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高さを恐れている健康なギャングがここにいますか？または暗い部屋にいることを恐れていますか？それともゴキブリを恐れていますか？ギャング、何かを恐れることは自然なことなので、それを認めるのを恥ずかしく思う必要はありません。

恐れの原因

によると ウィキペディア恐怖は、痛みや危険の脅威などの特定の刺激に反応して発生する基本的な生存メカニズムです。人が恐れを感じる原因となる可能性のあるものはたくさんあります。しかし、大まかに言えば、不安を感じる何かがあるために恐怖が生じます。

恐怖は、外部からの脅威がない場合に一般的に発生する不安とは異なります。恐怖はまた、脱出と回避の特定の行動に関連しています。不安は、制御または回避できない脅威の認識の結果です。

内なる恐怖の形

人への恐れは、直面している状況や状況に応じて、さまざまな形を取ります。人々が経験する一般的な恐怖のいくつかの例を次に示します。

• 暗所恐怖症。
• 幽霊恐怖症。
• 高所恐怖症。
• 病気になることへの恐れ。
• 人前で話すことへの恐れ。
• 変更することを恐れています。
• 失敗への恐れ。

恐怖の兆候

怖がっているときは、心拍数が速くなり、発汗量が増え、呼吸が速くなることに気付くかもしれません。しかし、恐怖の兆候は実際にはほんの一部にすぎません、ギャング。あなたが恐れを経験しているときに現れることができる他の兆候がまだあります：

• アドレナリンホルモンが増加します。
• 筋肉の弛緩。
• 胃がかき回されて吐き気を引き起こしているように感じます。
• 集中するのは難しいです。
• めまいがする。
• 食欲不振。
• 体が硬く、動けない。
• 体が冷たく感じます。

恐怖に対処する方法

恐れはあなたが前進して成長することを制限するだけだと言う人もいます。ですから、常に恐怖感に負けていると感じない方がいいです。それで、あなたはあなたの内なる恐れにどのように対処しますか？ここにGuesehatのスタイルのいくつかの方法があります！

1.自分を知る

あなたの恐れをコントロールできるようにするためにあなたがしなければならない最初のことはあなた自身とあなたの恐れをよく知ることです。何があなたを怖がらせるのか、そしてなぜあなたがそれらを恐れているのかを知ってください。たとえば、他の生き物や幽霊があなたを見ていると信じているので、家に一人でいるときはいつも恐れています。したがって、これを克服するには、何も気にならないことを自分に納得させ始めます。

2.視点を変える

ほとんどの恐れは、悪いことにつながる傾向がある誤った信念や考えから生じます。たとえば、蜘蛛を見ると、すぐに蜘蛛があなたに害を及ぼすと思うかもしれません。さて、このようにあなたの考え方を変えて、それを疑問視することに少し懐疑的になり始めてみてください。

さまざまな情報源から調査を行い、想像するリスクと比較して発生する実際のリスクを理解してください。自分の見方や考えを整理し始めて、何が正しくないかを常に想像できるとは限らないようにします。もしそうなら、それらが発生するたびにこれらの悪い考えと戦い始めてください。

3.ゆっくりと恐怖に立ち向かおう

あなたが自分の恐れを理解し、新しい視点を持っているなら、今こそあなたが自分の恐れと相互作用しようとし始める時です。急ぐ必要はありません、ゆっくりと徐々にそれをしてください。たとえば、犬が怖い場合は、かわいい犬の愚かな色の写真を見始めてみてください。

恐れがなくなるまで見続けてください。最初のステップがうまくいったら、犬のビデオを見続けてください。その後、犬の視覚化を見るのが怖くなくなったら、公園や犬がいる場所に行ってみてください。あなたに恐怖反応が起こらなくなるまで、飼い主が犬とどのように相互作用するかを観察し、注意を払ってください。成功した場合は、あえて犬に近づき始めてください。

4.リラクゼーション法を学ぶ

もちろん、恐怖を経験するとき、あなたの心にあるのは、どのように走って回避するかです。今、この反応を克服するために、あなたはリラクゼーションをすることができます。リラクゼーションで、体はあなたの周りの状況が良いことを示唆します。さらに、リラクゼーションは、ストレスやその他の人生の不安に対処するのにも役立ちます。

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なぜ恐怖に直面するのですか？

中にある恐れと戦うのは簡単ではありません。しかし、あなたは恐れがあなたの人生に害をもたらすだけだと信じなければなりません。さて、ここにあなたがあなたの恐れに直面しなければならない4つの理由があります：

1.恐れはあなたの可能性を最大限に制限します

自分の考え、感情、決断を恐れによって動かせるようにすればするほど、自分自身の恐れの奴隷になります。恐れに反応するだけである限り、人生の可能性を最大限に引き出すことはできません。

2.あなたはあなたの恐れから完全に逃げることができなくなります

実際、あなたは自分の恐れから逃げることは決してできないことに気づいていますか？回避するために走る代わりに、実際にはセキュリティを求めて逃げているだけです。恐怖から逃げ出したとき、ほんの一瞬だけ安全だと感じるのも不思議ではありませんが、いつの日か恐怖が再び現れるでしょう。ええと、いつか再び現れる恐れから逃げるよりも、勇敢に立ち向かったほうがいいです。

3.恐れはあなたのエネルギーの無駄です

恐れは自然なことですが、意味をなさないこともあります。その結果、あなたはあなたの感情的および精神的エネルギーを浪費するだけです。想像してみてください。恐怖の中で回転するたびに。さあ、あなたはただ選ぶ必要があります、あなたはあなたの恐れに直面することによって平和と安堵で生きたいですか、それともあなたはあなた自身の恐れに縛られていますか？

4.恐れはあなたの心の中にのみ存在することを忘れないでください！

恐れはあなたの心にのみ存在する危険の脅威に基づいています。この恐れは、実際にはそうではないのに、脳が何かの結果が現実であるという認識を形成するために発生します。ですから、あなたがあなたを怖がらせる何かの結果について考えることに忙しいのではなく、あなたがそれらの恐れに直面することができるときにあなたが達成できる前向きなことについて考える方が良いです。

そうです、ギャング、あなたがいつも何かを恐れたり行動することを恐れたりする理由はもうありません。恐れがあなたを繁栄しない誰かに成長させてはいけません。 だからギャング、勇気を出してあなたの恐れに直面してください! (BAG / US)