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多くの人が、スターフルーツが高血圧の人の血圧を下げることができるかどうかを尋ねます。スターフルーツ （アヴェロアゴレンシ）は、フィリピン、インドネシア、マレーシア、インド、バングラデシュ、スリランカなどの東南アジアと南アジアから来た果物です。この果物は、横にスライスすると星に似ているため、名前が付けられています スターフルーツ。

スターフルーツは皮を含む果物全体を食べました。肉はサクサクしていて、タフでとてもジューシーです。スターフルーツは繊維を含み、ブドウと同じ食感と一貫性を持っています。

熟したスターフルーツは甘くて甘すぎず、酸っぱい香りとシュウ酸の香りがします。それで、スターフルーツが血圧を下げることができるかどうかは単なる神話ですか、それとも事実ですか？探検しましょう！

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スターフルーツの健康へのメリット

スターフルーツが高血圧症の人の血圧を下げることができるかどうかを答える前に、ここにあなたが知る必要がある健康のためのスターフルーツの利点があります。

1.体重を減らすのを手伝ってください

食物繊維と水分の含有量が高く、カロリーが低く、炭水化物の組成が中程度であるため、スターフルーツは人々の体重を減らすのに理想的です。この果物は栄養の必要性を満たし、あなたを健康に保つことができます。スターフルーツを食べると、かなり満腹になるので、食べ過ぎの欲求を減らすことができます。

2.スターフルーツは消化器系に健康的です

スターフルーツにはかなりの繊維が含まれています。繊維は蠕動を刺激し、胃の中の体液の分泌を増加させ、それによって消化を促進し、便秘を防ぎ、結腸直腸癌などのより重篤な消化器疾患から体を保護します。スターフルーツ1カップには4グラムの繊維が含まれています。

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3.スターフルーツは血糖値を上げすぎない

糖尿病の人にとっては、スターフルーツが良い選択です。これは、スターフルーツのグリセミック指数（GI）が高すぎないためです。 GIは、血糖値を上昇させる可能性に基づいた食品および飲料の評価です。

白米や白パンなどのグリセミック指数の高い食品は、食後すぐに血糖値とインスリン値が上昇し、その後血糖値が急激に低下します。

低いグリセミック指数に加えて、スターフルーツは血流にゆっくりと吸収され、低血糖を防ぐのに役立ちます。

4.スターフルーツは血圧をコントロールするのに役立ちます

これは高血圧症の人にとって重要な利点です。スターフルーツには高レベルのカリウムとカリウムが含まれていますが、ナトリウムレベルは低くなっています。刻んだスターフルーツ1カップには、176ミリグラムのカリウムとわずか2.6ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは血管をリラックスさせ、血圧を下げるのに役立ちます。

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5.スターフルーツは感染と戦うことができます

スターフルーツ1カップは、ビタミンCの1日の必要量の76％を満たすことができます。ビタミンCは、体が感染症と戦うのを助ける天然の水溶性抗酸化物質です。スターフルーツは、感染を防ぐだけでなく、ガンの原因となるフリーラジカルを排除することができます。

6.スターフルーツは髪と肌に栄養を与えます

ビタミンCを適切に摂取すると、免疫システムが強化されるだけでなく、髪や肌に含まれる重要なタンパク質であるコラーゲンの生成が増加する可能性があります。さらに、スターフルーツにはビタミンAが含まれており、皮脂の生成を増やして髪に潤いを与えます。

7.スターフルーツはあなたがよりよく眠るのを助けることができます

スターフルーツは、マグネシウム含有量が高いため、人がぐっすりと眠るのを助けることが知られています。マグネシウムは、睡眠の質、持続時間、および残りの部分の改善に直接関連するミネラルです。スターフルーツはまた、代謝を調節し、睡眠障害や不眠症の発生を減らすのに役立ちます。

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スターフルーツは血圧を下げることができますか？

スターフルーツのカリウム含有量が、スターフルーツが高血圧症の人々に適している理由の鍵であることが上記で説明されています。研究が行われ、ジャーナルに掲載されました 現在の高血圧、カリウムを多く含む食事は、高血圧患者と非高血圧患者の両方で血圧を大幅に低下させることが示されています。

高血圧患者では、毎日0.6グラムのカリウムを摂取すると、収縮期血圧が1.0 mm Hg低下し、拡張期血圧が0.52 mmHg低下しました。カリウム摂取量が1日あたり4.7グラムの場合の平均血圧低下は、人種やナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどの他のミネラルの摂取量にもよりますが、8.0 mmHg / 4.1 mmHgです。

塩分摂取量が多い場合、食物からのカリウムの摂取量を増やすことにより、血圧が大幅に低下します。この研究の結論は、カリウムは血圧を大幅に下げるのに役立ち、それによって脳卒中、冠状動脈性心臓病、心臓発作のリスクを減らすということです。

特に高血圧症の人にとっては、効果を得るために1日あたり4.7グラムのカリウムを摂取することをお勧めします。さて、このスターフルーツはカリウムを多く含む食品なので、高血圧の人が血圧を下げるのに役立つと思われます。スターフルーツが高血圧を治療できると言うのは正しくありません。

高血圧症は、食事療法、運動、血圧降下薬の服用のパターンを調整することによって一生管理しなければならない慢性疾患です。スターフルーツを使った治療を試したい場合は、まず医師に相談してください。

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リファレンス：

NCBI.nlm.nih.gov。高血圧の管理におけるカリウムの重要性。

Dovemed.com。スターフルーツの7つの利点。