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温かいものでも冷たいものでも、お茶は間違いなく世界で最も消費されている飲み物です。特に暑い時期には、甘いアイスティーを一杯飲むと喉が渇きます。しかし、妊娠中にアイスティーを飲むのは安全ですか？

どうやら、妊娠中にアイスティーを飲むのは安全だ、ママ。ただし、砂糖の少ない自家製アイスティーを飲むか、蜂蜜などの天然の砂糖に置き換える必要があります。血糖値の急上昇を経験しないように、1日3〜4杯のお茶のみを摂取することをお勧めします。通常、砂糖が多く含まれているため、パッケージまたはボトルの形でアイスティーを消費することは避けてください。

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適度な量で飲んだり、1日あたり3〜4カップを超えないアイスティーにも、独自の健康上の利点があります。妊娠中の母親のためにアイスティーを飲むことの利点、すなわち：

• 抗酸化物質の供給源。 妊娠中に変動するホルモンは、体内のフリーラジカルを増加させる可能性があります。お茶は、フリーラジカルの影響から細胞を保護することができる抗酸化物質が豊富です。さらに、お茶はDNAの損傷を防ぐのに役立ちます。

• 脳を活性化します。 混乱と忘却は、妊娠中の女性がしばしば経験する症状です。アイスティーは脳を活性化し、妊娠中の健康を維持するのに役立ちます。

• 血糖値を制御します。 ママは無糖の温かいお茶や冷たいお茶を飲むことができます。喉の渇きを癒しながら血糖値をコントロールできます。

それでは、妊娠中にアイスティーを飲むことによる副作用はありますか？

お茶に含まれるカフェインの量はどうですか？妊娠中の女性が摂取しても安全ですか？お茶にはカフェインが含まれており、過剰に摂取すると妊娠に影響を及ぼします。お茶1杯のカフェイン含有量は約12〜18mgです。

American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）によると、1日あたり200mgを超えるカフェインを飲むことはお勧めできません。したがって、特に妊娠中は、温かいお茶や冷たいお茶を頻繁に飲むべきではありません。お茶を過剰に摂取すると、流産や低出生体重のリスクが高まる可能性があります。

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カフェインはまた、葉酸の吸収を妨げ、二分脊椎などの神経管欠損の可能性を高めます。さらに、アイスティーは体内の鉄の吸収を阻害し、貧血のリスクを高める可能性があります。利尿剤であるお茶はまた、排尿の頻度を増加させ、脱水症を引き起こし、体内の塩分とミネラルを失います。したがって、水分を十分に保つために、より多くの水を飲むことをお勧めします。

甘いアイスティーに加えて、ママはアイスレモンティーやアイスレモンティーを飲むのも好きかもしれません。しかし、妊娠中の女性が摂取しても安全ですか？どうやら、甘いアイスティーとレモンアイスティーはどちらも妊娠中の母親が安全に飲むことができます。あなたがそれを過剰に消費せず、過剰な砂糖を使用しない限り。

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ビタミンCが豊富なレモンは、免疫システムを高め、体がフリーラジカルや毒素と戦うのを助けることができます。もう一度覚えておく必要があるのは、ママは1日3カップ以上レモンアイスティーを消費しないことです。通常、過剰な砂糖が含まれているため、パッケージレモンアイスティーの消費はお勧めしません。

妊娠中にアイスティーを飲むのは、適切な量を飲む限り安全であることがわかりました。そうそう、妊娠について不満がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。母親は、ここをクリックしてGueSehat.comのDoctorDirectory機能を利用できます。 （TI / USA）

ソース：

マラキ、レベッカ。 2019年。 妊娠中にアイスティーを飲むのは安全ですか？ ママジャンクション。