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最後に血圧を測定したのはいつですか？高血圧かどうかを判断するには、血圧をチェックすることが重要です。高血圧の人は、定期的に血圧をチェックして、常に血圧を監視することが重要です。自宅で血圧を個別に測定することは、高血圧の人に強くお勧めします。

しかし、血圧を正しく測定するためのルールと方法があります。血圧が上昇していることが検出された場合、それは必ずしも高血圧ではありません。疲れているとき、コーヒーを飲んだばかりのとき、ストレスを感じているとき、または薬の影響で血圧を測定している可能性があります。

では、自宅で独立して血圧を測定するにはどうすればよいでしょうか。以下の説明は、高血圧と診断されたばかりの方にとって非常に重要です。

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自宅で血圧を測定する方法

血圧計を持っている高血圧の人は、自分で、または他の家族の助けを借りて、自分の血圧を測定することができます。自宅で血圧を正しく測定するための要件または方法は次のとおりです。

1.血圧を測定する前にこれを行わないでください

落ち着いていて、カフェイン入りの飲み物や喫煙をしておらず、血圧を測定する前の最後の30分間に運動を終えていないときに、血圧を測定してください。

血圧を測定する少なくとも5分前に、膀胱またはおしっこを空にするようにしてください。その後、静かに座り、できるだけ静かに呼吸します（喘鳴やあえぎの状態ではありません）。

2.背中をまっすぐにし、腕を支えて座ります

座る姿勢が直立しないので、ソファに座らないでください。ダイニングチェアに座った方がいいです。足は床の上で平らで、交差してはいけません。腕は、上腕を心臓の高さにした状態で、平らな面（テーブルなど）で支える必要があります。

袖口の底が肘の曲がりのすぐ上にあることを確認してください。デジタル血圧計を使用している場合は、モニターの指示を確認してください。以前は、血圧計の使用方法について医療従事者から学んだはずです。

3.毎日同じ時間に測定します

毎日同じ時間に、たとえば朝と夕方に常に血圧測定を行うことが重要です。最良の頻度は毎日ですが、理想的には高血圧治療を開始してから2週間後、医師に確認する1週間前に開始します。

4.結果を記録します

メモを取り、血液測定結果を記録します。血圧計に記録機能がある場合は、後で医師に見せるために保存してください。

5.腕を衣服で塞がないでください

袖口が取り付けられている腕は、衣服で遮られていない必要があります。袖を腕の付け根（脇の下）まで巻き上げます。血液測定プロセスを複雑にしないように、ゆったりとした衣服を使用してください。

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右腕または左腕？

一部の研究では、右腕と左腕の血圧測定に違いがないことが示されています。全く同じで。違いはありますが、取るに足らないものと考えられます。一般に、10 mm Hg以下の差は通常の変動と見なされ、心配する必要はありません。

血圧の結果が非常に高くなっても、慌てないでください。しばらくしてからもう一度お試しください。結果がまだ高いのに症状が見られない場合、医師は追加の健康上の問題があるかどうか、またはデバイスに問題があるかどうかを確認します。

血圧の測定値が突然180 / 120mm Hgを超えた場合は、5分間待ってから、もう一度テストしてください。それでも結果が非常に高い場合は、高血圧の危機がある可能性があるため、すぐに医師に連絡してください。

血圧が180 / 120mm Hgを超えていて、胸痛、息切れ、腰痛、しびれや脱力感、視力の変化、話すのが難しい兆候がある場合は、血圧が下がるかどうかを確認するのを待つ必要はありません。そのままで。軽度の脳卒中の症状である可能性があるため、医師に連絡してください。

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家庭用の張力計を選択する方法

アメリカ心臓協会は、上腕のカフスタイルでの測定に自動デジタル血圧計を推奨しています。手首と指の血圧計は不正確であるため、お勧めしません。

検証済みの血圧計を購入できます。よくわからない場合は、購入する前に医師または薬剤師にアドバイスを求めてください。上腕で測定するときは、袖口がぴったりとフィットすることを確認してください。通常、この袖口は人の腕の周囲に合わせて調整できます。

自宅で血圧を測定する利点は何ですか？

高血圧または高血圧と診断された人は、自宅で自分の血圧を測定できるようにすることを強くお勧めします。どうして？毎日血圧を知ることで、治療が血圧のコントロールに効果的であったかどうかがわかります。さらに、あなたが行う食事療法と運動は、血圧を下げるのに効果的です。

合併症の危険因子が高い高血圧患者には、自宅で血圧を測定することもお勧めします。高血圧症の妊婦も、子癇前症のリスクを防ぐために血圧を注意深く監視することをお勧めします。

自宅での血圧モニタリングは、定期的な医師の診察に代わるものではないことを忘れないでください。あなたはチェックを受けるために医者に行き続ける必要があります。毎日、医師から与えられた血圧降下薬を服用することを忘れないでください。

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リファレンス：

heart.org。血圧測定値を理解する。自宅で血圧を監視します。