています。鉄分を含む他の食品は、豆、ほうれん草、豆腐です。 WHO自体は、妊娠中の女性が1日あたり約30〜60mgの鉄サプリメントを摂取することを推奨しています。

栄養と食事療法のアカデミーの前会長であるコニー・ディークマンR.D.によると、さまざまな脳のビタミンを含む野菜や果物を取り入れて、上記の賢い子供たちを毎日の食事に取り入れています。

つわりを経験し、これらの栄養素が最適に満たされていないと心配している場合は、追加のサプリメントについて医師に相談することができます。 (我ら)

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ソース:

両親:賢い赤ちゃんを産む方法:妊娠中の脳力ブースター

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