街での生活は簡単です。お腹が空いたら、立ち寄って購入してください。あなたが望むことができるあらゆる種類のおいしい食べ物や飲み物がいたるところに散らばっています。それだけでなく、今ではさまざまな食事の儀式のバリエーションがあります。 昼食会 それまで ランチ 美しい女性！その日のスケジュールが厳しいため、今日の都会人（夫と私を含む）は、仕事、子育て、社交だけでなく、アルバイトをすることもよくあります。その結果、私たちはしばしば体内に入る食物に気づいていません。最も重要なことは、それは舌の上で美味しくて、あなたを満腹にすることです。私が最初にオフィスで働き始めたとき、私もそうしました。 1日は、自宅で淹れたてのコーヒーを作り、それを少し食べて、すぐに出発することから始まります。昼食時には、当時の仕事仲間の選択にも同行しました。もちろん、おしゃべりするのが楽しいレストランに選ばれました。しかし、それはその時でした。今、私はダイエット、そしてもちろん食べ物の選択から始めて、より健康的な生活を送ろうとしています。ファーストフードの人工フレーバーほど味が良くないので、健康的な食べ物を食べるのはもっと難しいと感じていることを認めなければなりません！

健康食品の理想的な構成

DRから聞いたことがあります。博士タンショットイェン、M.hum。、理想的には、消費される食品は、50％の炭水化物、30％のタンパク質、および20％の脂肪で構成されています。この声明は、食べられる炭水化物の源は野菜から来るべきであり、問​​題の脂肪はオリーブオイルやアボカドなどの良い脂肪であるということをさらに詳しく説明しています。

なぜ今、健康食品の消費がより重要なのですか？

理論は単純ですが、過去にはまだそれを愛していました ジャンクフード、 このように走ることは私にとって拷問のようなものです。私の心と心が、これまでの拡大家族が経験した不健康なライフスタイルの結果を振り返ることができた後、私はゆっくりと減らすことができました 摂取 ご飯を70％にし、大きなボウルの野菜と交換します。私が感じる変化もかなり劇的です。私は以前のように病気ではありません。それ以上に、野菜や果物を定期的に食べることは、体にフィットするだけでなく、誰が考えていたであろうか、あなたを幸せに感じさせます。体を健康にし、幸せに感じることに加えて、もう1つあります 緊急 健康的な食生活の大切さ、つまり人間の本性に合わせて最適に考え、行動できることの大切さに目を向けました。家族の世話をし、子供たちを教育し、働くことによって生き残ります。これらはすべて、多くのエネルギーと優れた臓器の働きを必要とします。健康食品ではないにしても、他にどこから供給されているのでしょうか？

健康食品は複雑で高価である必要はありません

多くの人は自分の食べ物を作るのに時間をかけることに消極的で、 グラブ＆ゴー さまざまな店舗で コンビニ 空腹を感じるたびに。実際、そこで販売されている食品は、塩分と飽和脂肪が多いため、健康的でないことがよくあります。それで、あなたがとても忙しいとき、あなたは何をすべきですか？あなた自身の食べ物を準備します。旅行前に、栄養素が豊富でお腹をいっぱいに保つ健康的な食事を準備するために15分かかります。この健康食品は、昼食やおやつと同じくらいの量で調理できます。私はいつもそうします。たとえば、忙しくてすぐに朝食を準備する必要があるときや、必要なときに 運動後の食事 とても速いので、次の3つの健康食品レシピが私の主力です：

サニーサイドエッグのアボカドトースト

材料：

• アボカド
• パン トースト
• 卵焼き
• 塩
• コショウ
• チリソース

作り方：

• パンを用意します トースト 伴奏で暖かい状態で
• パンの上全体を覆うようにアボカドを数枚入れます
• アボカドの層の上に塩こしょうで味付けした目玉焼き1個をのせて味わう
• 目玉焼きの上にチリソースを少し加えます
• 食べる準備ができている食品

パワーサラダ

材料：

• レタス
• キュウリ
• トマト
• 牛肉の燻製
• 卵オムレツ
• エクストラバージンオリーブオイル
• サラダドレッシング

作り方：

• レタスを細かく裂きます（ 一口サイズ )
• きゅうりとトマトを切り、ボウルにレタスを混ぜる
• 熱 スモークビーフ 油なしのフライパンで1分間
• 半熟オムレツを作る
• ミックス スモークビーフ と最初に出された野菜の卵オムレツ
• 大さじ2杯を注ぐ エクストラバージンオリーブオイル、 それから サラダドレッシング 好みに応じた用量で
• サラダは提供する準備ができています

バーベキューチキン＆トマトサンドイッチ

材料：

• パン
• フィレット 鶏の胸肉、または昨夜から残った調理済みの鶏肉
• バーベキューソース
• トマト、薄切りにする
• タマネギ、粗く刻んだ
• マーガリン
• コショウ、または挽いた黒コショウ

作り方：

• 玉ねぎをマーガリンで香りが出るまで炒める
• 鶏肉と大さじ1のバーベキューソースを加え、鶏肉が調理されるまでかき混ぜます
• 刻んだトマトを加えて15秒煮る
• 皿に2枚のパンを盛り付け、片方のパンに炒め物をのせ、もう片方のパンと一緒にカップに入れます。 サンドイッチ
• サンドイッチ 楽しむ準備ができて

健康的な食事をすることと同じくらい重要なのは、私たちが日常生活のストレスに対処する方法です。ストレス下では体がハンバーガーと同じように健康的な食品を処理するため、ストレスを受けたときに健康的な食事をすることは役に立たないと述べた最近の研究を読んで、正直に言って非常に驚きました。 ジャンクフード 別名不健康。 それで、速くて健康的な食事のあなたの選択は何ですか？ ここであなたのレシピについて教えてください！