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皆さん、私たちは現在、雨季から乾季への移行である移行シーズンに入っています。このような時には、発熱やインフルエンザなどの健康問題も蔓延しています。だから、あなたは注意する必要があります。特にあなたが病気になりやすい人なら。自己認識を高め、予防策を講じる方がよいでしょう。本当に難しいことではありません。あなたはただあなたの免疫システムまたは免疫システムを後押しする必要があります。ここにあなたがすることができる免疫力を高める12の方法があります！

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1.定期的な運動

最近は雨が多いですが、運動が面倒というわけではありません。家を出て、太陽の下に出て、軽い運動をしてください。定期的な運動はあなたの全体的な健康を改善し、またあなたの免疫力を高めます。激しい運動をする必要はありません。家の中を走ったりジョギングしたり、水泳やバスケットボールをしたりするだけで十分です。

2.健康的な食事

毎日の食事療法は、免疫力を高める上で重要な要素を持っています。健康的で栄養価の高い食品を食べ、ファーストフードや脂肪、糖分、ナトリウムを多く含む食品は避けてください。

毎日3回定期的に食べるようにしてください。肥満を防ぐために健康的な脂肪を含む食品を選択してください。肥満は、さまざまな合併症や免疫力の低下を引き起こす可能性のある太りすぎの状態でもあります。

3.タンパク質消費量を増やす

赤身の牛肉や魚などのタンパク質が多い食品は、亜鉛も多く含まれています。亜鉛は免疫力を高めるのに非常に役立ちます。

4.免疫力を高める食品の消費

免疫力を高めることができる食品は、ビタミンや抗酸化物質を多く含む果物や野菜です。免疫力を高めるために摂取できるいくつかの自然食品は次のとおりです。

• 卵
• ヨーグルト
• ショウガ
• ニンニク
• アップル
• 肉
• にんじん
• トマト
• 緑の葉野菜
• 魚油

5.加工砂糖を避ける

一部の食品は免疫機能のパフォーマンスを低下させる可能性があるため、注意する必要があります。精製糖または精製糖を含む食品を食べすぎないようにしてください。研究によると、100グラム（大さじ8杯の砂糖）を消費することは、2缶のソーダを飲むことに相当し、白血球がバクテリアを殺す能力を最大40％低下させる可能性があります。

6.加工食品を避ける

加工食品やファーストフードは健康にあまり良くありません。これらの食品の中には、体に良くない砂糖、人工成分、脂肪が含まれているものがあります。これからは、より自然で新鮮な食品、特に有機の自家製食品を食べる習慣をつけましょう。

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7.たくさんの水を飲む

十分な水を飲むことは、血液中の酸素レベルと体液バランスを高める可能性があるため、体の健康にとっても非常に重要です。十分な水分摂取はまた、リンパや免疫系が白血球や栄養素を体全体に循環させるために使用する体液の生成を増加させます。

8.アルコール、カフェイン、タバコの消費量を減らす

喫煙をやめ、アルコールやカフェインの過剰摂取も避けてください。これらは毒性を高める可能性があるため、免疫系に損傷を与える可能性があります。毒性はまた、体内の栄養不足や化学的不均衡を引き起こす可能性があります。喫煙のもう1つの悪影響は、肺がん、心臓病、その他の健康上の合併症のリスクを高めることです。アルコールはまた、白血球のパフォーマンスを弱めます。

9.十分な睡眠をとる

必ず1日8時間寝てください。深い睡眠と深い睡眠は、免疫システムを高める要因の1つです。寝るのに最適な時間は22.00–06.00です。だから、一晩中起きているのは避けてください、そうです、ギャング！

10.友達と交流する

友達と会ったり楽しんだりすることで、リラックスしたり、緊張をほぐしたり、問題を忘れたりすることができます。問題に長すぎる苦労はストレスを引き起こし、免疫システムを低下させる可能性があります。友達は、気分が落ち込んでいるときに感情的なサポートが必要なときに必要なものです。はい、あなたに前向きなことをもたらすことができる友人と交流することを確認してください。

11.笑うことに慣れる

ストレスは誰の人生の正常な部分です。あなたはそれに対処する方法を知る必要があります。なぜなら、放っておくと、ストレスが体のホルモンバランスを乱す可能性があるからです。さて、ストレスに自然に対処する方法は笑うことです。

「笑いは最高の薬」という言葉をよく耳にしますよね？確かに、幸せな人はより健康でより強い生活を送る傾向があります。笑いは、精神状態を積極的に改善し、ストレスを和らげ、免疫システムを高めることができます。

12.スティムノフォルテを取る

これらのサプリメントを服用すると、免疫システムを高めることができます。推奨事項として、StimuniForteを毎日定期的に摂取してください。カプセルの形のこのサプリメントは、免疫システムを強化するのに役立ちます。スティムノフォルテの主な機能は、体の免疫システムを高めて、より活発になり、抗体の産生を増やすことです。

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予防は最高の薬です。免疫力を高めて強化すれば、体は自然に病気を予防します。健康で強力な免疫システムは、軽度から重度まで、さまざまな病気から体を常に保護します。したがって、病気を避けるために、上記の免疫力を高めるための12の簡単な方法を実行してください！ （UH / OCH）