妊娠中の女性のための実用的で健康的な野菜レシピ
妊娠中の栄養は、維持し、注意を払うために非常に重要です。したがって、妊娠中の女性の体内に入る食物を調節することは非常に重要です。なぜなら、それは子宮内の胎児の成長と発達に関係しているからです。
在胎週数が増加するにつれて、妊婦や胎児が必要とする栄養素も増加します。したがって、消費される食品には十分な栄養も含まれている必要があります。残念ながら、すべての妊婦が自分が食べる料理を調理できるわけではありません。特に忙しい女性やキャリアのある女性にとってはなおさらです。しかし、心配しないでください、ここにママが家で作るための2つの実用的な野菜レシピへの参照があります！
1.野菜の透明なほうれん草
材料：
- ほうれん草2束。
- 殻から取り出されたトウモロコシ100グラム。
- トマト1個。
- にんじん1本。
- にんにく2片。
- 赤玉ねぎ3個。
- 3cmのキーミーティング。
- 小さじペッパーパウダー。
- 小さじ1の塩。
- 砂糖小さじ1。
- コップ2杯の水。
調理方法：
- ほうれん草、にんじん、トマトを好みに合わせて切り、よく洗います。
- 水を沸騰させます。沸騰したら、薄くスライスしたエシャロット、ニンニク、交差点の鍵を加え、香りが出るまでかき混ぜます。
- にんじんととうもろこしの殻を最初に入れてください。数分後、ほうれん草を追加します。調理しましょう。
- 塩と砂糖を加えて、もう一度かき混ぜます。
- 火が通り、味が良ければ、取り出して大きなボウルに入れます。
このレシピには、ほうれん草の鉄分、にんじんのビタミンA、殻付きトウモロコシのビタミンやミネラルが含まれているため、妊娠中の女性や胎児に適した食品が含まれています。これらは胎児の出生障害の予防に役立ちます。
2.チキンフィレスープのレシピ
材料：
- 100グラムの鶏肉の切り身。
- エンドウ豆100g。
- スライスした赤唐辛子2個。
- カリフラワー50g。
- にんにく2片をつぶした。
- スライスした玉ねぎ1/2個。
- チキンストック250ml。
- 大さじ1の食用油。
- 味わう塩。
- タマネギのスライス。
- 味わうコショウ。
調理方法：
- 薄くスライスしたにんにく、玉ねぎ、ねぎを香りが出るまで炒めます。
- 鶏の切り身を追加し、簡単に炒めます。
- 水と鶏肉のストックを加え、水が沸騰するまでかき混ぜます。
- エンドウ豆、カリフラワー、スライスした赤唐辛子などの他の材料を追加します。かき混ぜます。
- 塩こしょうで味を調え、火が通ったら取り出して召し上がれ。
このチキンフィレ野菜スープのレシピには、妊婦に適したタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれているため、高栄養も含まれています。
これらはあなたが家で自分で試すことができる2つの実用的な野菜レシピです。上記の野菜レシピは実用的でシンプル、そしてシンプルですが、母親と胎児に良い栄養素が豊富ではありません。お役に立てば幸いです。
