自然の中でのキャンプの健康上の利点
世界の科学者アルバートアインシュタインの最も有名なフレーズの1つは、「自然を注意深く見てください。そうすれば、すべてをよりよく理解できるようになります」です。すべてがペースが速く、活動に満ちている今日の世界では、自然とつながることの重要性とそのさまざまな利点を忘れがちです。実際、自然の中で数分間過ごしたり、しばらく外に座ったりするだけでも、大いに役立ちます。
しかしもちろん、最大の利益を得るには、自然の中でより多くの時間を過ごす必要があります。問題の最大の利益は健康上の利益であり、それはもちろん誰にとっても非常に重要です。これを達成するためにあなたができることの一つはキャンプに行くことです （キャンプ）。 キャンプの健康上の利点は何ですか？ポータルから引用した完全な説明は次のとおりです。 ウェルネスママ！
健康のためのキャンプの利点
予算にやさしい家族の活動であることに加えて、キャンプはまた、自然と接触するためのユニークな方法の利点を提供します。さまざまな研究により、このシンプルで楽しい活動には、次のような多くの健康上の利点があることもわかっています。
1.概日リズムを維持および回復する
コロラド大学ボルダー校の2013年の調査では、 キャンプ 概日リズムに影響を与えます。その結果、研究者は、1週間キャンプした参加者が睡眠パターンと概日生物学に有意な改善を経験したことを発見しました。実際、専門家はまた次のように説明しました キャンプ 1週間（人工光から離れて）、乱れた概日リズムを回復します。より具体的には、調査結果はメラトニンレベルが2時間早く上昇したことを発見しました キャンプ、 人工光にさらされた通常の夜の睡眠中よりも。
研究から、すべての参加者のスケジュールと睡眠パターンは、1週間のキャンプを過ごした後に正常に戻ったことがわかりました。とても便利ですよね？さらに、いくつかの慢性疾患（心臓病から癌に至るまで）は、睡眠の質と頻度の欠如によっても引き起こされることがよくあります。
2.ストレス解消フォレストバス
あなたは日本人、ギャングから学ぶことができます。彼らは「森林浴」と呼ばれる国民健康法を持っています。日本人はこの森林入浴活動の健康への影響を研究するために何十億ドルも費やしてきました。週末を森の中で過ごすと、体内のバクテリアやウイルスを殺す細胞の数が自然に増えます。
自然の中で週末を過ごした後、それは一ヶ月続きました。森林の空気には、植物や樹木に由来する天然化合物であるフィトンチッドが含まれています。いくつかの研究は、フィトンチッドを吸入すると免疫系の機能を改善できることを示しています。
別の研究では、自然の中で30分間過ごすと、コルチゾール（ストレスホルモン）と血圧を下げることができることが示されました。実際、都市で1日を過ごす人々と自然で1日を過ごす人々を比較した研究では、森林環境がコルチゾールレベルの低下、心拍数の低下、血圧の低下、副交感神経活動の増加、交感神経活動の減少を促進することがわかりました。
3.睡眠の質を改善する
上記のように、屋外でのキャンプや人工光から離れることで、体の概日リズムを回復させることができます。つまり、睡眠の質も向上します。
たぶん、影は地面の上で眠ります 寝袋 リラックスするのに良い方法ではないようです。しかし、研究によれば、自然の中で眠ると、人々はますます深く眠ることができます。そのため、柔らかいマットレスで寝るほど快適ではありませんが、自然の中で寝ることで、生物学的な観点からより質の高い睡眠が得られます。
4.家族と一緒に、活動から離れて時間を過ごす
やるべきことの1つ キャンプ 活動、技術の枯渇から逃れるための時間を得て、家族と一緒に時間を過ごしています。あなたはよくアドバイスを聞いたことがあるでしょう、そうです、私たちは遠ざかるべきです ガジェット そして他の人とより多くの時間を過ごします。しかし、私たちが日常の活動をしているとき、これを行うのは難しいかもしれません。
することによって キャンプ、 自然を楽しみ、健康を増進しながら、家族と充実した時間を過ごすことができます。そうすることで、子供たちに自然をもっと愛するように教えることもできます。
5.新鮮な空気を吸います
キャンプの他の利点の1つは、新鮮な空気の息吹です。専門家は、屋内の空気には屋外の空気よりも多くの汚染物質が含まれていることが多いと警告しています。専門家は、窓を頻繁に開けて、家の換気を良くすることを勧めています。
木や植物がたくさんある地域では、酸素濃度が高くなります。したがって、森でのキャンプは呼吸器系を促進し、リラックスします。
6.自然の美しさを楽しみながら運動する
キャンプの一番いいところは、自然の美しさを楽しむことができることです。テレビなしで、 ビデオゲーム、 と ガジェット 家の中の他の人は、キャンプ場の周りを歩いて探索することが奨励されます。ウォーキングはスポーツ活動です。したがって、自然の中を散歩することで、あなたはすでに酸素濃度が高く、自然光にさらされている場所で運動していることになります。もちろん、市内のスポーツよりも多くのメリットがあります。
野外でキャンプすることの健康上の利点は明らかですよね？これからは、家族と一緒にキャンプする計画を立ててみてください。ヘルシーギャングは間違いなくあなた自身にプラスのメリットを感じるでしょう！ （UH / WK）
