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母親が妊娠しているときは、毎日消費する食べ物や食事も変更する必要があります。妊娠中は果物や野菜などの健康食品をたくさん食べるべきです。

ただし、すべての食品が妊婦の摂取に安全であるとは限りません。さて、グアバはどうですか？妊娠中の女性にとってグアバの利点はありますか？安全な消費のためのルールは何ですか？以下の説明を読んでください、はい、ママ！

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グアバ栄養素の内容

グアバは非常に栄養価の高い果物です。専門家はまた、妊娠中にグアバを食べることは非常に有益であると信じています。グアバはビタミン、ミネラル、葉酸が豊富です。以下はグアバの栄養成分です：

• ビタミンC、A、B2、Eが豊富です。グアバには、オレンジやレモンよりも多くのビタミンAとビタミンCが含まれていると考えられています。
• 葉酸が豊富です。この栄養素は、胎児の成長、特に呼吸器系の成長と神経系の発達にとって非常に重要です。

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妊娠中の女性のためのグアバの利点

妊娠中の女性にとってのグアバの利点は非常に重要です。グアバは脂肪が少なく、水と栄養素が豊富です。したがって、母親は妊娠中にそれを消費することを完全に許可されています。妊娠中の女性にとってのグアバの利点のいくつかは次のとおりです。

1.貧血を予防します

妊娠中の鉄欠乏症は、女性の貧血の最も一般的な原因の1つです。グアバの鉄分は、妊娠中の女性を含む貧血のある女性が摂取するのに非常に適しています。妊娠中の女性にとってのグアバの利点は、ヘモグロビンレベルを上げることであるため、貧血の症状を防ぐことができます。

2.免疫システムを強化します

妊娠中の女性は、免疫システムを高めるために、ビタミンB、C、Eをたくさん摂取する必要があります。グアバの抗酸化物質と抗毒素の含有量は、一般的な妊娠の問題を減らすこともできます。

3.消化器の健康を改善します

グアバの下剤の内容は消化器の健康を維持するのを助けます。女性は妊娠中に消化器系の問題を経験することがよくあります。これが、グアバが妊婦の摂取にも適している理由です。

4.筋肉の弛緩

ホルモンの不均衡と妊娠中に発生するすべての変化により、痛みや痛みが生じやすくなります。ですから、妊娠のこの段階で必要なのはリラックスすることです。

通常、医師はリラックスするために行うことができる入力を提供します。しかし、体をリラックスさせることができる食べ物も食べることができます。その1つがグアバです。グアバのマグネシウム含有量は、ママがリラックスするのに役立ちます。マグネシウムは筋肉をリラックスさせるだけでなく、脳をリラックスさせるのにも役立ちます。

5.糖尿病を制御します

グアバは血糖値を安定させるのに役立ちます。もちろん、これは妊娠糖尿病のリスクからあなたを防ぐことができます。

6.心に良い

カリウムが豊富なグアバは心臓の健康に良いです。さらに、グアバはビタミンCとナトリウムも豊富であるため、血圧を制御し、善玉コレステロール値を上げるのに適しています。

7.脱水を防ぎます

妊娠中の女性は常に水分補給を続けることが重要です。最善の方法は、毎日十分な水を飲むことです。体を適切に水分補給するための追加の方法は、グアバなどの水分が豊富な果物を食べることです。したがって、妊娠中の女性にとってのグアバのもう1つの利点は、脱水症状を防ぐことです。

8.葉酸が含まれています

グアバの葉酸とアスコルビン酸は、妊婦の呼吸器系の健康を維持するのに役立ちます。どちらの栄養素も、子宮内の赤ちゃんの神経系の発達に適しています。

9.つわりを和らげる

ほとんどすべての妊婦はつわりを経験しなければならず、それは日常の活動を大きく妨げる可能性があります。妊娠すると、ホルモンレベルの変化により、母親が吐き気と嘔吐を起こすことがよくあります。

したがって、グアバなどのホルモンレベルを制御できる果物は、妊婦が摂取するのに適しています。さらに、グアバのビタミンCの含有量は、つわりを和らげるのに役立ちます。

10.胎児の成長を助けます

グアバには、ビタミンA、B、C、Eのほか、ミネラルであるチアミン、銅、カルシウム、カリウム、リンが豊富に含まれています。したがって、そのマルチビタミンとマルチミネラル含有量のために、グアバは胎児の発育に適しています。

妊娠中の女性のためのグアバの消費への副作用と安全な方法

一般的に、妊娠中の女性はグアバを食べても安全です。しかし、過度の摂取は、下痢を経験するなど、妊娠中の女性に多くの問題を引き起こす可能性があります。推奨事項として、半分または未熟ではなく、熟したグアバを選択してください。これは、妊婦にはお勧めできないためです。また、皮膚と一緒にグアバを食べてはいけません。皮膚をつけたままグアバを食べると、刺激、さらには下痢を引き起こす可能性があります。 （我ら）

ソース

最初の泣き子育て。妊娠中にグアバを食べる–それは安全ですか？ 2019年8月。

マタニティ。妊娠中のグアバ：安全性プロファイル、健康上の利点と副作用。 2019年9月。