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妊娠中もおやつはできます。特に、栄養価が高く食物繊維が豊富な果物を間食する場合はなおさらです。それらの1つはキュウリまたはキュウリであり、それは密かにママにとっていくつかの利点があります。詳細については、最後まで読み続けてください。

妊娠中の女性のためのキュウリの利点

あなたが妊娠してから妊娠しているなら、あなたはあなたの食物摂取量を選ぶ際により詳細で徹底的になっていることを知っています。なぜなら、栄養はお母さんとあなたの子供たちの健康に重要な役割を果たしているからです。

言うまでもなく、キュウリは膣分泌物を引き起こす可能性があるため、キュウリを避けるためのアドバイスなど、妊娠に関連する食品の神話について周りの人々からの提案があります。しかし、落ち着いてください。実際、キュウリはお母さんにとってさまざまな利点があります。とりわけ：

• 胎児の発育に良い

きゅうりには、ビタミンC、B1、B2、B3、葉酸、亜鉛、カリウム、マグネシウム、鉄など、最適な胎児の発育に必要なビタミンやミネラルが含まれています。

• 便秘を予防または治療する

妊娠中のホルモンプロゲステロンの増加は、腸を含む体の筋肉を弛緩させるので、消化はより遅くなります。これにより、妊娠中にお母さんが便秘になりやすくなります。幸いなことに、きゅうりは食物繊維が豊富で、便を通しやすくなっています。

• 免疫力を高める

抗酸化物質の摂取は、これらの化学物質が体内のフリーラジカルの形成によって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立つため、ママにとって非常に重要であると分類されています。フリーラジカルは、キュウリを含む野菜や果物から得られる抗酸化物質によって対抗することができます。

この果物には、フラボノイド、リグナン、トリテルペンなどの抗酸化物質のコレクションがあり、細胞を保護するだけでなく、炎症を軽減し、免疫力を高め、妊娠中の感染を防ぎます。

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• 出血を防ぐ

キュウリは、ビタミンKの最も豊富な供給源の1つです。この脂溶性ビタミンは、骨の維持に必要であり、血液凝固に不可欠なカルシウムを結合する特性を持っています。

血液凝固の機能は、陣痛とその後の回復に備えるのに十分な血液を確保するために重要です。赤ちゃんが生まれたら、血液凝固に十分なビタミンKも必要です。

ビタミンK欠乏症は非常にまれですが、一部の赤ちゃんはビタミンKレベルが低く生まれています。したがって、深刻な出血のリスクを最小限に抑えるために、出生後のすべての乳児にビタミンKの投与をお勧めします。

• 脱水症状を防ぐ

脱水という言葉を聞いたとき、あなたはどう思いますか？間違いなく、脱水症状は喉が渇くだけではありません。妊娠中の脱水症や適切な治療が行われないと、神経管の欠陥、羊水量の低下、早産などの深刻な妊娠合併症を引き起こす可能性があります。

これらのリスクは、先天性欠損症や栄養不足を引き起こす可能性があるなど、赤ちゃんに長期的な影響を及ぼします。幸いなことに、きゅうりは水分が豊富な果物の1つです。約95％の水分が含まれているため、1日8〜12杯のグラスを飲むだけでなく、ママが摂取するのに適したおいしい水分源になります。

• 血糖値を維持する

血糖値を維持することは、良い妊娠のための最も重要な要素の1つです。その理由は、2〜4人の妊婦は、以前に糖尿病の病歴がなくても、妊娠糖尿病に苦しむ可能性があるためです。

そのため、バランスの取れた多様な食事を維持し、妊娠中に甘い食べ物を食べたい場合は、おやつを慎重に選ぶ必要があります。

キュウリは、食物繊維が多く、糖分とカロリーが低い生鮮食品の選択肢の1つであるため、血糖値を維持できます。甘すぎず、悪くないので、フレッシュで「ニュートラル」な味わいです。

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きゅうりの食事のルール

きゅうりには栄養上の利点がいくつあるかを知った後、もちろん、ママはそれらを消費することにもっと興味を持つでしょう。ただし、特に妊婦の場合は、安全限界に注意してください。その理由は、きゅうりは次のように過剰に摂取すると副作用が発生する可能性があるためです。

• 過度のげっぷ、腹部膨満、胃のむかつき、消化不良を引き起こす可能性があります。これらの症状はククルブタシンの含有量が原因であり、敏感な消化器系がある場合に発生する可能性があります。
• 不快感を与える可能性のある排尿の頻度を増やします。これはきゅうりの水分が多いためです。
• きゅうりはアレルギー反応を引き起こし、かゆみや腫れを引き起こすことがあります。

では、きゅうりはどれくらい食べても安全ですか？基本的に、1日に1〜2個のミニきゅうりを食べたい場合、ママはまだ安全です。安全のため、流水で3分以上洗い、きゅうりの皮をむいてからお召し上がりください。 （我ら）

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