活動中に首が一日中動くことを知っていますか？気づかないうちに一日中首を動かすと、怪我のリスクが高まる可能性があります。 これは、首の柔軟性が低く、筋肉の安定が制限されているために発生する可能性があります。 あなたの活動の密度と相まって安定性の制限は、怪我のリスクをさらに大きくします。発生する首の痛みの症状は、通常、首の上部の後ろの領域の緊張の形です。この緊張は背中の上部にも感じられ、緊張、うずき、またはしびれのように感じます。では、首と背中の上部の痛みの原因は何ですか？

首や背中上部の痛みの原因

経験する首と背中の上部の痛みのほとんどは、怪我、姿勢の悪さ、関節の脱臼、ストレスなどの要因の組み合わせによって引き起こされます。 怪我 これまでのところ、怪我は頭や首の突然の動きによって引き起こされてきました。突然の前方、後方、左、または右などの動きは、首または背中上部の支持筋、靭帯、およびその他の結合組織に損傷を与えます。 突然の動きに加えて、怪我は自動車事故、スポーツ、または職場での活動から生じる可能性があります。 このような怪我は、治癒するのに長い時間がかかる可能性があるため、通常、専門家による深刻な治療が必要です。 姿勢が悪い 首の痛みや時には頭痛の原因の1つは、体型の悪さです。ベッドで本を読むなどの悪い習慣は姿勢を悪くしたり、長く座りすぎる危険性も首の痛みを引き起こしますが、多くの場合、これは実現されていません。この習慣は、最終的には痛み、頭痛、さらには他のより深刻な問題を感じるようになります。 ストレス ストレスを感じると、無意識のうちに筋肉に緊張が生じます。最も影響を受ける領域は、首、背中の上部、背中の下部の筋肉です。ほとんどの人にとって、ストレスの影響を受ける可能性のある特定の筋肉は僧帽筋であり、日常のストレスが通常慢性的な緊張を引き起こします。

首の痛みに対処する方法

首の痛みを治療するために自分でできる方法はいくつかあります。

• 鎮痛剤を服用する 。首の痛みによって発生する痛みを和らげるには、パラセタモールまたはイブプロフェンの錠剤を服用するか、2つを組み合わせることができます。首や背中上部の関節から痛みが生じた場合は、関節に薬を使用することもできます。
• ぬるま湯で首を圧迫する 。温水のボトルまたは別の湿布を使用して、筋肉のけいれんや首の痛みを和らげることができます。首や背中の上部の筋肉をリラックスさせるために、特定のストレッチを行うこともできます。
• 首の動きが多い活動は避けてください背中上部まで 長時間の運転などの怪我を防ぐことができます。また、首の姿勢にも注意を払う必要があります。さらに、首の枕を使用して首の位置をサポートし、首の位置をより完璧にすることもできます。

首の痛みを防ぐ方法

さて、あなたはまた、次のことをすることによって首と背中の上部の痛みの発生を防ぐ必要があります：

• 定期的に休憩を取り、首を長時間同じ位置にとどまらせるような活動は避けてください。
• 座っているとき、立っているとき、または寝ているときは、常に良い位置と姿勢になります。
• 肩を上下に動かすなど、座った状態で作業することが多い場合は、定期的にストレッチしてください。頭を横に動かしたり、見下ろしたり、頭を傾けたりすることもできます。激しい活動をするときでさえ、あなたは最初にストレッチする必要があります。
• あなたのストレスを和らげるために頻繁に休暇を取る。

これで、首や背中の上部の痛みが起こらないように、自分で適切な姿勢を調整できます。頑張って、いつも健康を維持してください！