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彼らは激しい身体活動をしていませんが、糖尿病患者はしばしば激しい倦怠感を感じます。この倦怠感は、糖度が高すぎるか低すぎることが原因である可能性があります。しかし、それはまた、ストレス、貧血、炎症などの他の原因の蓄積が原因である可能性があります。

倦怠感は、医学的には 倦怠感、 ブドウ糖システムとインシュリン生産と関係があります。ブドウ糖は単糖であり、体の主要なエネルギー源です。体の筋肉は、歩く、走る、物を保持する、食べる、その他すべての活動に至るまで、ほぼすべての体の動きをサポートできるようにするために、常にブドウ糖を必要とします。

食物が入って消化されると、ブドウ糖は胃に吸収されて血流に放出され、筋肉細胞に運ばれます。同時に、膵臓で産生されるホルモンであるインスリンも血流に放出されます。インスリンは、砂糖が筋細胞に入るのを助ける鍵のようなものです。インシュリンがなければ、または十分なインシュリンがないと、砂糖は筋細胞に入ることができません。糖分が血中に蓄積し、高血糖が起こります。これが糖尿病の基礎です。

一方では、糖は血液中に蓄積しますが、他方では、筋肉細胞はエネルギー源としてのブドウ糖を欠いています。血液は砂糖に加えて、細胞がエネルギーを作るのに必要な酸素と栄養素も輸送します。高血糖は、体内のほとんどすべての細胞にエネルギー供給を欠かせます。これは糖尿病患者の倦怠感の原因の1つです。

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逆に、血糖値が低すぎると（低血糖症）、脱力感や倦怠感も引き起こします。低血糖症は糖尿病患者の健康上のリスクです。低血糖症は、ショックや死を引き起こす可能性があるため、高血糖症よりも危険であるとよく言われます。一般に、低血糖症は糖尿病の副作用が原因で発生するか、糖尿病患者がカロリー摂取を厳しく制限します。低血糖症は、細胞への糖の分布を非常に少なくし、倦怠感を引き起こします。

倦怠感を克服する方法

致命的ではありませんが、日常生活に支障をきたす可能性があるため、この重度の倦怠感は避けてください。勝つために知っておくべきことは次のとおりです 倦怠感：

1.スポーツ

倦怠感のある人が運動するように求められているとは信じがたいです。しかし、研究によると、体を軽いスケールから中程度のスケールで動かすと、倦怠感を65％以上減らすことができます。ジョージア大学の研究によると、軽い運動は、例えばヨガ、水の動きの運動、太極拳、ウォーキング、または座ったままの運動を行うことによって、説得力のある倦怠感を軽減することができます。

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2.怠惰は実際に倦怠感を悪化させます

たくさんのんびりしたり寝たりすると、実際には倦怠感が増します。また、体重が急激に増加します。怠惰すぎて動けない場合は、宿題をして簡単な運動をしてください。忙しくしていると、仕事に集中でき、ストレスを避けることができます。この軽い活動は、ゆっくり、継続的に、怪我をする可能性なしに行うことをお勧めします。

3.栄養を忘れないでください

栄養はスタミナを高めるための重要な要素です。糖尿病患者の場合、血糖値を上げることなく栄養ニーズを満たす必要があります。朝は、タンパク質と低炭水化物を多く含む大量の食事の前に、野菜と果物のジュースを摂取してください。ビタミンB12とクロムのサプリメントはエネルギーレベルを上げることができます。

4.うつ病の症状に注意してください

終わりのない脱力感や倦怠感は、うつ病と密接に関連しています。極度の倦怠感や、環境からの離脱、普段楽しんでいる趣味の拒否、理由もなく深い悲しみ、ただ眠りたいなど、他のうつ病の兆候を伴う場合は、うつ病になる可能性があります。症状が悪化する直前に医師の診察を受けてください。

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激しい運動をしていなくても、糖尿病患者が持続的な倦怠感に苦しんでいるときは、じっと立ったり助けを求めたりしないでください。倦怠感は血糖値が管理されていない兆候である可能性があるため、これまでに実施された血糖値管理プログラムを確認する必要があります。 （AY）